الرئيسية > السؤال
السؤال
كيفية التخلص من آلام الرقبة والمناقير ؟
الطب البديل | الأمراض | العظام | الصحة 14‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة ِِAbodeee2001 (Abdullah Al-Dawood).
الإجابات
1 من 2
شلون يعني مناقير ؟؟
14‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة الرائد111.
2 من 2
يجب اتباع الآتي :-

- اجتناب الجلوس لفترات طويلة في وضع ثابت يقلل من الإصابة بالألم الموجع في الرقبة ، وفي حال الضرورة ، من المهم أخذ راحة كل خمس عشرة دقيقة، مع تحريك الرقبة بممارسة التمارين الخفيفة.

- عدم تعريض الرقبة للهواء البارد، والحرص على عدم الانتقال من مكان دافئ إلى آخر بارد، والعكس، فالتعرض لتيارات الهواء الباردة أحد أسباب آلام الرقبة .

- لتجنب إمالة الرقبة وإجهاد عضلاتها أثناء القراءة، يمكن وضع حامل للكتاب أو الأوراق على المكتب عند بدء القراءة، الأمر الذي يساعد على بقاء الرقبة في وضع استقامة مع العمود الفقري .

- الاستلقاء أثناء مشاهدة التلفزيون يجعل الرقبة والظهر في وضع سيئ .

- المحافظة على وضع الرأس مع الجسم في وضع مستقيم يخفف من الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة، فعند إمالة الرأس والرقبة إلى الأمام، يزداد الضغط على فقراتها وعضلاتها؛ مما يسبب الألم .

- عند التحدث بالهاتف، ينصح بعدم وضع سماعة الهاتف بين الرأس والكتف، الأمر الذي يؤذي أنسجة وعضلات الرقبة .

- اختيار الوسادة الملائمة أثناء النوم، بحيث لا تكون عالية جداً، ولا منخفضة جداً، يساعد على التخفيف من آلام الرقبة .

- يجب أن تأخذ الوسادة شكل الرأس، وتملأ الفراغ بين السرير والرقبة. لذا، فإن استخدام الوسائد الصلبة أو الوسائد الطرية جداً أثناء النوم يزيد من مشاكل الرقبة .

- عند التعرض لنوبة ألم، ينصح باستخدام كمادات الماء الدافئ، أو قربة الماء الساخن بوضعها على الرقبة والكتفين لحوالي عشرين دقيقة، مع عمل تدليك خفيف للعضلات؛ للتخفيف من حدة الألم .
14‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة A r a b.
قد يهمك أيضًا
كيفية التخلص من تنمل الساقين؟؟!!
علاج صداع التوتر
كيفية التخلص من الوسائد الهوائيه في السيارات
لِمَاذَا لايسِطَتِيع الْخـــــــــنَزَيـــــــــر الْنَّظَر الَى الْسَّمَاء
اعاني من الخوف من المرتفعات البسيطة اشعر بثقل الصدر وضيق في الرقبة يؤدي الى صعوبة في التنفس ؟؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة