الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي أفضل وجبة صحية يمكن تناولها في السحور خلال رمضان؟
رمضان كريم لجميع المسلمين في كل العالم;;;;;;;;;;;;;
الطعام والشراب 27‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة salah afkir (Morocco Salah).
الإجابات
1 من 158
ساندويش لبنة وشاي
27‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Lolo ... (Lolo Queen).
2 من 158
لبنه وزيتون وزعتر وشاي ..

مش شيبسي بنكهة السحور !!
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Live It.
3 من 158
كبسة أرز برياني مع الدجاج  يحبها قلبك
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ekseer.
4 من 158
الي بالصوره مافي احلا منها
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
5 من 158
شوربة
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة الهاااااااوي (سلمان يحيى).
6 من 158
زبادي وماء
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة حفيدة ابو بكر (سنـ ـيـــة).
7 من 158
باين المشرف ناوي يجوعنا على الصبح :)


معكرونه بالباشميل
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة اريد حلاَ (ORID HALAN).
8 من 158
ومن هديه صلى الله عليه وسلم  في السحور ما روى عنه قيل: { تَسَحَّرْنَا مَعَ رَسُولِ اللَّهِ ثُمَّ قُمْنَا إلَى الصَّلاَةِ قُلْتُ كَمْ كَانَ بَيْنَهُمَا قَالَ قَدْرَ مَا يَقْرَأُ الرَّجُلُ خَمْسِينَ آيَةً } رواه الإمام البخاري عن سيدنا زيد بن ثابت  
يعني ما يعادل حوالي ثُلث ساعة أو ما نسميه في عصرنا بمدفع الإمساك، لماذا أخَّر النبي الكريم في كل أحواله طعام السحور إلى ما قبل الفجر؟ ولم يفعل كما نفعل الآن نسهر إلى الواحدة أو الثانية ثم نتناول السحور وننام؟ لحكمة بالغة يعلّمها لنا المصطفى عليه أفضل وأتم الصلاة والسلام: فإن المرء إذا أكل قبل الفجر بثلث ساعة، ثم قام وتوضأ، فالوضوء ينشط الأعضاء والفترة التي يقضيها بعد ذلك في صلاة الفجر تعمل على هضم الطعام، فحركات الصلاة كلها تساعد المعدة والكبد وغيرها على إفراز عصارتها التي تعمل على هضم الطعام، فإذا صلى الفجر حتى ولو كان متعباً، ونام ينام منشرح الصدر نشيط الروح لا يحسّ بوخم ولا تعب أما الذي يأكل في الواحدة أو الثانية وينام فإنه من المؤكد لا يصلي الفجر حاضراً لأن الطعام بما فيه من وعملية الهضم تسحب الدم فيقل ما يذهب لأعضائه فيصيبها الجمود والخمول ويستغرق بالنوم! فلا يستطيع القيام لصلاة الفجر، ويحرم نفسه من هذا الأجر العظيم، ثم بعد ذلك يظل طوال يومه كسول النفس سقيم الصدر يحس بالوخم ويحس بالثقل لأنه أكل ونام ولم يعط لأعضائه فرصة لهضم الطعام
فما بالكم إذا كان الصائم طفلاً صغيراً فإن الأطفال في مرحلة التكوين ويحتاجون في بناء الخلايا إلى بعض البروتينات وأن يكون وقت صيامهم غير طويل لأنه إذا أكل ونام وهضم الطعام في أول النهار واحتاج الجسم إلى غذاء ماذا يفعل؟ تتوقف عملية البناء لحاجة الجسم للغذاء لعدم وجود الطعام فيُصاب الطفل بالضعف وما شابه ذلك لكننا إذا أطعمناه قبل صلاة الفجر ونام بعد صلاة الفجر فإن الطعام يمكث في بطنه فترة طويلة، فلا يُصاب بالضعف ولا بالسقم وكلنا نلا حظ هذا على أولادنا عند الذهاب للمدارس فى رمضان فلو تسحروا قبل الفجر يعودوا نشيطين من المدرسة ولا يشتكون إلا قليلاً ومن هديه صلاة القيام لماذا سن لنا صلاة القيام؟ لهضم الطعام. فلم يكن في زمانه أدوية كالتي عندنا الآن ولا مشروبات تعمل على هضم الطعام فسألوه عن كيفية هضم الطعام للصائمين فقال : { أذِيبُوا طَعَامَكُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ عَزَّ وَجَلَّ والصَّلاةِ، ولا تَنَامُوا عَلَـيْهِ فَتَقْسُوَ لَهُ قُلُوبُكُمْ } عن عائشة رواه ابن السني وأبو نعيم في الطب النبوي.  
فإن الدم يتجمع للمعدة بعد الطعام من أجل الهضم ويقل من بقية أجزاء الجسم مما يجعل المرء يشعر بشئ من الكسل، فإذا صلى فعند ركوعه تضغط أعضائه على معدته وعلى كبده فيفرزان العصارات اللازمة للهضم فإذا سجد على جبهته نزل الدم إلى رأسه فحرك مخه ورد إليه شئ من يقظته وبتوالي حركات الصلاة التي نؤديها لله في صلاة القيام يتوالى على الجسم عملية هضم الطعام وتمثيله الغذائي بكيفية مريحة للمعدة ومنبهة للأعضاء فما أصدق قول الله لنا جماعة المؤمنين {لَقَدْ كَانَ لَكُمْ فِي رَسُولِ اللَّهِ أُسْوَةٌ حَسَنَةٌ لِّمَن كَانَ يَرْجُو اللَّهَ وَالْيَوْمَ الْآخِرَ وَذَكَرَ اللَّهَ كَثِيراً }الأحزاب21
أيضاً من هديه فيما ذكرناه أنه وأصحابه لم يكونوا يظهرون اهتماماً بالغاً كما نفعل بطعام الفطور، بل كانوا يرون من العيب ومن الذنب أن يفكر الإنسان فيما سيفطر عليه قبل ميعاد الغروب، لأنه بذلك اشتغل عن علام الغيوب وكان يحثهم على ضرورة السحور ويقول في ذلك لمن لا يستطيع الأكل { تَسَحَّرُوا ولَوْ بِجَرْعَةٍ مِنْ ماءٍ }عن أنس رواه أبو يعلى  
ويقول لهم: { هَلُمُّوا إِلَىٰ الغِذَاءِ الْمُبَارَكِ } مصنف ابن أبي شيبة عن أبي رهم السماعى
ويقول لهم { تَسَحَّرُوا فإنَّ في السُّحُورِ بَرَكَةً } عن أنس رواه أبو يعلى.
و قال : {أَتَاكُمْ شَهْرُ رَمَضَانَ شَهْرُ بَرَكَةٍ فِيهِ خَيْرٌ يُغَشيكُمُ اللَّهُ فَيُنْزِلُ الرَّحْمَةَ وَيَحُطُّ فِيهِ الْخَطَايَا وَيَسْتَجِيبُ فِيهِ الدُّعَاءَ يَنْظُرُ اللَّهُ إِلَى تَنَافُسِكُمْ وَيُبَاهِي بِكُمْ مَلاَئِكَتَهُ، فَأَرُوا اللَّهَ مِنْ أَنْفُسِكُمْ خَيْرَاً فَإنَّ الشَّقِيَّ مَنْ حُرِمَ فِيهِ رَحْمَةَ اللَّهِ }رواه الطبراني في الكبير عن عبادة بن الصامت.
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة العبودى (خالد العبودى).
9 من 158
كاس لبن
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة rashed126.
10 من 158
الي في الصوره ما الها حل :)
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة اريد حلاَ (ORID HALAN).
11 من 158
اللهم اكرم
الفول والزبادى
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة حسن الجناينى (الا ان سلعه الله غاليه).
12 من 158
أهم حاجة الزبادى يمنع العطش
الفول يقلل الجوع لأنه بطئ الهضم
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة توتا 96.
13 من 158
زبادى و تمر (بلح) واكيد طبعا الفول
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة مات بان.
14 من 158
الفول والزبادى والتمر
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة magdygabril (magdy gabril).
15 من 158
التمر
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة hichem هشام.
16 من 158
نصائح لوجبة سحور صحية تبعد العطش وتمد الجسم بالطاقة

مع حلول شهر رمضان الفضيل، تتغير عادات تناول الشخص للطعام لتشهد تحولا جذريا؛ فبدلا من تناول ثلاث وجبات يومية، يعمد الصائم إلى تناول وجبتين رئيسيتين، مما يؤثر على جسم الإنسان وخصوصا في الأيام الأولى من الصيام.
ويتزامن مجيء رمضان هذا العام مع فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، ما يجعل ساعات الصيام طويلة ومتعبة، ومن هنا وجب على المرء التركيز على وجبة السحور التي تزود الجسم بالطاقة وعلى المواد الغذائية التي تجعله قادرا على الصيام وتلافي أي أضرار صحية.
اختصاصية التغذية السريرية آية مراد تنصح بضرورة التركيز على وجبة السحور وعدم إهمالها طوال أيام الشهر الفضيل؛ لأنها توازي بأهميتها وجبة الإفطار، مؤكدة أن أفضل وقت لتناول السحور هو قبيل أذان الفجر بساعة.
وتشير آية إلى ضرورة تقسيم وجبة السحور إلى مرحلتين؛ الأولى عند الثالثة والنصف فجرا والثانية عند الرابعة، وتنصح بالتركيز على الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة ويستغرق هضمها وقتا طويلا حتى لا يشعر الفرد بالجوع، مع مراعاة أن تكون الأصناف غير دسمة.
ومن أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها على السحور، وفق آية، الفول بعد التخلص من الماء الزائد فيه للتخلص من ملوحته التي تسبب العطش طوال النهار، وهو من الأطباق ذات المصدر المهم للمواد الكربوهيدراتية‏ والبروتينات‏‏ والمعادن والفيتامينات‏.
كما يساعد الفول على خفض الكوليسترول، ويفيد في حالة ضغط الدم المرتفع‏،‏ وفي الوقاية من الإمساك والبواسير، وهو غذاء مفيد لمرضى السكر‏ي،‏ ويقي من أمراض القلب والشرايين‏، ويساعد على تنظيم وظائف القولون‏، مع تجنب الإكثار من كمية زيت الزيتون المضافة إلى الفول؛ لأنه يلبك المعدة ويتعبها.
كبار السن، وفق آية، يحتاجون إلى تغذية خاصة خلال وجبة السحور، وأهم طبق عليهم بتناوله هو الشوربة؛ لأنهم يحتاجون إلى مواد تزودهم بالسوائل ولا تتعب معدتهم، على أن تكون غنية بعناصرها الغذائية؛ مثل شوربة الكوسا والجزر، والفريكة والعدس، فضلا عن تناول البقوليات؛ مثل الحمص، والسندويشات الخفيفة، على أن تكون من الخبز الأسمر لا الأبيض.
وما يجب تجنبه من الأطباق بالنسبة لمرضى السكري وكبار السن هو الأطعمة التي تسبب لهم العطش؛ مثل المخللات والمقالي والبرغر والمعجنات والحلاوة والمربيات المختلفة والأطعمة المالحة.
أما الأطفال والشباب، فهم يحتاجون إلى تغذية مختلفة؛ فخياراتهم متنوعة مقارنة مع كبار السن، على أن يتم تجنب تناولهم للخبز الأبيض.
ويعد اللبن والحليب والبيض واللبنة من أهم الأطباق التي يمكن تناولها خلال وجبة السحور للأطفال؛ لأنها تتطلب وقتا طويلا لهضمها.
كما أن اللبن يعطي الإحساس بالشبع لساعات طويلة ويرطب القناة الهضمية ويبرد الجسم، فضلا عن أنه غني بالبروتينات الحيوانية والكالسيوم، إضافة إلى أنه من الأغذية المقوية للجهاز المناعي.
ومن الأطباق التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ولا تسبب العطش، الشوفان مع القليل من اللبن، ويعد "وجبة مثالية" للأطفال.
تناول الخضراوات والفواكه أمر مهم خلال وجبة السحور؛ مثل البندورة والخيار؛ لأنهما يوفران للجسم كمية من السوائل والفيتامينات مع الابتعاد عن المعجنات المقلية بالزيت كونها تسبب الإمساك وآلاما في المعدة.
شرب البابونج خلال وجبة السحور يساعد على توفير السوائل في الجسم ويمنعه من فقدانها بسرعة، فضلا عن ترطيبه، ما يقلل من الشعور بالعطش خلال ساعات النهار الطويلة، إلى جانب شرب الهيل الذي يساعد على الهضم من دون تعب.
وتنصح آية بضرورة الإكثار من السوائل، لا سيما الماء، لافتة إلى أن شرب الماء ممزوجا بماء الزهر أو شرائح الليمون أو أوراق النعناع يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الماء وتخزينه وعدم الشعور بالعطش لفترات طويلة، كما أنه يرطب الجسم.
وتنصح مراد بتجنب السكريات السهلة سريعة الامتصاص؛ مثل المربيات، مع تجنب زيادة كمية العسل المتناولة؛ لأنها تسبب الشعور بالعطش السريع، والاستعاضة عنه بالفواكه لترطيب الأمعاء وزيادة كمية امتصاص الماء فيها.
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة LONG JUMP.
17 من 158
تاكل ثلاث تمرات ولبن وحليب
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ملك الكرة55 (AbdelMoezH AMH).
18 من 158
الله اكرم  واللي انا اعرفه ان فول مكتوب علينا ككده ككده وبيض وجبنة وخيار وزبادي مش بحبو  وشاء وصوم مقبول
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة egy سعيد (said allaw).
19 من 158
في رأيي أفضل سؤال تم وضعه في القائمة من فترة طويلة و أفضل وجبة صحية يمكن تناولها في السحور خلال رمضان هو ما تشتهيه بشرط لا يكون دسم و لا يكون حراق أو مملح و الأفضل الفول والزبادى والتمر
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة أبوعلي (أبوعلي عبدالرازق أبوالسعود).
20 من 158
السلام عليكم..................
ان لوجبة السحور اهمية كبيرة اثناء الصيام فاذا اهمل الصائم تناول السحور فانه يصاب بهبوط مستوى سكر الدم الذي قد يؤدي الى اصابتة بمضاعفات اخرى.
فعن انس رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه و سلم قال : ** تسحروا فان في السحور بركة ** و لكي تكون وجبة السحور صحية فانه يجب الانتباه لما يلي :
-- من الخطأ تناول السحور بعد منتصف اليل بقليل ثم النوم بعدها حتى الصباح فهذا قد يشكل عبئا على الهضم عند البعض خصوصا اذا كانوا يعانون من بعض الامراض و التعجيل بالسحور يجعل فترة الحرمان من الطعام و الشراب طويلة فالمستحب تاخير السحور.
-- تفضل في و جبة السحور الاطعمة السهلة التحضير و التناول مثل البيض المسلوق . الكسكسي . و الزبيب او العنب و الفاكهة ايضا و لا بأس من فنجان قهوة حتى يأخذ المخ نصيبه من الكافيين.
-- اما اللحم الدسم و غيره من الخبز و الكميات الزائدة الاخرى من الاطعمة فهي لا تهضم و مصيرها يكون المغص الليلي و طرحها مع الفضلات...............
و دمتم سالمين
كلوا بالصحة و العافية
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة اياد السعيد (اياد السعيد).
21 من 158
بالنسبة لي أفضل شئ للسحور وخصوصا اننا في الصيف الحار والله يعين ويتقبل يا رب باذن الله
بطيخ لأن كله مية ومرطب طول نهار رمضان أو فواكه بوجه عام
لبن أو روب (زبادي) مغذي وكله فيتامينات
تمر سكريات وما يخلي عندك صداع بسبب نقص السكر في الجسم وكمان مغذي
وأكثروا من شرب الماء حتى لا تؤذوا الكلي ولا تشعروا بالعطش

وابعدوا عن أي أكل مالح او ممكن يعطش
وكل عام وانتم بخير
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ms_romanticlady.
22 من 158
افضل وجبة على السحور هى جبنة بيضاء مع زيتون أوخيار وفول مدمس بالليمون والملح + بيض يفضل ان يكون مسلوق + كوب زبادى بالفواكه لوحبيت وأخيرا كوب لبن أو شاى بحليب
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
23 من 158
الفول طبعا

D: D:‏
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة WO1F (Ahmed Hussein).
24 من 158
ما بقي من السحور وعدم التبذير (:
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة غامدي غريب (Os Gm).
25 من 158
الاجابه فى الاسفل  بالصور  
و كل عام و انتم بخير , و رمضان كريم
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة New Teacher.
26 من 158
وهل هناك افضل من التمر ؟
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة who cares.
27 من 158
وهل هناك افضل من الكبسه والبيبسي
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
28 من 158
الذبادي
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة خصوصي.
29 من 158
الكل الي يعجبك .. وبس  كثير بس حد معقول
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة kahledgool2000.
30 من 158
ن وجبة السحور هي وجبة مهمة جداً للبدء بفترة الصوم، فهي تنشّط الجهاز الهضمي.
تحافظ على مستوى السكر في الدم وتساعد على تجنب العطش خلال فترة الصوم.
لذلك يجب أن يكون السحور خفيف، خال من المخللات ، المقالي، المأكولات الغنية بالسكر والملح.
ليكون السحور صحي من الأفضل أن يحتوي على:

بعض المأكولات الغنية بالألياف: القمح، خبز القمحة الكاملة ، الكورن فليكس الغني بالألياف، الشوفان و الخضار.
المأكولات الغنية بالبروتين: كالحليب، البيض ، اللبن الزبادي، اللحوم..
المأكولات الغنية بالدهون غير المشبعة كالمكسرات أو البقولات النيئة أهمها الجوز واللوز النيّء.
وأخيراً الفاكهة باعتدال، و لايجب ان ننسى أهمية تناول السوائل بالأخص الماء و عدم الإفراط في تناول القهوة و الشاي لأنها تحتوي على كمية عالية من الكافيين التى تساهم في اخراج الماء و المعادن من الجسم بل استبدالها باليانسون والزهورات.

مثالاً على سحور صحي خفيف، يمكن تناول كوب من الحليب مع الكورن الفليكس الغني بالألياف كال Bran flakes، اللوز المقطع و الفاكهة المجففة. أو تناول حساء الدجاج و الخضار وكوب لبن مع خبز قمحة كاملة وقطعة فاكهة كالموز او التمر.
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة mish-mish.
31 من 158
الماء والتمر والشوربات الخفيفة مع فليل من المربى وزبدة الفول السوداني وكذلك الالبان جيده وبعض الاجبان ذات الملوحه المنخفضه
مع قليل من زيت الزيتون والزيتون ولا باس بالعصائر التي تمد الجسم بالطاقه والماء وعليك بكل تاكيد تجنب الاكل الدسم والمعقدالهضم
لانه مضر خاصه اذا تلاه نوم

واعتقد ان الاهم موعدالسحور الذي يجب ان يكون في اقرب ما يكون على الفجر وعدم النوم بعده مباشره .............رمضان كريم
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ناصر الامين (ناصر الفضيلات).
32 من 158
ليكون السحور صحي من الأفضل أن يحتوي على:
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
1/  المأكولات الغنية بالألياف: مثل القمح، خبز القمحة الكاملة ، الكورن فليكس الغني بالألياف، الشوفان و الخضار.
2/ المأكولات الغنية بالبروتين: كالحليب، البيض ، اللبن الزبادي، اللحوم..
3/ المأكولات الغنية بالدهون غير المشبعة كالمكسرات أو البقولات النيئة أهمها الجوز واللوز النيّء.
والفاكهة .
4/كذلك لايجب ان ننسى أهمية تناول السوائل بالأخص الماء و عدم الإفراط في تناول القهوة و الشاي لأنها تحتوي على كمية عالية من الكافيين التى تساهم في اخراج الماء و المعادن من الجسم بل استبدالها باليانسون والزهورات.

مثالاً على سحور صحي خفيف، يمكن تناول كوب من الحليب مع الكورن الفليكس الغني بالألياف مثل ال Bran flakes، اللوز المقطع و الفاكهة المجففة. أو تناول حساء الدجاج و الخضار وكوب لبن مع خبز قمحة كاملة وقطعة فاكهة كالموز او التمر.
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة البلال بلالي (فتح من الله ونصر قريب).
33 من 158
في رمضان انا عندي وجبة الفطور هي الاساس اما السحور صراحة لا استطيع اكل اي شئ التهم ان اشرب الماء بكترة واكتفي بفاكهة واحدى مشتقات الحليب بالغد لا اعاني لا جوع ولا عطش لان كترة الاكل في السحور تجعل الانسلين يعمل بسرعة مما يسبب في الاحساس بالجوع
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة عيون لا ترمش.
34 من 158
خبز وشاي
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة حساوي سني 1412 (مسلم سني).
35 من 158
اممممممممممممم دغابيس
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة زمان الصمت. (زمان (الصمت)).
36 من 158
بارك الله فيكم
وجبات كثيره ولكن يفضل عدم استخدم الوجبه الحامضه او الدسمه لكي لا تسبب حموضه

ويفضل تكون ثقيله
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
37 من 158
تمر
لبن
شاي
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ..بنت سوريا...
38 من 158
ومن هديه صلى الله عليه وسلم  في السحور ما روى عنه قيل: { تَسَحَّرْنَا مَعَ رَسُولِ اللَّهِ ثُمَّ قُمْنَا إلَى الصَّلاَةِ قُلْتُ كَمْ كَانَ بَيْنَهُمَا قَالَ قَدْرَ مَا يَقْرَأُ الرَّجُلُ خَمْسِينَ آيَةً } رواه الإمام البخاري عن سيدنا زيد بن ثابت  
يعني ما يعادل حوالي ثُلث ساعة أو ما نسميه في عصرنا بمدفع الإمساك، لماذا أخَّر النبي الكريم في كل أحواله طعام السحور إلى ما قبل الفجر؟ ولم يفعل كما نفعل الآن نسهر إلى الواحدة أو الثانية ثم نتناول السحور وننام؟ لحكمة بالغة يعلّمها لنا المصطفى عليه أفضل وأتم الصلاة والسلام: فإن المرء إذا أكل قبل الفجر بثلث ساعة، ثم قام وتوضأ، فالوضوء ينشط الأعضاء والفترة التي يقضيها بعد ذلك في صلاة الفجر تعمل على هضم الطعام، فحركات الصلاة كلها تساعد المعدة والكبد وغيرها على إفراز عصارتها التي تعمل على هضم الطعام، فإذا صلى الفجر حتى ولو كان متعباً، ونام ينام منشرح الصدر نشيط الروح لا يحسّ بوخم ولا تعب أما الذي يأكل في الواحدة أو الثانية وينام فإنه من المؤكد لا يصلي الفجر حاضراً لأن الطعام بما فيه من وعملية الهضم تسحب الدم فيقل ما يذهب لأعضائه فيصيبها الجمود والخمول ويستغرق بالنوم! فلا يستطيع القيام لصلاة الفجر، ويحرم نفسه من هذا الأجر العظيم، ثم بعد ذلك يظل طوال يومه كسول النفس سقيم الصدر يحس بالوخم ويحس بالثقل لأنه أكل ونام ولم يعط لأعضائه فرصة لهضم الطعام
فما بالكم إذا كان الصائم طفلاً صغيراً فإن الأطفال في مرحلة التكوين ويحتاجون في بناء الخلايا إلى بعض البروتينات وأن يكون وقت صيامهم غير طويل لأنه إذا أكل ونام وهضم الطعام في أول النهار واحتاج الجسم إلى غذاء ماذا يفعل؟ تتوقف عملية البناء لحاجة الجسم للغذاء لعدم وجود الطعام فيُصاب الطفل بالضعف وما شابه ذلك لكننا إذا أطعمناه قبل صلاة الفجر ونام بعد صلاة الفجر فإن الطعام يمكث في بطنه فترة طويلة، فلا يُصاب بالضعف ولا بالسقم وكلنا نلا حظ هذا على أولادنا عند الذهاب للمدارس فى رمضان فلو تسحروا قبل الفجر يعودوا نشيطين من المدرسة ولا يشتكون إلا قليلاً ومن هديه صلاة القيام لماذا سن لنا صلاة القيام؟ لهضم الطعام. فلم يكن في زمانه أدوية كالتي عندنا الآن ولا مشروبات تعمل على هضم الطعام فسألوه عن كيفية هضم الطعام للصائمين فقال : { أذِيبُوا طَعَامَكُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ عَزَّ وَجَلَّ والصَّلاةِ، ولا تَنَامُوا عَلَـيْهِ فَتَقْسُوَ لَهُ قُلُوبُكُمْ } عن عائشة رواه ابن السني وأبو نعيم في الطب النبوي.  
فإن الدم يتجمع للمعدة بعد الطعام من أجل الهضم ويقل من بقية أجزاء الجسم مما يجعل المرء يشعر بشئ من الكسل، فإذا صلى فعند ركوعه تضغط أعضائه على معدته وعلى كبده فيفرزان العصارات اللازمة للهضم فإذا سجد على جبهته نزل الدم إلى رأسه فحرك مخه ورد إليه شئ من يقظته وبتوالي حركات الصلاة التي نؤديها لله في صلاة القيام يتوالى على الجسم عملية هضم الطعام وتمثيله الغذائي بكيفية مريحة للمعدة ومنبهة للأعضاء فما أصدق قول الله لنا جماعة المؤمنين {لَقَدْ كَانَ لَكُمْ فِي رَسُولِ اللَّهِ أُسْوَةٌ حَسَنَةٌ لِّمَن كَانَ يَرْجُو اللَّهَ وَالْيَوْمَ الْآخِرَ وَذَكَرَ اللَّهَ كَثِيراً }الأحزاب21
أيضاً من هديه فيما ذكرناه أنه وأصحابه لم يكونوا يظهرون اهتماماً بالغاً كما نفعل بطعام الفطور، بل كانوا يرون من العيب ومن الذنب أن يفكر الإنسان فيما سيفطر عليه قبل ميعاد الغروب، لأنه بذلك اشتغل عن علام الغيوب وكان يحثهم على ضرورة السحور ويقول في ذلك لمن لا يستطيع الأكل { تَسَحَّرُوا ولَوْ بِجَرْعَةٍ مِنْ ماءٍ }عن أنس رواه أبو يعلى  
ويقول لهم: { هَلُمُّوا إِلَىٰ الغِذَاءِ الْمُبَارَكِ } مصنف ابن أبي شيبة عن أبي رهم السماعى
ويقول لهم { تَسَحَّرُوا فإنَّ في السُّحُورِ بَرَكَةً } عن أنس رواه أبو يعلى.
و قال : {أَتَاكُمْ شَهْرُ رَمَضَانَ شَهْرُ بَرَكَةٍ فِيهِ خَيْرٌ يُغَشيكُمُ اللَّهُ فَيُنْزِلُ الرَّحْمَةَ وَيَحُطُّ فِيهِ الْخَطَايَا وَيَسْتَجِيبُ فِيهِ الدُّعَاءَ يَنْظُرُ اللَّهُ إِلَى تَنَافُسِكُمْ وَيُبَاهِي بِكُمْ مَلاَئِكَتَهُ، فَأَرُوا اللَّهَ مِنْ أَنْفُسِكُمْ خَيْرَاً فَإنَّ الشَّقِيَّ مَنْ حُرِمَ فِيهِ رَحْمَةَ اللَّهِ }رواه الطبراني في الكبير عن عبادة بن الصامت.
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة احمد العقيد (طًفًےْـًل اًلمـًےًـوًقٍعٍ).
39 من 158
فول
بيض
جبنة
زبادى
سلطة

وكل سنة وانتم طيبون
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة على زيدأن (على زيدان).
40 من 158
تمر+لبن:: دى وصية رسولنا
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
41 من 158
تمر + لبن +ماء
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة السبع 96.
42 من 158
تمر+لبن
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة rikoooo.
43 من 158
آمين إن شاء الله

الإجابة :
السحور بركة، وقد أمر النبي صلى الله عليه وسلم به فقال: (تسحروا فإن في السحور بركة) ومعنى ذلك أن من يتسحر سيخف شعوره بالجوع والعطش، وهذا ليس مرتبطاً لا بكمية ولا بنوعية الطعام، وقد أثنى النبي صلى الله عليه وسلم على سحور التمر فقال: (نعم سحور المؤمن التمر)، وقال صلى الله عليه وسلم: (السحور كله بركة فلا تدعوه ولو أن يجرع أحدكم جرعة ماء فإن الله وملائكته يصلون على المتسحرين)، والسنة تأخير السحور؛ لأنه فعل النبي صلى الله عليه وسلم.

ومع ذلك فهناك نصائح هامة عامة للسحور، منها: أن تكون وجبة السحور وجبة خفيفة قليلة الدهون، وعدم النوم بعد تناول وجبة السحور مباشرة.

وأما لتجنب الإحساس بالعطش، فيجب تجنب الأغذية الشديدة الملوحة،
وتجنب التوابل والبهارات وخاصةً عند السحور؛ لأنها تزيد الإحساس بالعطش،
ويُستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة، أو الوجبات السريعة التحضير،
كما ويجب شرب كمية كافية من الماء، مع عدم المبالغة في ذلك،
وبشكل عام فإن تناول المأكولات الطازجة خاصةً الفواكه والخضراوات
، وشرب العصير واللبن، وتناول السلطات،
كل ذلك مجتمعاً يُساعد في سحور طيب
وصيام مبارك بإذن الله تعالى .

منقول
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ahmad afef (باتقع سهاله).
44 من 158
لبنه وزيتون وزعتر وشاي ..

مش شيبسي بنكهة السحور !!
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة مي مي فو فو (عمر الغفيص).
45 من 158
السلام عليكم..................
ان لوجبة السحور اهمية كبيرة اثناء الصيام فاذا اهمل الصائم تناول السحور فانه يصاب بهبوط مستوى سكر الدم الذي قد يؤدي الى اصابتة بمضاعفات اخرى.
فعن انس رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه و سلم قال : ** تسحروا فان في السحور بركة ** و لكي تكون وجبة السحور صحية فانه يجب الانتباه لما يلي :
-- من الخطأ تناول السحور بعد منتصف اليل بقليل ثم النوم بعدها حتى الصباح فهذا قد يشكل عبئا على الهضم عند البعض خصوصا اذا كانوا يعانون من بعض الامراض و التعجيل بالسحور يجعل فترة الحرمان من الطعام و الشراب طويلة فالمستحب تاخير السحور.
-- تفضل في و جبة السحور الاطعمة السهلة التحضير و التناول مثل البيض المسلوق . الكسكسي . و الزبيب او العنب و الفاكهة ايضا و لا بأس من فنجان قهوة حتى يأخذ المخ نصيبه من الكافيين.
-- اما اللحم الدسم و غيره من الخبز و الكميات الزائدة الاخرى من الاطعمة فهي لا تهضم و مصيرها يكون المغص الليلي و طرحها مع الفضلات..............
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة الزملهويه.
46 من 158
السحور ... الوجبة المباركة

يختلف عدد الوجبات التي يتناولها المسلمين في رمضان عن عددها باقي أيام السنة، فيكتفي معظم المسلمين بوجبتي الإفطار والسحور، ويحرص المسلمون على وجبة السحور لحض الرسول صلى الله عليه وسلم على تناول هذه الوجبة ولما لها من فوائد صحية ضرورية.

احرص على أن تحتوي وجبة السحور على:

مصدر للنشويات مثل البطاطس، الرز أو الخبز حتى تمدك وعائلتك بالطاقة.
الحليب أو أحد مشتقاته.
بضع حبات من التمر حتى تمدك وعائلتك بالطاقة وتمنع العطش.
كوب من المشروبات الساخنة مثل الشاي أو النعنع أو اليانسون
بعض الخضروات مثل البندورة والخيار والبقدونس والنعنع.
الماء، بحيث يحصل الجسم على الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء (6 أكواب أو أكثر في اليوم).
يفضل ألا يحتوي السحور على كمية كبيرة من السكر لان السكر يبعث على الجوع، وألا يحتوي على الكثير من الملح لانه يبعث على العطش.

..
دمتم بخير وعاافيه

(صوما مقبولا وافطارا شهيا)..
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة سهيل1 (سهيل سهيل).
47 من 158
ومن هديه صلى الله عليه وسلم  في السحور ما روى عنه قيل: { تَسَحَّرْنَا مَعَ رَسُولِ اللَّهِ ثُمَّ قُمْنَا إلَى الصَّلاَةِ قُلْتُ كَمْ كَانَ بَيْنَهُمَا قَالَ قَدْرَ مَا يَقْرَأُ الرَّجُلُ خَمْسِينَ آيَةً } رواه الإمام البخاري عن سيدنا زيد بن ثابت  
يعني ما يعادل حوالي ثُلث ساعة أو ما نسميه في عصرنا بمدفع الإمساك، لماذا أخَّر النبي الكريم في كل أحواله طعام السحور إلى ما قبل الفجر؟ ولم يفعل كما نفعل الآن نسهر إلى الواحدة أو الثانية ثم نتناول السحور وننام؟ لحكمة بالغة يعلّمها لنا المصطفى عليه أفضل وأتم الصلاة والسلام: فإن المرء إذا أكل قبل الفجر بثلث ساعة، ثم قام وتوضأ، فالوضوء ينشط الأعضاء والفترة التي يقضيها بعد ذلك في صلاة الفجر تعمل على هضم الطعام، فحركات الصلاة كلها تساعد المعدة والكبد وغيرها على إفراز عصارتها التي تعمل على هضم الطعام، فإذا صلى الفجر حتى ولو كان متعباً، ونام ينام منشرح الصدر نشيط الروح لا يحسّ بوخم ولا تعب أما الذي يأكل في الواحدة أو الثانية وينام فإنه من المؤكد لا يصلي الفجر حاضراً لأن الطعام بما فيه من وعملية الهضم تسحب الدم فيقل ما يذهب لأعضائه فيصيبها الجمود والخمول ويستغرق بالنوم! فلا يستطيع القيام لصلاة الفجر، ويحرم نفسه من هذا الأجر العظيم، ثم بعد ذلك يظل طوال يومه كسول النفس سقيم الصدر يحس بالوخم ويحس بالثقل لأنه أكل ونام ولم يعط لأعضائه فرصة لهضم الطعام
فما بالكم إذا كان الصائم طفلاً صغيراً فإن الأطفال في مرحلة التكوين ويحتاجون في بناء الخلايا إلى بعض البروتينات وأن يكون وقت صيامهم غير طويل لأنه إذا أكل ونام وهضم الطعام في أول النهار واحتاج الجسم إلى غذاء ماذا يفعل؟ تتوقف عملية البناء لحاجة الجسم للغذاء لعدم وجود الطعام فيُصاب الطفل بالضعف وما شابه ذلك لكننا إذا أطعمناه قبل صلاة الفجر ونام بعد صلاة الفجر فإن الطعام يمكث في بطنه فترة طويلة، فلا يُصاب بالضعف ولا بالسقم وكلنا نلا حظ هذا على أولادنا عند الذهاب للمدارس فى رمضان فلو تسحروا قبل الفجر يعودوا نشيطين من المدرسة ولا يشتكون إلا قليلاً ومن هديه صلاة القيام لماذا سن لنا صلاة القيام؟ لهضم الطعام. فلم يكن في زمانه أدوية كالتي عندنا الآن ولا مشروبات تعمل على هضم الطعام فسألوه عن كيفية هضم الطعام للصائمين فقال : { أذِيبُوا طَعَامَكُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ عَزَّ وَجَلَّ والصَّلاةِ، ولا تَنَامُوا عَلَـيْهِ فَتَقْسُوَ لَهُ قُلُوبُكُمْ } عن عائشة رواه ابن السني وأبو نعيم في الطب النبوي.  
فإن الدم يتجمع للمعدة بعد الطعام من أجل الهضم ويقل من بقية أجزاء الجسم مما يجعل المرء يشعر بشئ من الكسل، فإذا صلى فعند ركوعه تضغط أعضائه على معدته وعلى كبده فيفرزان العصارات اللازمة للهضم فإذا سجد على جبهته نزل الدم إلى رأسه فحرك مخه ورد إليه شئ من يقظته وبتوالي حركات الصلاة التي نؤديها لله في صلاة القيام يتوالى على الجسم عملية هضم الطعام وتمثيله الغذائي بكيفية مريحة للمعدة ومنبهة للأعضاء فما أصدق قول الله لنا جماعة المؤمنين {لَقَدْ كَانَ لَكُمْ فِي رَسُولِ اللَّهِ أُسْوَةٌ حَسَنَةٌ لِّمَن كَانَ يَرْجُو اللَّهَ وَالْيَوْمَ الْآخِرَ وَذَكَرَ اللَّهَ كَثِيراً }الأحزاب21
أيضاً من هديه فيما ذكرناه أنه وأصحابه لم يكونوا يظهرون اهتماماً بالغاً كما نفعل بطعام الفطور، بل كانوا يرون من العيب ومن الذنب أن يفكر الإنسان فيما سيفطر عليه قبل ميعاد الغروب، لأنه بذلك اشتغل عن علام الغيوب وكان يحثهم على ضرورة السحور ويقول في ذلك لمن لا يستطيع الأكل { تَسَحَّرُوا ولَوْ بِجَرْعَةٍ مِنْ ماءٍ }عن أنس رواه أبو يعلى  
ويقول لهم: { هَلُمُّوا إِلَىٰ الغِذَاءِ الْمُبَارَكِ } مصنف ابن أبي شيبة عن أبي رهم السماعى
ويقول لهم { تَسَحَّرُوا فإنَّ في السُّحُورِ بَرَكَةً } عن أنس رواه أبو يعلى.
و قال : {أَتَاكُمْ شَهْرُ رَمَضَانَ شَهْرُ بَرَكَةٍ فِيهِ خَيْرٌ يُغَشيكُمُ اللَّهُ فَيُنْزِلُ الرَّحْمَةَ وَيَحُطُّ فِيهِ الْخَطَايَا وَيَسْتَجِيبُ فِيهِ الدُّعَاءَ يَنْظُرُ اللَّهُ إِلَى تَنَافُسِكُمْ وَيُبَاهِي بِكُمْ مَلاَئِكَتَهُ، فَأَرُوا اللَّهَ مِنْ أَنْفُسِكُمْ خَيْرَاً فَإنَّ الشَّقِيَّ مَنْ حُرِمَ فِيهِ رَحْمَةَ اللَّهِ }رواه الطبراني في الكبير عن عبادة بن الصامت.
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
48 من 158
فول مدمس
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة شمقرين (alex potter).
49 من 158
اي وجبه تكون جامعه خضار مع بروتين
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة نوفتكم (مطنشتهم .).
50 من 158
شرب العرقسوس يبعد العطش
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدي أتعلم (majed qd).
51 من 158
انا رأيي فول و زبادي بعديه
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Ţħé fίģħţéŕ.
52 من 158
التمر واللبن,,,,

التمر يحوي على الطاقة العالية

واللبن يحتوي على سوائل تعينك على عطش الصيام
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة DR.Lio (Yahea Ar).
53 من 158
تمر + لبن +ماء
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة abo0od.alfifi.
54 من 158
زبادي وخيار وخبز اسمر وحليب
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة الحر الطليق.
55 من 158
وجبه تحتوي على قليل من السكريات وكثير من الخضرواتالورقيه التي تخزن الماء وقدر كافي من الكربوهيدرات وقليل جداً من الملح
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ثورة شعب اليمن.
56 من 158
لا اله الا الله     محمد رسول الله             جزاك الله خيرا

لبن وتمر  وشاي      وعصير            والكثير من الماء  ++++++++++++++
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة مكمان (سليمان الحجايا).
57 من 158
قمر دين و ماء
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
58 من 158
مساء الخير
والله اتا ما بتسحر بصحى على السحور وبسحر عيلتي وبشرب دواي  وبكتر مي وبنوي الصيام وبصلي الفجر وبنام
وسلامتكم وكل عام وانتم جميعا بخير وعساكم من عوادينه كل عام
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة الثرياا (thuraya alhariri).
59 من 158
تمر  واللبن  وعيش اسمر والماء
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة سد مارب (خالد السويدي).
60 من 158
الكبسة :)
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة aboode (abdullah al-Qahtani).
61 من 158
فول وزبادي
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ام حفصة (ام حفصة محمد).
62 من 158
اكثر الايام اتسحر سبع تمرات وكاسه لبن
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة لانا لانا.
63 من 158
التمر ; لإحتوائه على أغلب العناصر الغذائية الهامة.
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة وليد وليد.
64 من 158
ومن هديه صلى الله عليه وسلم  في السحور ما روى عنه قيل: { تَسَحَّرْنَا مَعَ رَسُولِ اللَّهِ ثُمَّ قُمْنَا إلَى الصَّلاَةِ قُلْتُ كَمْ كَانَ بَيْنَهُمَا قَالَ قَدْرَ مَا يَقْرَأُ الرَّجُلُ خَمْسِينَ آيَةً } رواه الإمام البخاري عن سيدنا زيد بن ثابت  
يعني ما يعادل حوالي ثُلث ساعة أو ما نسميه في عصرنا بمدفع الإمساك، لماذا أخَّر النبي الكريم في كل أحواله طعام السحور إلى ما قبل الفجر؟ ولم يفعل كما نفعل الآن نسهر إلى الواحدة أو الثانية ثم نتناول السحور وننام؟ لحكمة بالغة يعلّمها لنا المصطفى عليه أفضل وأتم الصلاة والسلام: فإن المرء إذا أكل قبل الفجر بثلث ساعة، ثم قام وتوضأ، فالوضوء ينشط الأعضاء والفترة التي يقضيها بعد ذلك في صلاة الفجر تعمل على هضم الطعام، فحركات الصلاة كلها تساعد المعدة والكبد وغيرها على إفراز عصارتها التي تعمل على هضم الطعام، فإذا صلى الفجر حتى ولو كان متعباً، ونام ينام منشرح الصدر نشيط الروح لا يحسّ بوخم ولا تعب أما الذي يأكل في الواحدة أو الثانية وينام فإنه من المؤكد لا يصلي الفجر حاضراً لأن الطعام بما فيه من وعملية الهضم تسحب الدم فيقل ما يذهب لأعضائه فيصيبها الجمود والخمول ويستغرق بالنوم! فلا يستطيع القيام لصلاة الفجر، ويحرم نفسه من هذا الأجر العظيم، ثم بعد ذلك يظل طوال يومه كسول النفس سقيم الصدر يحس بالوخم ويحس بالثقل لأنه أكل ونام ولم يعط لأعضائه فرصة لهضم الطعام
فما بالكم إذا كان الصائم طفلاً صغيراً فإن الأطفال في مرحلة التكوين ويحتاجون في بناء الخلايا إلى بعض البروتينات وأن يكون وقت صيامهم غير طويل لأنه إذا أكل ونام وهضم الطعام في أول النهار واحتاج الجسم إلى غذاء ماذا يفعل؟ تتوقف عملية البناء لحاجة الجسم للغذاء لعدم وجود الطعام فيُصاب الطفل بالضعف وما شابه ذلك لكننا إذا أطعمناه قبل صلاة الفجر ونام بعد صلاة الفجر فإن الطعام يمكث في بطنه فترة طويلة، فلا يُصاب بالضعف ولا بالسقم وكلنا نلا حظ هذا على أولادنا عند الذهاب للمدارس فى رمضان فلو تسحروا قبل الفجر يعودوا نشيطين من المدرسة ولا يشتكون إلا قليلاً ومن هديه صلاة القيام لماذا سن لنا صلاة القيام؟ لهضم الطعام. فلم يكن في زمانه أدوية كالتي عندنا الآن ولا مشروبات تعمل على هضم الطعام فسألوه عن كيفية هضم الطعام للصائمين فقال : { أذِيبُوا طَعَامَكُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ عَزَّ وَجَلَّ والصَّلاةِ، ولا تَنَامُوا عَلَـيْهِ فَتَقْسُوَ لَهُ قُلُوبُكُمْ } عن عائشة رواه ابن السني وأبو نعيم في الطب النبوي.  
فإن الدم يتجمع للمعدة بعد الطعام من أجل الهضم ويقل من بقية أجزاء الجسم مما يجعل المرء يشعر بشئ من الكسل، فإذا صلى فعند ركوعه تضغط أعضائه على معدته وعلى كبده فيفرزان العصارات اللازمة للهضم فإذا سجد على جبهته نزل الدم إلى رأسه فحرك مخه ورد إليه شئ من يقظته وبتوالي حركات الصلاة التي نؤديها لله في صلاة القيام يتوالى على الجسم عملية هضم الطعام وتمثيله الغذائي بكيفية مريحة للمعدة ومنبهة للأعضاء فما أصدق قول الله لنا جماعة المؤمنين {لَقَدْ كَانَ لَكُمْ فِي رَسُولِ اللَّهِ أُسْوَةٌ حَسَنَةٌ لِّمَن كَانَ يَرْجُو اللَّهَ وَالْيَوْمَ الْآخِرَ وَذَكَرَ اللَّهَ كَثِيراً }الأحزاب21
أيضاً من هديه فيما ذكرناه أنه وأصحابه لم يكونوا يظهرون اهتماماً بالغاً كما نفعل بطعام الفطور، بل كانوا يرون من العيب ومن الذنب أن يفكر الإنسان فيما سيفطر عليه قبل ميعاد الغروب، لأنه بذلك اشتغل عن علام الغيوب وكان يحثهم على ضرورة السحور ويقول في ذلك لمن لا يستطيع الأكل { تَسَحَّرُوا ولَوْ بِجَرْعَةٍ مِنْ ماءٍ }عن أنس رواه أبو يعلى  
ويقول لهم: { هَلُمُّوا إِلَىٰ الغِذَاءِ الْمُبَارَكِ } مصنف ابن أبي شيبة عن أبي رهم السماعى
ويقول لهم { تَسَحَّرُوا فإنَّ في السُّحُورِ بَرَكَةً } عن أنس رواه أبو يعلى.
و قال : {أَتَاكُمْ شَهْرُ رَمَضَانَ شَهْرُ بَرَكَةٍ فِيهِ خَيْرٌ يُغَشيكُمُ اللَّهُ فَيُنْزِلُ الرَّحْمَةَ وَيَحُطُّ فِيهِ الْخَطَايَا وَيَسْتَجِيبُ فِيهِ الدُّعَاءَ يَنْظُرُ اللَّهُ إِلَى تَنَافُسِكُمْ وَيُبَاهِي بِكُمْ مَلاَئِكَتَهُ، فَأَرُوا اللَّهَ مِنْ أَنْفُسِكُمْ خَيْرَاً فَإنَّ الشَّقِيَّ مَنْ حُرِمَ فِيهِ رَحْمَةَ اللَّهِ }رواه الطبراني في الكبير عن عبادة بن الصامت.




,وبصراحة الوجبة التي اتسحر بها هي حليب ومعها رقاق
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة A L J O K E R.
65 من 158
ان السحور بركه ويستحسن تناول اللبن  مع العيش  والتمر   وهذا اعتقد انه من افضل السحور لاحتوائه على كل العناصر التى تساعد على التفوق الصحى  لوجود ما يتطلبه الصائم الكريم  ولايثقل على المعده البته والله الموفق
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بالبيد (ahmad mohmad).
66 من 158
ربما التمر واللبن والحساء...........اشياء خفيفة على المعدة والحساء يضل لوقت اطول بالمعدة فلا يشعر الشخص بالجوع وخصوصا ان كان ثخينا
وتفاحة لتكون وجبة غذائية متكاملة
سلامي
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة السؤال بالسؤال (yamada san).
67 من 158
خيار لان الخيار يساعد على الصوم وأي حاجة تحبها لكن تكون خفيفه
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة أبو حنك.
68 من 158
جبنة صفراء
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة نضال وجيه (نضال وجيه).
69 من 158
تمر او لبن او روب لانه يبرد ع البطن مايخليك تجوع او تعطش بسرعة
بلتوفيق .
سي يوووووووو :)
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Memo Rox (بحر الأحزآن).
70 من 158
-------------------------------------------------------------------------------------
اللَهم  صلّي و سلّم على سيدنا محمّد و على آله و صحبه و سلم
-------------------------------------------------------------------------------------
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة راندي اورتن (أبو محمد المهدي).
71 من 158
-------------------------------------------------------------------------------------
اللَهم  صلّي و سلّم على سيدنا محمّد و على آله و صحبه و سلم
-------------------------------------------------------------------------------------
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة راندي اورتن (أبو محمد المهدي).
72 من 158
-------------------------------------------------------------------------------------
اللَهم  صلّي و سلّم على سيدنا محمّد و على آله و صحبه و سلم
-------------------------------------------------------------------------------------
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة راندي اورتن (أبو محمد المهدي).
73 من 158
كـــبسه
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ShAhOoOdA.
74 من 158
احسن شي الاكل يكون مطبوخ في البيت اتنين اطعمه كثيره مفيده ممكن تا كل رز وسلطه بس انصحك لا تاكل فول كل صلاه بتكون تطقع ععهههع
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة asoome 999.
75 من 158
بنسبه لنا سحورنا جبن + بيض + شاي
وكل عام أنتم بألف خير
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة صادق العاشق.
76 من 158
التمر والحليب والبيــض طبعا كل شي لحال
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة mhdy.
77 من 158
ممكن  كبسه ... عشان ما تجوع بسرعه
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة do0ode☼الهمداني.
78 من 158
ماء وتمر وسم ونم
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Omar.peps (Eezey TvPrograms).
79 من 158
سبع حبات من التمر مع كاس من اللبن
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة too long.
80 من 158
افضل السحور التمر
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة مهدي الجزائري 2.
81 من 158
اللهم صلى على محمد وعلى اله وصحبه وسلم
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
82 من 158
رمضان كريم لجميع المسلمين في كل العالم;;;;;;;;;;;;;
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ساحر ضلام.
83 من 158
المقبلات الخفيفة
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة mamdouh97 (Mamdouh Fawaz).
84 من 158
:: أفضل وجبة صحية يمكن تناولها في السحور خلال شهر رمضان ::

أولا _ الكميات المتناولة :
يجب ان تكون قليلة بحيث لا نشعر بتخمة وللمساعدة على تقليل الكمية يفضل ان نأكل ببطء وان نمضغ الطعام جيدا يقول الله تعالى ( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ) صدق الله العظيم .
ويقول الحديث الشريف . ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك .

ثانيا  –  النوعيات المتناوله من الطعام :
يجب تناول جميع العناصر الغذائية والضرورية للجسم من البروتينات والنشويات والفيتامينات وذلك بصحة جيدة خلال الشهر الفضيل .
يمكن تناول 3 وجبات تعادل الوجبات الثلاث من غير رمضان .
إفطار رمضان يعادل وجبة الغداء والوجبة الخفيفة بين الفطور والسحور يمكن ان تعادل وجبة العشاء ووجبة السحور يمكن ان تعادل وجبة الافطار .
أما بالنسبة لما بعد جرامات البدانة فتقسم الوجبات حسب مدة الاستيقاظ وكمية الطعام المتناولة في الوجبة الواحدة فيمكن تناول 3- 5 وجبات وكل وجبة من نصف الي 1 كوب ( 125 مل الي 250 مل ) مثال لوجبة بسيطة وكاملة للفطور يمكن ان يكون قطعة من اللحم او الدجاج او السمك مع خضار مطبوخة وسلطة مع القليل من الرز او الخبز والكمية تعتمد على وضع الشخص هل قام بإجراء عملية بدانة ام لم يقم بذلك ولكن نوعية الطعام وإرشادات الطبخ هي ذاتها مع التركيز على زيادة كمية البروتين لما بعد جراحات البدانة .
أما السحور فيمكن تناول نفس الأطعمة التي نتناولها كفطور في رمضان بشرط التقليل من البهارات والملح حتى لا تسبب عطشا للصائم ويمكن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات والخبز الأسمر والفواكه وذلك للتقليل من الشعور بالجوع في اليوم التالي خاصة للأشخاص العاملين .
_____________________________________________
رمضان مبارك سعيد للجميع وكل عام والأمة الإسلامية بخير.
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Lahoucine90 (Ĺĥčíñ ÄŤĤḾ).
85 من 158
الاندوووووووووووووومي

يعور بطنك ما يخليك تاكل لين المغرب

هههههههههههههههه
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة hourse (<❤> <❤>).
86 من 158
.
............. لبن زبادي .......... تمر ............ شاي ......................>

                                                              >...خفيف...........

بالمناسبه : ......< لماذا الصوره المرافقه للسؤال "منسف اردني جميل"

                                                             " لايصلح سحورا ....."
.
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة muhammed10 (Muhammed al-arbi).
87 من 158
كبسه مع كأس لبن
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة WEBHYOOH.TK (smosh freddiew).
88 من 158
الجبنه البيضه .......
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة julia jojo (ỳĹǮăñ ǮǿḾřĔ Ḿã åĹzŎ).
89 من 158
جبنه بيضا دلعة و سلطة خضروات و جرجير وبقدونس و بيضة مسلوقة و سلطة زبادي ويشرب عصير كنتالوب او ليمون وتوكل علي الله صيام مقبول ان شاء الله
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة gabal.gabal.
90 من 158
بسم الله الرحمن الرحيم

سبع حبات تمر + شرب الماء + سلطة خضار + لبن + خبز التست المحمص_(العيش)

صياما مقبولا منكم في رمضان وافطارا شهيا
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة younes hero.
91 من 158
عندنا في السعودية وجبة السحور دائما الكبسة
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة المُهاجر (الجنة تحت ظلال السيوف).
92 من 158
رمضان كريم وكل سنه وانتو طيبين
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة أبو عمو ألروش (ربنا موجود).
93 من 158
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة rocko.
94 من 158
تمر  وحليب  وماء
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة فارس رويد (فارس رويد).
95 من 158
فول زبادى عسل تمر
رمضان كريم


من تعلم القرآن عظمت قيمته.
ومن تكلم في الفقه نما قدره.
ومن كتب الحديث قويت حجته.
ومن نظر في اللغة رقّ طبعه.
ومن نظر في الحساب جزل رأيه.
ومن لم يصن نفسه, لم ينفعه علمه
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بشعبان حسن قاسم (shabaan hassankassm).
96 من 158
~[الإجابة]~
السحور بركة، وقد أمر النبي صلى الله عليه وسلم به فقال: (تسحروا فإن في السحور بركة)
ومعنى
ذلك أن من يتسحر سيخف شعوره بالجوع والعطش، وهذا ليس مرتبطاً لا بكمية ولا
بنوعية الطعام، وقد أثنى النبي صلى الله عليه وسلم على سحور التمر فقال:
(نعم سحور المؤمن التمر)
، وقال صلى الله عليه وسلم: (السحور كله بركة
فلا تدعوه ولو أن يجرع أحدكم جرعة ماء فإن الله وملائكته يصلون على
المتسحرين)، والسنة تأخير السحور؛
لأنه فعل النبي صلى الله عليه وسلم.



ومع ذلك فهناك نصائح هامة عامة للسحور، منها:
أن تكون وجبة السحور وجبة خفيفة قليلة الدهون، وعدم النوم بعد تناول وجبة السحور مباشرة.

وأما لتجنب الإحساس بالعطش،
فيجب تجنب الأغذية الشديدة الملوحة،
وتجنب التوابل والبهارات وخاصةً عند السحور؛
لأنها تزيد الإحساس بالعطش،
ويُستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة،
أو الوجبات السريعة التحضير،
كما ويجب شرب كمية كافية من الماء،
مع عدم المبالغة في ذلك،
وبشكل عام فإن تناول المأكولات الطازجة
خاصةً الفواكه والخضراوات
، وشرب العصير واللبن، وتناول السلطات،
كل ذلك مجتمعاً يُساعد في سحور طيب
وصيام مبارك بإذن الله تعالى .

إذن: السحور وتأخيره، وتناول التمر والماء،
والسلطة واللبن، والمأكولات الطازجة
من فواكه وخضروات، وتجنب الدهن والملح، والتوابل والبهارات والمحفوظات.
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة أوزماكى ناروتو (ريكودو ناروتو).
97 من 158
لبن +خبز+تفاح+تمرعدد7
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ابوعدي الزبون (مطر جاد).
98 من 158
تمر + ماء
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة DEVIL HUNTER.
99 من 158
لبن + 6تمر + ماء + سلطة
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة المعلم رونالدو.
100 من 158
أخي اثبت دينيا و علميا أن أفضل وجبة تساعد على الصيام لفترة طويلة هي الماء و اللبن و التمر، جربها كما جربها نبيك عليه الصلاة و السلام
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Hassan Obeidat (قلب و عقل).
101 من 158
كبسه مع كأس لبن
28‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة kakarotto.
102 من 158
ŘĀmДĎÃЙ қÀŘẺệm
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ☺ كائن حي ☺ (Yameez Omari).
103 من 158
وتظل أفضل أطباق رمضان للحصول على الشبع مع الحفاظ على الصحة الحبوب الكاملة مثل شوربة العدس والبليلة والبرغل والبقول كالفول المدمس أوالحمص بالسحور أو سلطة الفاصوليا واللوبيا المطبوخة على مائدة الإفطار.

كما نحتاج في صيام الحر أيضاً إلى تناول القليل من المكسرات غير المملحة أو السوداني غير المحمص وزيت الزيتون مضافاً إلى السلطة أو الزيت الحار بدون طهي لإمداد الجسم بالأحماض الدهنية أحادية التشبع أوميجا 3 الرافعة لقوة التحمل والمقللة للإجهاد والتي تسرع معدلات الحرق التي تقل في الجو الحار وكلها مميزات نحتاج إليها في رمضان هذا العام، وخصوصاً بين وجبتي الإفطار و السحور بدلاً من الحلويات والعصائر التي هي مجرد سعرات عالية خالية من المغذيات التي يحتاج الجسم لتعويضها في صيام الصيف.

أما الإكثار من شرب الماء فهو مطلوب حتى تحتفظ الألياف الموجودة بالأمعاء بالماء طول فترة الصيام وإعادة إمتصاصها للدم مما يقلل الشعور بالعطش أثناء الصيام. في حين أن شرب العصائر هو أمر غير صحي لأنها غنية بالسكر فقيرة بالألياف مما يضاعف من الشعور بالعطش ويسبب إحتباس الماء بالجسم وزيادة الوزن.

وتناول الزبادي واللبن الريب قليل الدسم لما يحتويه من البروبيوتكس أو البكتريا النافعة المساعدة على الهضم فتمنع الإحساس بالعطش والإنتفاخ والحموضة وآلام الجوع وتكسر السموم المسببة لإلتهابات القولون، ويفضل تناولها في وجبة السحور.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
شــكــرآآآآآ عــلــى الـسؤال الأكـثر مـن روعـه.
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ليل اسمر (Mujėrđ HỆKĂyĥ).
104 من 158
من المهم انو يكون اخل خفيف وبنفس الوقت غني بالالياف لانها تعطي الجسم الطاقة لباقي اليوم التالي
مثلا :شابوره - زبدة و عسل او مربى  - مكسرات (لوز-فستق-زبيب) - بيض - سلطة - حليب - نوع من الفاكهة (تفاحة - موزة)
ينبغي تجنب الوجبات السريعة و اللحوم الغنية بالزيوت ويمكن استبدالها باللحوم المشوية الخالية من الزيوت والشحوم


ان شاء الله تكون اجابتي مفيدة ومختصره
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
105 من 158
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة حساوي سني 1412 (مسلم سني).
106 من 158
رمضان كريم بالنسبة لوجبة سحور  الاطعمة خالية من الدهونات والاملاح
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة kaka55 (mritha salaey).
107 من 158
تمر وحليب
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة koum_2010 (عبد الكريم بن ناصر).
108 من 158
لبن و تمر أو شعيرية أو سندويش جبن أو لبنه مع حليب قليل الدسم و رمضان كريم للجميع
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ادلبي.
109 من 158
الله اكرم
اي شي بتاكله بيكون كويس وفيه بركه هذا غير الي وصى فيه الرسول صلى الله عليه وسلم  الي هيا =اللبن +التمر
وشكرا
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
110 من 158
انصح الجميع.....بأكل اكل صحي وخفيف على المعده.....ليكون هناكـ توازن غذائي....
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة يماني حر قحطاني.
111 من 158
كبسه رز ولحم ولبن ^^
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة سلطووني.
112 من 158
عن تجربة الجبن والفول
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة السفيرkoomandoz (khaled elsafir).
113 من 158
الكبسة و اللبن
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
114 من 158
نصائح وإرشادات غذائية لشهر رمضان المبارك

كل عام وأنتم بخير وصحة وعافية


من المفترض ان يكون شهر رمضان فرصة لاكتساب انماط حياتية لتعزيز الصحة من خلال الإعتدال في تناول الطعام . ولكن وللاسف الذي يحدث عكس ذلك تماما فما أن يقبل الشهر الكريم حتى تتهافت ربات البيوت لقضاء معظم نهارها بالمطبخ لتجهيز وجبة الإفطار بما لذ وطاب من الاطعمة والحلويات وبكميات ونوعيات نحن بغنى عنها .

أتمنى من جميع الاعضاء المهتمين بالتغذية خلال شهر رمضان والذين قاموا بإجراء إحدى جراحات البدانة بقراءة المقال المكتوب من منتدى التغذية تحت عنوان ( الحمية الغذائية لما بعد جراحات البدانة ) والتركيز على الإرشادات العامة مع الإستفادة من النصائح من هذا المقال سواء كنت قد أجريت عملية جراحية أم متبعا حمية غذائية لتنزيل الوزن فالإرشادات تكاد تكون ذاتها مع الاخذ بعين الاعتبار لما هو مسموح حسب المرحلة من الحمية لما بعد الجراحات .
يتمحور النظام الغذائي خلال شهر رمضان من بعض النقاط الهامة وهي أوقات تناول الوجبات الكميات المتناوله من الطعام في كل وجبة ، نوعية الطعام وطريقة الطبخ ، كمية السوائل المتناولة وممارسة رياضة المشي وسوف اتطرق لكل نقطة على حدا .

1 – اوقات تناول الوجبات :
يفضل التبكير بالإفطار وتأخير السحور مع تقسيم وجبة الفطور لوجبتين خلال ساعتين حسب الكمية المتناولة في الوجبة الاولى ثم تناول وجبة خفيفة بعد صلاة العشاء والتراويح وتأخير السحور لما قبل أذان الفجر .

2 – الكميات المتناولة :
يجب ان تكون قليلة بحيث لا نشعر بتخمة وللمساعدة على تقليل الكمية يفضل ان نأكل ببطء وان نمضغ الطعام جيدا يقول الله تعالى ( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ) صدق الله العظيم .
ويقول الحديث الشريف . ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك .

3 – النوعيات المتناوله من الطعام :
يجب تناول جميع العناصر الغذائية والضرورية للجسم من البروتينات والنشويات والفيتامينات وذلك بصحة جيدة خلال الشهر الفضيل .
يمكن تناول 3 وجبات تعادل الوجبات الثلاث من غير رمضان .
إفطار رمضان يعادل وجبة الغداء والوجبة الخفيفة بين الفطور والسحور يمكن ان تعادل وجبة العشاء ووجبة السحور يمكن ان تعادل وجبة الافطار .
أما بنسبة بالنسبة لما بعد جرامات البدانة فتقسم الوجبات حسب مدة الاستيقاظ وكمية الطعام المتناولة في الوجبة الواحدة فيمكن تناول 3- 5 وجبات وكل وجبة من نصف الي 1 كوب ( 125 مل الي 250 مل ) مثال لوجبة بسيطة وكاملة للفطور يمكن ان يكون قطعة من اللحم او الدجاج او السمك مع خضار مطبوخة وسلطة مع القليل من الرز او الخبز والكمية تعتمد على وضع الشخص هل قام بإجراء عملية بدانة ام لم يقم بذلك ولكن نوعية الطعام وإرشادات الطبخ هي ذاتها مع التركيز على زيادة كمية البروتين لما بعد جراحات البدانة .
أما السحور فيمكن تناول نفس الأطعمة التي نتناولها كفطور في رمضان بشرط التقليل من البهارات والملح حتى لا تسبب عطشا للصائم ويمكن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات والخبز الأسمر والفواكه وذلك للتقليل من الشعور بالجوع في اليوم التالي خاصة للأشخاص العاملين .

4 – طريقة تحضير الطعام :
* إتباع حمية قليلة الدسم:
وذلك بتناول منتجات الحليب قليل الدسم والإبتعاد عن الدهون المشبعة مثل الزبدة والدهن والشحم والسمن الحيواني وزيت جوز الهند والنخيل والمواد المصنوعة منها صلصات السلطة والابتعاد عن المعجنات والبيتزا والحلويات الغنية بالدهون مثل الايس كريم والشوكولاته ويفضل شوي السنبوسة عوضا عن قليها .

* اتباع حمية قليلة السكر :
وذلك بالتخفيف قدر المستطاع من تناول المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة مثل الفيمتو والعصيرات لأنها غنية بالسعرات الحرارية. والتخفيف من إضافة السكر للمشروبات والاطعمة

( الحلويات ) .
كلنا نعلم أن ربات بيوتنا حفظهن الله من كل مكروه وأدام عليهن الصحة والعافية يتفنن في عمل الحلويات في شهر رمضان فهذا نداء مني لكل ربة بيت ان يتعاملن مع الحلويات بحذر وذلك بإتباع النصائح التالية :
أولا :
يكفي تحضير نوعية واحدة باليوم الواحد فلا نبالغ بالنوعيات فالحلويات غنية جدا بالسعرات الحرارية لغناها بالدهون والسكر .

ثانيا :
إختيار نوعيات تكون أقل في عدد السعرات وفي محتوى السكر والدهون مثل الجلو بالفواكه والمهلبية المحضرة بالمنزل وبإستخدام حليب قليل او خالي الدسم مع التقليل الملحوظ في كمية السكر او إستخدام السكر البديل مثل تروبيكانا . أما من ناحية اللقيمات والتي لا يمكن أن تغيب عن المائدة السعودية فيمكن تحضيرها بطريقة أقل ضررا عن طريقة تصفية الزيت بعد القلي قدر المستطاع ووضعها في إناء يحتوي على ورق لإمتصاص الزيوت كما يمكن عدم إضافة القطر وتناولها بكميات قليلة لا تتجاوز 3-5 حبات باليوم .

5 – ممارسة رياضة المشي:
وذالك للتقليل بالشعور بالتخمة والمساعدة على الإحساس بالنشاط وكذالك للمساعدة على تخفيف الوزن . أفضل أوقات المشي خلال شهر رمضان هو قبل أذان المغرب مباشرة أو بعد صلاة التراويح وذلك من 20- 30 دقيقة يوميا .

6 – تناول كميات كافية من السوائل :
الكمية المطلوبة هي 2 لتر يوميا من السوائل ويفضل شرب الماء عن غيره من السوائل .

اعزائي الاعضاء
لقد خلق الله لنا الطعام كنعمة فلنحافظ على هذه النعمة ولانسيء إستخدامها وتحويلها إلي نقمة ولذلك يجب علينا جميعا أن نأخذ إحتياجنا ولا نزيد عليها لأن الزائد سوف يخزن في الجسم على شكل دهون ثم نعاني للتخلص منه .
فالإعتدال في كل شئ هو السر. الإعتدال في الكميات والنوعيات وطريقة الطهي نأخذ ما نحتاج من كمية ونوعيات مختلفة من البروتينات والنشويات والدهون وتناول قدر المستطاع تناول ما هو ( قليل الدسم ، قليل الدهون ) .
منقووووووول
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة hassan2227 (Hassan Fifi).
115 من 158
رمضان كريم
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة احمد شهاب الدين (Othmane Amine).
116 من 158
صائح لوجبة سحور صحية تبعد العطش وتمد الجسم بالطاقة

مع حلول شهر رمضان الفضيل، تتغير عادات تناول الشخص للطعام لتشهد تحولا جذريا؛ فبدلا من تناول ثلاث وجبات يومية، يعمد الصائم إلى تناول وجبتين رئيسيتين، مما يؤثر على جسم الإنسان وخصوصا في الأيام الأولى من الصيام.
ويتزامن مجيء رمضان هذا العام مع فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، ما يجعل ساعات الصيام طويلة ومتعبة، ومن هنا وجب على المرء التركيز على وجبة السحور التي تزود الجسم بالطاقة وعلى المواد الغذائية التي تجعله قادرا على الصيام وتلافي أي أضرار صحية.
اختصاصية التغذية السريرية آية مراد تنصح بضرورة التركيز على وجبة السحور وعدم إهمالها طوال أيام الشهر الفضيل؛ لأنها توازي بأهميتها وجبة الإفطار، مؤكدة أن أفضل وقت لتناول السحور هو قبيل أذان الفجر بساعة.
وتشير آية إلى ضرورة تقسيم وجبة السحور إلى مرحلتين؛ الأولى عند الثالثة والنصف فجرا والثانية عند الرابعة، وتنصح بالتركيز على الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة ويستغرق هضمها وقتا طويلا حتى لا يشعر الفرد بالجوع، مع مراعاة أن تكون الأصناف غير دسمة.
ومن أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها على السحور، وفق آية، الفول بعد التخلص من الماء الزائد فيه للتخلص من ملوحته التي تسبب العطش طوال النهار، وهو من الأطباق ذات المصدر المهم للمواد الكربوهيدراتية‏ والبروتينات‏‏ والمعادن والفيتامينات‏.
كما يساعد الفول على خفض الكوليسترول، ويفيد في حالة ضغط الدم المرتفع‏،‏ وفي الوقاية من الإمساك والبواسير، وهو غذاء مفيد لمرضى السكر‏ي،‏ ويقي من أمراض القلب والشرايين‏، ويساعد على تنظيم وظائف القولون‏، مع تجنب الإكثار من كمية زيت الزيتون المضافة إلى الفول؛ لأنه يلبك المعدة ويتعبها.
كبار السن، وفق آية، يحتاجون إلى تغذية خاصة خلال وجبة السحور، وأهم طبق عليهم بتناوله هو الشوربة؛ لأنهم يحتاجون إلى مواد تزودهم بالسوائل ولا تتعب معدتهم، على أن تكون غنية بعناصرها الغذائية؛ مثل شوربة الكوسا والجزر، والفريكة والعدس، فضلا عن تناول البقوليات؛ مثل الحمص، والسندويشات الخفيفة، على أن تكون من الخبز الأسمر لا الأبيض.
وما يجب تجنبه من الأطباق بالنسبة لمرضى السكري وكبار السن هو الأطعمة التي تسبب لهم العطش؛ مثل المخللات والمقالي والبرغر والمعجنات والحلاوة والمربيات المختلفة والأطعمة المالحة.
أما الأطفال والشباب، فهم يحتاجون إلى تغذية مختلفة؛ فخياراتهم متنوعة مقارنة مع كبار السن، على أن يتم تجنب تناولهم للخبز الأبيض.
ويعد اللبن والحليب والبيض واللبنة من أهم الأطباق التي يمكن تناولها خلال وجبة السحور للأطفال؛ لأنها تتطلب وقتا طويلا لهضمها.
كما أن اللبن يعطي الإحساس بالشبع لساعات طويلة ويرطب القناة الهضمية ويبرد الجسم، فضلا عن أنه غني بالبروتينات الحيوانية والكالسيوم، إضافة إلى أنه من الأغذية المقوية للجهاز المناعي.
ومن الأطباق التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ولا تسبب العطش، الشوفان مع القليل من اللبن، ويعد "وجبة مثالية" للأطفال.
تناول الخضراوات والفواكه أمر مهم خلال وجبة السحور؛ مثل البندورة والخيار؛ لأنهما يوفران للجسم كمية من السوائل والفيتامينات مع الابتعاد عن المعجنات المقلية بالزيت كونها تسبب الإمساك وآلاما في المعدة.
شرب البابونج خلال وجبة السحور يساعد على توفير السوائل في الجسم ويمنعه من فقدانها بسرعة، فضلا عن ترطيبه، ما يقلل من الشعور بالعطش خلال ساعات النهار الطويلة، إلى جانب شرب الهيل الذي يساعد على الهضم من دون تعب.
وتنصح آية بضرورة الإكثار من السوائل، لا سيما الماء، لافتة إلى أن شرب الماء ممزوجا بماء الزهر أو شرائح الليمون أو أوراق النعناع يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الماء وتخزينه وعدم الشعور بالعطش لفترات طويلة، كما أنه يرطب الجسم.
وتنصح مراد بتجنب السكريات السهلة سريعة الامتصاص؛ مثل المربيات، مع تجنب زيادة كمية العسل المتناولة؛ لأنها تسبب الشعور بالعطش السريع، والاستعاضة عنه بالفواكه لترطيب الأمعاء وزيادة كمية امتصاص الماء فيها.
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة jihad1992 (jihed hamazaoui).
117 من 158
اهم حاجه عندي الزبادي وكوبايه شاي كبيره جدا

اي حاجا تانيه ما تضرش بقي دول اساس عندي
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ساره مصطفي.
118 من 158
مندي
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة مشاري العنزي1.
119 من 158
التمر ةاللبن
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة aljabal (al jabal).
120 من 158
رمضان.. فضائله، أركانه، فوائده، سننه و مكروهاته

سرايا - الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله، وعلى آله وصحبه ومن تبع هداه، أما بعد:
فإن الصوم أحد أركان الإسلام العظام المعلوم من الدين بالضرورة دل عليه الكتاب والسنة والإجماع، وتواترت في فضله الأخيار، ولا شك أن هذه العبادة الجليلة مشتملة على جملة من الشرائط والأركان والواجبات والمستحبات التي أمر الله بها، كما أن للصوم مفسدات ومحرمات ومكروهات نهى الله عزّ وجلّ عنها. وللصوم فوائد مختلفة وحقائق قلبية متعددة؛ لذا يجب على المسلم معرفة هذه الأمور ليعبد ربه -عزّ وجلّ- على بصيرة، ولتكون العبادة مقبولة يثاب عليها الصائم بعظيم الثواب.
وإليك أخي القارئ شيئاً من ذلك:
من فضائل شهر رمضان:
قال تعالى: {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ} [البقرة: 183].
وقال صلى الله عليه وسلم: «قال الله عز وجل: كل عمل ابن آدم له إلا الصيام فإنه لي وأنا أجزي به. والصيام جنة، فإذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث يومئذ ولا يسخب، فإن سابه أحدا أو قاتله فليقل: إني امرؤ صائم. والذي نفس محمد بيده لخلوف فم الصائم أطيب عند الله يوم القيامة من ريح المسك. وللصائم فرحتان يفرحهما: إذا أفطر فرح بفطره، وإذا لقي ربه فرح بصومه» [متفق عليه].
• وقال صلى الله عليه وسلم: «إن في الجنة بابا يقال له الريان، يدخل منه الصائمون يوم القيامة، لا يدخل منه أحد غيرهم، يقال أين الصائمون، فيقومون لا يدخل منه أحد غيرهم، فإذا دخلوا أغلق، فلن يدخل منه أحد» [رواه البخاري ومسلم].

• وقال صلى الله عليه وسلم: «من صام رمضان إيمانا واحتسابا، غفر له ما تقدم من ذنبه» [رواه البخاري ومسلم].

• وقال صلى الله عليه وسلم: «الصيام والقرآن يشفعان للعبد، يقول الصيام: أي رب، إني منعته الطعام والشهوات بالنهار، فشفعني فيه، ويقول القرآن: منعته النوم بالليل، فشفعني فيه؛ فيشفعان» [رواه أحمد وغيره وحسنه الهيثمي، وصححه الألباني].

مرحباً أهلاً وسهلاً بالصيام
يا حبيباً زارنا في كل عام

***

قف لقيناك بحب مفعم
كل حب في سوى المولى حرام

***
فاغفر اللهم منا ذنبنا
ثم زدنا من عطاياك الجسام

***
لا تعاقبنا فقد عاقبنا
قلق أسهرنا جنح الظلام


أركان الصيام:

أركان الصيام أربعة وهي:

1- النية.

2- الإمساك عن المفطرات (كالأكل والشبر ونحوهما).

3- الزمان (من طلوع الفجر الصادق إلى غروب الشمس).

4- الصائم (المسلم، البالغ، العاقل، القادر على الصيام الخالي من الموانع كالمسافر، والمريض، والحائض والنفساء).

فوائد الصيام:

أ‌- فوائد روحية:

1- يوجِد في النفس ملكة التقوى التي هي من أعظم أسرار الصوم.

2- يعوِّد الصبر ويقوي الإرادة.

3- يعوِّد ضبط النفس ويساعد عليه.

4- يكسر النفس. فإن الشبع والروي ومباشرة النساء تحمل النفس على الأشر والقطر والغفلة.

5- يساعد على تخلي القلب للفكر والذكر... فإن تناول الشهوات قد يقسي القلب ويعميه ويحول بين القلب وبين الذكر والفكر ويستدعي الغفلة، وخلو البطن من الطعام ينور القلب ويوجب رقته ويزيل قسوته ويهيئه للذكر والفكر.

6- يضيق مجاري الدم التي هي مجرى الشيطان الوسواس الخناس من ابن آدم، فإن الشيطان يجري من ابن آدم مجرى الدم فتسكن بالصيام وساوس الشيطان وتنكسر قوة الشهوة والغضب.

ب‌- فوائد اجتماعية:

1- يعوِّد المسلمين النظام والاتحاد.

2- ينشر العدل والمساواة بين المسلمين.

3- يكوِّن في المؤمنين الرحمة وينمي السلوك الحسن.

4- يعرف الغني قدر نعمة الله عليه بما أنعم عليه ما منع منه كثيراً من الفقراء من فضول الطعام والشراب واللباس والنكاح، فإنه بامتناعه عن ذلك في وقت مخصوص وحصول المشقة له بذلك يتذكر به من منع من ذلك على الإطلاق فيوجب له ذلك شكر نعمة الله تبارك وتعالى عليه بالغنى ويدعوه إلى مساعدة إخوانه الفقراء.

5- يصون المجتمع من الشرور والمفاسد.

ت‌- فوائد صحية:

1- يطهر الأمعاء.

2- يصلح المعدة.

3- ينظف البدن من الفضلات والرواسب.

4- يخفف من وطأة السمن وثقل البطن بالشحم.

محرمات الصوم ومكروهاته:

أ‌- محرمات الصوم:

وهي التي حرم على الإنسان فعلها في غير رمضان، ويتأكد التحريم لشرف الزمان وفضيلة شهر رمضان وهي الكذب والغيبة والنميمة وفحش القول والنظر إلى البرامج والأفلام الخليعة وسماع الأغاني وغيرها. قال صلى الله عليه وسلم: «من لم يدع قول الزور والعمل به والجهل، فليس لله حاجة أن يدع طعامه وشرابه» [رواه البخاري].

ب‌- مكروهات الصيام:

1- المبالغة في المضمضة والاستنشاق.

2- ذوق الطعام بغير حاجة.

3- أن يجمع الصائم ريقه ويبتلعه.

4- مضغ العلك (اللبان) الذي لا يتحلل منه أجزاء (فإذا تحلل منه فإنه مفسد للصيام).

5- القبلة لمن تحرك شهوته.

6- ترك الصائم بقية طعام بين أسنانه.

7- شم ما لا يأمن أن تجذبه أنفاسه إلى حلقه كمسحوق المسك والبخور.

8- وصال الصوم يومين أو أكثر دون أن يأكل بينهما.

سنن الصيام:

يستحب للصائم أن يفعل الأشياء التالية:

1- كثرة قراءة القرآن العظيم بخشوع وتدبر.

2- كثرة ذكر الله -عزّ وجلّ-.

3- الإكثار من الصدقة.

4- كف فضل اللسان والجوارح عن فضول الكلام والأفعال التي لا إثم فيها.

5- تعجيل الفطر.

6- الفطر على رطبات وترا، وإلا على تمرات وإلا على ماء.

7- الدعاء عند فطره.

8- السحور مع تأخيره إلى قبيل الفجر.

9- تفطير الصائمين.

10- الاعتكاف في العشر الأواخر.

11- قيام لياليه وخاصة ليلة القدر.

حقائق الصوم القلبية:

هي ستة أمور:

1- غض البصر وكفه عن الاتساع في النظر إلى كل ما يذم ويكره، وإلى كل ما يشغل القلب ويلهي عن ذكر الله.
2- حفظ اللسان عن الهذيان والكذب والغيبة والنميمة والفحش والجفاء والخصومة والمراء.

3- كف السمع إلى الإصغاء إلى كل مكروه، لأن ما حرم قوله حرم الإصغاء إليه، ولذلك قرن الله -عزّ وجلّ- بين السمع وأكل السحت. قال تعالى: {سَمَّاعُونَ لِلْكَذِبِ أَكَّالُونَ لِلسُّحْتِ} [المائدة: 42].

4- كف بقية الجوارح من اليد والرجل عن الآثام والمكاره. وكف البطن عن كل طعام مشبوه وقت الإفطار. فلا يليق بالمسلم أن يصوم عن الطعام الحلال ثم يفطر على الطعام الحرام.

وقد قال صلى الله عليه وسلم: «رب صائم ليس له من صيامه إلا الجوع» [صححه الألباني].

5- ألا يتكثر من الطعام الحلال وقت الإفطار بحيث يمتلئ بطنه، فما من وعاء أشر من بطن مليء من حلال.

6- أن يكون قلبه بعد الإفطار مضطرباً بين الخوف والرجاء، إذ لا يدري أيقبل صومه، فيكون من المقربين أو يرد عليه، فيكون من الممقوتين؟ وليكن كذلك في آخر كل عبادة.

مدرسة الصوم:

الصيام من أعظم ما يعين على محاربة الهوى، وقمع الشهوات، وتزكية النفس وإيقافها عند حدود الله تعالى، فالصائم يحبس لسانه عن اللغو والسباب والانزلاق في أعراض الناس، والسعي بينهم بالغيبة والنميمة المفسدة، والصوم يمنع صاحبه من الغش والخداع والتطفيف والمكر وارتكاب الفواحش والربا والرشوة وأكل أموال الناس بالباطل بأي نوع من أنواع الاحتيال، والصوم يجعل المسلم يسارع في فعل الخيرات من إقام الصلاة وإيتاء الزكاة على وجهها الصحيح وجهاتها المشروعة. ويجتهد في بذل الصدقات، وفعل المشاريع النافعة، والصوم يحمل صاحبه على تحصيل لقمة العيش على الوجه الحلال والبعد عن اقتراف الإثم والفواحش.

شهر الجهاد والنصر:

إن شهر الصوم هو شهر الجهاد في سبيل الله، وفي شهر الصوم كانت معظم انتصارات المسلمين، ففي رمضان من السنة الثانية للهجرة انتصر الإسلام على الشرك في غزوة بدر الكبرى، وفي رمضان من السنة الخامسة كان استعداد المسلمين لغزوة الخندق، وفي رمضان في السنة الثامنة للهجرة تم الفتح الأعظم فتح مكة، وفي رمضان في السنة التاسعة حدثت بعض أعمال غزوة تبوك، وفي رمضان السنة العاشرة بعث الرسول صلى الله عليه وسلم علي بن أبي طالب على رأس سرية إلى اليمن.

مفسدات الصوم:

للصوم مفسدات إذا حصلت في نهار رمضان:

1- الأكل والشرب متعمداً.

2- الجماع.

3- إنزال المني باختياره.

4- الحجامة.

5- التقيؤ عمداً.

6- خروج دم الحيض والنفاس.

7- ما كان بمعنى الأكل والشرب كالإبرة المغذية.

نداء:

أخي الكريم...
أتاك شهر رمضان، وشهر التوبة والغفران، شهر تضاعف فيه الأعمال، وتحط فيه الأوزار فجد فيه بالطاعات وبادر فيه بالحسنات.

أخي الكريم... ألم يإن لك أن تقلع عن هواك، ألم يإن لك أن ترجع إلى باب مولاك، أنسيت ما خولك وأعطاك، أليس هو الذي خلقك فسواك، أليس هو الذي عطف عليك القلوب وبرزقه غذاك، أليس هو الذي ألهمك الإسلام وهداك، إرفع أكف الضراعة لمولاك، وقف ببابه، ولذ بحماه، فمن وقف ببابه تلقاه، ومن لاذ به حماه ووقاه، ومن توكل عليه كفاه، فبادر بالتوبة قبل لقياه، لعلك تحظى بالقبول، وتدرك المطلوب.

وفي الختام نسأل الله -عزّ وجلّ- أن يتقبل منا الصيام والقيام وصالح الأعمال إنه سميع مجيب.

وصلى الله على نبينا محمّد وعلى آله وصحبه أجمعين.
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة مكمان (سليمان الحجايا).
121 من 158
الوجبة يلي بتحتوي عل كل العناصر الغدائية يلي بحتاجها الجسم بكميات كافية لحاجة الجسم
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة سوسو الكيلاني.
122 من 158
مندي بجاج
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة mazntot.
123 من 158
التمر واللبن
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة الكرعاوي.
124 من 158
تمر + لبن +ماء
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة صابر شاكر ذاكر.
125 من 158
تمر
لبن
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة إيمان توروكو (Imane fox).
126 من 158
رمضان كريم عليكم جميعا,جعل اللة قدومة خير للجميع,أخواني عند السحورتناول الارز يمد الجسم باالطاقة لفترة طويلة ,كذالك التمر يساعد على الحفاظ على نسبة الجلوكوز في الجسم في ساعات النهار كما انة غني باالمعادن الضرورية للجسم ويساعد على ليونة الامعاءمع الحليب,ثم تضيف  الذي تريدة بس بنسب قليلة والابتعاد عن الدهون المشبعة.
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة hmdybash.
127 من 158
الارز بالحليب
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة sawyol.
128 من 158
مثل البن و الما و الحليب و الرز
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ◣◢جيري 501◣◢ (ابو شاهين).
129 من 158
انا مصري وارجح الفول
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة الوحش الخارق (moaz el-sawaf).
130 من 158
اللَهم  صلّي و سلّم على سيدنا محمّد و على آله و صحبه و سلم
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة محمود محمودمم.
131 من 158
روبيان مشوي مع سلطة


وكأس لبن
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة أبن الوطن.
132 من 158
بصراحة وعن تجربة شخصية

الفول والزبادى اهم شىء فى السحور
لان الفول يملأ المعدة وهضمه يستغرق وقتا طويلا وبالتالى تشعر بامتلاء المعدة لفترة طويلة جدا قد تصل لقرب العصر
والزبادى يقلل العطش

وكل عام وانتم بخير
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Dr. Ramy (Ramy Saafan).
133 من 158
اللَهم  صلّي و سلّم على سيدنا محمّد و على آله و صحبه و سلم
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة الفتى المقنع.
134 من 158
الجود فى الموجود
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة نسيت مين انا.
135 من 158
انا ما اتعشى واكل سحور بس لاني ماتعودت اكل مرتين يعني يكون السحور رز او مكرونه عشان بالنهار ماجوع لكن احرص اكل زبادي اولبن عشان مااعطش
اذا كنت تتعشى فخلي سحورك تمر ولبن والخبز احذروا منه يعطشششششش
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة عاليه عالي (آغترا ب).
136 من 158
اكله خفيفه بس لازم تشبع نفسك فيها
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة DNoOo.
137 من 158
السلام عليكم .انا عندى فكرة بسيطة ممكن تعمل بيها صدقة جارية على الانترنت تفضل موجودة طول العمر باذن الله ايه رايك ؟؟    بص خليك معياة فيه موقع اسمو موقع مشاهد دة موقع عامل زى اليوتيوب بس مقاطع اسلامية والموقع دة نسبة المشاهدة فيه عاليه جدآآ وابقى ادخل وشوف ..المهم مش عايز اطول عليك بص ((انته هتخش على الموقع ( http://www.mashahd.net/)  وتسجل فيه تمام وبالنسبة لكلمة(( كود الصداقة سيب الخانة دى فاضية  ))هيبقى ليك قناة خاصة بتعاتك بعد كدة هتلقى كلمة ((ارفع)) فوق في الصفحة وتحمل كل المقاطع الاسلامية الى عندك على الجهاز و انته بقى وشاطرتك شوف هتحمل قد ايه متفوتش الفرصة يعنى انته لو حملت مثلان في اليوم 10 مقاطع ممكن تلقى 100 مشاهد واضرب انته بقى شوف كل يوم وتفضل المقاطع موجودة وتبقى ليك صدقة جارية ..ملحوظة ممكن تعمل نفس الفكرة على اليوتيوب((http://www.youtube.com/)) وشوف انته لو دليت الناس على نفس الفكرة هيرجع ليك الاجر واحتسب الاجر عند الله ((الدال على الخير كفاعله))
موقع طريق الإسلام
http://www.islamway.com
موقع وذكر
http://www.wathakker.net/
منتدي فرسان السنة
http://www.forsanelhaq.com/
موقع إسلام ويب
http://www.islamweb.net/
موقع منهج الإسلام
http://www.manhag.net/main/
موقع نصرة رسول الله
http://www.rasoulallah.net/
موقع قصة الإسلام
http://www.islamstory.com/
موقع الطريق إلى الإسلام
http://www.way2allah.com/
موقع الإسلام للجميع
http://www.islam2all.com/
شبكة الدفاع عن السنة
http://www.dd-sunnah.net/
موقع الإسلام سؤال وجواب
http://www.islam-qa.com/
موقع روح الإسلام
http://www.islamspirit.com/
موقع منابر الدعوة
http://www.dawah.ws/
موقع بلغوا عني و لو آية
موقع رياض القرآن اكبر موقع للقرآن الكريم
http://www.ryadh-quran.net/index.php
اكبر مكتبة اسلامية http://www.islamicbook.ws/amma
http://www.balligho.com/‏
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة اذكر. الله (no naem).
138 من 158
لقد أكدت الدكتورة "عفاف عزت عباس" أستاذ الكيمياء الحيوية بالمركز القومي للبحوث المصرية، أهمية تناول وجبة السحور في رمضان للبالغين والأطفال على حد سواء، بحيث تكون وجبة غذائية متكاملة
من حيث المحتوى الغذائي، وأن تتكون من الكربوهيدرات والبروتين والخضروات والقليل من الدهون.

وأشارت الدكتورة "عفاف" إلى أهمية تناول الزبادي (الحليب) في وجبة السحور باعتباره من الأغذية المقوية للجهاز المناعي في الجسم وله دور فعال في مقاومة الأمراض ولما يحتويه على نسبة من البروتين الحيواني والكالسيوم وفيتامين "أ"، بالإضافة أنه من الأغذية التي تساعد على الهضم، وتعمل على ترطيب القناة الهضمية ما يساعد على عدم الإحساس بالعطش خلال صيام نهار اليوم التالي.

وأضافت أن التمر باللبن الحليب يمكن اعتباره وجبة سحور متكاملة لاحتوائه على كل العناصر الغذائية المفيدة للجسم والألياف التي تساعد على خفض الدهون والسكر في الدم، محذرة مرضى اضطرابات القولون من تناول هذه الوجبة لأنها قد تسبب لهم الشعور بالانتفاخات.

وأوصت الدكتورة "عفاف عزت عباس" بعدم تناول المخللات في وجبة السحور لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح تسبب الشعور بالعطش، بالإضافة إلى أثرها الضار على مرضى ارتفاع ضغط الدم
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة boy_maker.
139 من 158
عيش او رز وروب وماء
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة kwt..kwt.
140 من 158
يعني اهم شيئ يكون خفيف لكن بنفس الوقت لا جوع حالك

لا تاكل احجة بتعطش بلاش تندم

افضل حاجة بهالصيف--التمر والسوائل

رمضان مبارك للجميع
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة يمتلك اسم (الله أكبر).
141 من 158
اول حاجة كل سنة وانتم طيبين
مفيش احسن من السحور العادي فول + بيض + زبادي
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Eman_Emy.
142 من 158
جبنة وجبسة وماءءءء
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة tal.ya2010 (nour nour).
143 من 158
لبن و تمر و زعتر و زيت زيتون
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة eslam hamdy.
144 من 158
ومن هديه صلى الله عليه وسلم  في السحور ما روى عنه قيل: { تَسَحَّرْنَا مَعَ رَسُولِ اللَّهِ ثُمَّ قُمْنَا إلَى الصَّلاَةِ قُلْتُ كَمْ كَانَ بَيْنَهُمَا قَالَ قَدْرَ مَا يَقْرَأُ الرَّجُلُ خَمْسِينَ آيَةً } رواه الإمام البخاري عن سيدنا زيد بن ثابت  
يعني ما يعادل حوالي ثُلث ساعة أو ما نسميه في عصرنا بمدفع الإمساك، لماذا أخَّر النبي الكريم في كل أحواله طعام السحور إلى ما قبل الفجر؟ ولم يفعل كما نفعل الآن نسهر إلى الواحدة أو الثانية ثم نتناول السحور وننام؟ لحكمة بالغة يعلّمها لنا المصطفى عليه أفضل وأتم الصلاة والسلام: فإن المرء إذا أكل قبل الفجر بثلث ساعة، ثم قام وتوضأ، فالوضوء ينشط الأعضاء والفترة التي يقضيها بعد ذلك في صلاة الفجر تعمل على هضم الطعام، فحركات الصلاة كلها تساعد المعدة والكبد وغيرها على إفراز عصارتها التي تعمل على هضم الطعام، فإذا صلى الفجر حتى ولو كان متعباً، ونام ينام منشرح الصدر نشيط الروح لا يحسّ بوخم ولا تعب أما الذي يأكل في الواحدة أو الثانية وينام فإنه من المؤكد لا يصلي الفجر حاضراً لأن الطعام بما فيه من وعملية الهضم تسحب الدم فيقل ما يذهب لأعضائه فيصيبها الجمود والخمول ويستغرق بالنوم! فلا يستطيع القيام لصلاة الفجر، ويحرم نفسه من هذا الأجر العظيم، ثم بعد ذلك يظل طوال يومه كسول النفس سقيم الصدر يحس بالوخم ويحس بالثقل لأنه أكل ونام ولم يعط لأعضائه فرصة لهضم الطعام
فما بالكم إذا كان الصائم طفلاً صغيراً فإن الأطفال في مرحلة التكوين ويحتاجون في بناء الخلايا إلى بعض البروتينات وأن يكون وقت صيامهم غير طويل لأنه إذا أكل ونام وهضم الطعام في أول النهار واحتاج الجسم إلى غذاء ماذا يفعل؟ تتوقف عملية البناء لحاجة الجسم للغذاء لعدم وجود الطعام فيُصاب الطفل بالضعف وما شابه ذلك لكننا إذا أطعمناه قبل صلاة الفجر ونام بعد صلاة الفجر فإن الطعام يمكث في بطنه فترة طويلة، فلا يُصاب بالضعف ولا بالسقم وكلنا نلا حظ هذا على أولادنا عند الذهاب للمدارس فى رمضان فلو تسحروا قبل الفجر يعودوا نشيطين من المدرسة ولا يشتكون إلا قليلاً ومن هديه صلاة القيام لماذا سن لنا صلاة القيام؟ لهضم الطعام. فلم يكن في زمانه أدوية كالتي عندنا الآن ولا مشروبات تعمل على هضم الطعام فسألوه عن كيفية هضم الطعام للصائمين فقال : { أذِيبُوا طَعَامَكُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ عَزَّ وَجَلَّ والصَّلاةِ، ولا تَنَامُوا عَلَـيْهِ فَتَقْسُوَ لَهُ قُلُوبُكُمْ } عن عائشة رواه ابن السني وأبو نعيم في الطب النبوي.  
فإن الدم يتجمع للمعدة بعد الطعام من أجل الهضم ويقل من بقية أجزاء الجسم مما يجعل المرء يشعر بشئ من الكسل، فإذا صلى فعند ركوعه تضغط أعضائه على معدته وعلى كبده فيفرزان العصارات اللازمة للهضم فإذا سجد على جبهته نزل الدم إلى رأسه فحرك مخه ورد إليه شئ من يقظته وبتوالي حركات الصلاة التي نؤديها لله في صلاة القيام يتوالى على الجسم عملية هضم الطعام وتمثيله الغذائي بكيفية مريحة للمعدة ومنبهة للأعضاء فما أصدق قول الله لنا جماعة المؤمنين {لَقَدْ كَانَ لَكُمْ فِي رَسُولِ اللَّهِ أُسْوَةٌ حَسَنَةٌ لِّمَن كَانَ يَرْجُو اللَّهَ وَالْيَوْمَ الْآخِرَ وَذَكَرَ اللَّهَ كَثِيراً }الأحزاب21
أيضاً من هديه فيما ذكرناه أنه وأصحابه لم يكونوا يظهرون اهتماماً بالغاً كما نفعل بطعام الفطور، بل كانوا يرون من العيب ومن الذنب أن يفكر الإنسان فيما سيفطر عليه قبل ميعاد الغروب، لأنه بذلك اشتغل عن علام الغيوب وكان يحثهم على ضرورة السحور ويقول في ذلك لمن لا يستطيع الأكل { تَسَحَّرُوا ولَوْ بِجَرْعَةٍ مِنْ ماءٍ }عن أنس رواه أبو يعلى  
ويقول لهم: { هَلُمُّوا إِلَىٰ الغِذَاءِ الْمُبَارَكِ } مصنف ابن أبي شيبة عن أبي رهم السماعى
ويقول لهم { تَسَحَّرُوا فإنَّ في السُّحُورِ بَرَكَةً } عن أنس رواه أبو يعلى.
و قال : {أَتَاكُمْ شَهْرُ رَمَضَانَ شَهْرُ بَرَكَةٍ فِيهِ خَيْرٌ يُغَشيكُمُ اللَّهُ فَيُنْزِلُ الرَّحْمَةَ وَيَحُطُّ فِيهِ الْخَطَايَا وَيَسْتَجِيبُ فِيهِ الدُّعَاءَ يَنْظُرُ اللَّهُ إِلَى تَنَافُسِكُمْ وَيُبَاهِي بِكُمْ مَلاَئِكَتَهُ، فَأَرُوا اللَّهَ مِنْ أَنْفُسِكُمْ خَيْرَاً فَإنَّ الشَّقِيَّ مَنْ حُرِمَ فِيهِ رَحْمَةَ اللَّهِ }رواه الطبراني في الكبير عن عبادة بن الصامت.
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بايعها ومولعها1.
145 من 158
د. عبدالله المطوع


أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان



اما افضل الاختيارات: بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز



افضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن



ماء اللقاح يقضي على العطش بشكل عجيب، ومن شربه على السحور فما راح يشعر بالعطش وقت الصيام بإذن الله



شرب الماء وقت السحور مهم..ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر


نصيحه: كوب ماء كل ساعتيين من الفطور حتى الإمساك



الإكثار من البوتاسيوم .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما .



وتمنياتي للجميع بالصحه والعافيه وصوم مقبول

وعساكم من عواده
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة lba 7kak.
146 من 158
احب اقولك ان الشعب المصرى بيتسحر فول ........... اتسحر فول واعمل ثوره ضد النظام
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة elkabos.
147 من 158
ما فيه غير الكبسة الرز مع الدجاج او اللحم مع كوب لبن  لانها تبقى في المعده فترة اطول ولانها وجبة دسمة
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة أدريانو العرب.
148 من 158
حاول الابتعاد عن السكرات كالكنافه و البسبوسه و خلافه فى السحور لانها تسبب العطش  الشديد
تناول طبق الفول  او قليل منها لاتنه يساعد ع الاحساس بالشبع لفترة  طويله ويمنع العطش
و البيض المسلوق و قطعه جبن قريش
كل زبادى  
و خيار  لان الخيار يمنع العطش جدااا
ولا تثقل فى الاكل لانك ستشعر بالتخمه و انك محتاج شرب الكثير من الماء
و ربنا يعدى علينا رمضان بالخير يارب
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة nor27780.
149 من 158
امم يجب ان يكون وجبة تكمل فيها طعامك او تنتهي
الخلاصة

امم ابتعد عن الماكولات الخفيفة لماذا ..؟

لانها الخفيفة يمكن 1:30 ساعة ونص تصبح جوعان ..! لانها خفيفة

جيب لك طعام يمكل فيه بطنك

افضل الوجبات بالنسبة لي

فول + بيض + ماء قليل بعد الاكل كي لا يسبب في اوجاعه
لبنة + قشطة + جبن + خبز + شاي قليل كي لا يسبب السهر والسهر يسبب الجووع ..!
رز + سلطة + لبن + ماء بعد الوجبة كي لا تعطش < افضل وجبة تشبع بالنسبة لي
زبادي + خبز + قليلا

ارجووو اني افدتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رمــضان كريم ..~
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة slo0oh99.
150 من 158
wp
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ЯǿςҚْ.
151 من 158
الفسيخ هههههههههههههههه امزح الاجبان لكن ليست المملحه حتى لاتجيب العطش البيض لانه غني بالبروتين ويجعل الشخص لايجوع بسرعه وهو وجبه كامله .تفادي اكل الحلويات والتمر بالسحور لانها تحترق وتهظم بعد نصف ساعه وسوف يشعر بنهار صيامه بالجوع الكبير .شرب الحليب فهو ايضا غني عن التعريف .وسحورا شهيا بائذن الله
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة ابن الرفدين.
152 من 158
رمضان كريم علينآآآ وعليييييك :))
29‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Amoaj.
153 من 158
التمر والشورب والعصير
21‏/7‏/2012 تم النشر بواسطة ثقتي بربي.
154 من 158
التمر غني بالفيتامينات و......وهو غذاء متكامل للجسم والعسل الملكي والجبلي والنقي فية شفاء من الأمراض
12‏/3‏/2013 تم النشر بواسطة abod mddahahmed.
155 من 158
لن أتسحر و  صحة من عند الله
25‏/6‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم (Achraf Znagui).
156 من 158
كيف تحمي نفسك من العطش في رمضان؟؟

7/3/2012   1:50 AM


مع ارتفاع درجات الحرارة في شهر رمضان الكريم يشعر الصائم بالعطش والجفاف كلما اقترب موعد الإفطار الأمر الذي يزيد من التوتر والإرهاق وقة التركيز طوال اليوم.


ويعتقد البعض أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .


ويشير الخبراء إلى أن نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم يلعب دوراً كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ، ولكن يمكننا التغلب على الشعور بالعطش وتجنبه قدر الإمكان بالحرص على بعض الأمور أهمها :


1- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها إلى جانب شرب الماء في فترات متقطعة من الليل وتناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل .


2- يجب أن تحتوي وجبة السحور على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .


3- التقليل من وضع الملح بكثرة على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .


4- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخلل لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .


5- الإكثار من شرب السوائل مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل من كفاءة الهضم مع حدوث بعض الاضطرابات الهضمية ، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .


شاهد المحتوى الأصلي علي بوابة الفجر الاليكترونية - كيف تحمي نفسك من العطش في رمضان؟؟
7‏/7‏/2013 تم النشر بواسطة المحب ابو ضحى (محمد ابو ضحى الشامى).
157 من 158
مرحباً أهلاً وسهلاً بالصيام
يا حبيباً زارنا في كل عام

***

قف لقيناك بحب مفعم
كل حب في سوى المولى حرام

***
فاغفر اللهم منا ذنبنا
ثم زدنا من عطاياك الجسام

***
لا تعاقبنا فقد عاقبنا
قلق أسهرنا جنح الظلام


أركان الصيام:

أركان الصيام أربعة وهي:

1- النية.

2- الإمساك عن المفطرات (كالأكل والشبر ونحوهما).

3- الزمان (من طلوع الفجر الصادق إلى غروب الشمس).

4- الصائم (المسلم، البالغ، العاقل، القادر على الصيام الخالي من الموانع كالمسافر، والمريض، والحائض والنفساء).

فوائد الصيام:

أ‌- فوائد روحية:

1- يوجِد في النفس ملكة التقوى التي هي من أعظم أسرار الصوم.

2- يعوِّد الصبر ويقوي الإرادة.

3- يعوِّد ضبط النفس ويساعد عليه.

4- يكسر النفس. فإن الشبع والروي ومباشرة النساء تحمل النفس على الأشر والقطر والغفلة.

5- يساعد على تخلي القلب للفكر والذكر... فإن تناول الشهوات قد يقسي القلب ويعميه ويحول بين القلب وبين الذكر والفكر ويستدعي الغفلة، وخلو البطن من الطعام ينور القلب ويوجب رقته ويزيل قسوته ويهيئه للذكر والفكر.

6- يضيق مجاري الدم التي هي مجرى الشيطان الوسواس الخناس من ابن آدم، فإن الشيطان يجري من ابن آدم مجرى الدم فتسكن بالصيام وساوس الشيطان وتنكسر قوة الشهوة والغضب.

ب‌- فوائد اجتماعية:

1- يعوِّد المسلمين النظام والاتحاد.

2- ينشر العدل والمساواة بين المسلمين.

3- يكوِّن في المؤمنين الرحمة وينمي السلوك الحسن.

4- يعرف الغني قدر نعمة الله عليه بما أنعم عليه ما منع منه كثيراً من الفقراء من فضول الطعام والشراب واللباس والنكاح، فإنه بامتناعه عن ذلك في وقت مخصوص وحصول المشقة له بذلك يتذكر به من منع من ذلك على الإطلاق فيوجب له ذلك شكر نعمة الله تبارك وتعالى عليه بالغنى ويدعوه إلى مساعدة إخوانه الفقراء.

5- يصون المجتمع من الشرور والمفاسد.

ت‌- فوائد صحية:

1- يطهر الأمعاء.

2- يصلح المعدة.

3- ينظف البدن من الفضلات والرواسب.

4- يخفف من وطأة السمن وثقل البطن بالشحم.

محرمات الصوم ومكروهاته:

أ‌- محرمات الصوم:

وهي التي حرم على الإنسان فعلها في غير رمضان، ويتأكد التحريم لشرف الزمان وفضيلة شهر رمضان وهي الكذب والغيبة والنميمة وفحش القول والنظر إلى البرامج والأفلام الخليعة وسماع الأغاني وغيرها. قال صلى الله عليه وسلم: «من لم يدع قول الزور والعمل به والجهل، فليس لله حاجة أن يدع طعامه وشرابه» [رواه البخاري].

ب‌- مكروهات الصيام:

1- المبالغة في المضمضة والاستنشاق.

2- ذوق الطعام بغير حاجة.

3- أن يجمع الصائم ريقه ويبتلعه.

4- مضغ العلك (اللبان) الذي لا يتحلل منه أجزاء (فإذا تحلل منه فإنه مفسد للصيام).

5- القبلة لمن تحرك شهوته.

6- ترك الصائم بقية طعام بين أسنانه.

7- شم ما لا يأمن أن تجذبه أنفاسه إلى حلقه كمسحوق المسك والبخور.

8- وصال الصوم يومين أو أكثر دون أن يأكل بينهما.

سنن الصيام:

يستحب للصائم أن يفعل الأشياء التالية:

1- كثرة قراءة القرآن العظيم بخشوع وتدبر.

2- كثرة ذكر الله -عزّ وجلّ-.

3- الإكثار من الصدقة.

4- كف فضل اللسان والجوارح عن فضول الكلام والأفعال التي لا إثم فيها.

5- تعجيل الفطر.

6- الفطر على رطبات وترا، وإلا على تمرات وإلا على ماء.

7- الدعاء عند فطره.

8- السحور مع تأخيره إلى قبيل الفجر.

9- تفطير الصائمين.

10- الاعتكاف في العشر الأواخر.

11- قيام لياليه وخاصة ليلة القدر.

حقائق الصوم القلبية:

هي ستة أمور:

1- غض البصر وكفه عن الاتساع في النظر إلى كل ما يذم ويكره، وإلى كل ما يشغل القلب ويلهي عن ذكر الله.
2- حفظ اللسان عن الهذيان والكذب والغيبة والنميمة والفحش والجفاء والخصومة والمراء.

3- كف السمع إلى الإصغاء إلى كل مكروه، لأن ما حرم قوله حرم الإصغاء إليه، ولذلك قرن الله -عزّ وجلّ- بين السمع وأكل السحت. قال تعالى: {سَمَّاعُونَ لِلْكَذِبِ أَكَّالُونَ لِلسُّحْتِ} [المائدة: 42].

4- كف بقية الجوارح من اليد والرجل عن الآثام والمكاره. وكف البطن عن كل طعام مشبوه وقت الإفطار. فلا يليق بالمسلم أن يصوم عن الطعام الحلال ثم يفطر على الطعام الحرام.

وقد قال صلى الله عليه وسلم: «رب صائم ليس له من صيامه إلا الجوع» [صححه الألباني].

5- ألا يتكثر من الطعام الحلال وقت الإفطار بحيث يمتلئ بطنه، فما من وعاء أشر من بطن مليء من حلال.

6- أن يكون قلبه بعد الإفطار مضطرباً بين الخوف والرجاء، إذ لا يدري أيقبل صومه، فيكون من المقربين أو يرد عليه، فيكون من الممقوتين؟ وليكن كذلك في آخر كل عبادة.

مدرسة الصوم:

الصيام من أعظم ما يعين على محاربة الهوى، وقمع الشهوات، وتزكية النفس وإيقافها عند حدود الله تعالى، فالصائم يحبس لسانه عن اللغو والسباب والانزلاق في أعراض الناس، والسعي بينهم بالغيبة والنميمة المفسدة، والصوم يمنع صاحبه من الغش والخداع والتطفيف والمكر وارتكاب الفواحش والربا والرشوة وأكل أموال الناس بالباطل بأي نوع من أنواع الاحتيال، والصوم يجعل المسلم يسارع في فعل الخيرات من إقام الصلاة وإيتاء الزكاة على وجهها الصحيح وجهاتها المشروعة. ويجتهد في بذل الصدقات، وفعل المشاريع النافعة، والصوم يحمل صاحبه على تحصيل لقمة العيش على الوجه الحلال والبعد عن اقتراف الإثم والفواحش.

شهر الجهاد والنصر:

إن شهر الصوم هو شهر الجهاد في سبيل الله، وفي شهر الصوم كانت معظم انتصارات المسلمين، ففي رمضان من السنة الثانية للهجرة انتصر الإسلام على الشرك في غزوة بدر الكبرى، وفي رمضان من السنة الخامسة كان استعداد المسلمين لغزوة الخندق، وفي رمضان في السنة الثامنة للهجرة تم الفتح الأعظم فتح مكة، وفي رمضان في السنة التاسعة حدثت بعض أعمال غزوة تبوك، وفي رمضان السنة العاشرة بعث الرسول صلى الله عليه وسلم علي بن أبي طالب على رأس سرية إلى اليمن.

مفسدات الصوم:

للصوم مفسدات إذا حصلت في نهار رمضان:

1- الأكل والشرب متعمداً.

2- الجماع.

3- إنزال المني باختياره.

4- الحجامة.

5- التقيؤ عمداً.

6- خروج دم الحيض والنفاس.

7- ما كان بمعنى الأكل والشرب كالإبرة المغذية.

نداء:

أخي الكريم...
أتاك شهر رمضان، وشهر التوبة والغفران، شهر تضاعف فيه الأعمال، وتحط فيه الأوزار فجد فيه بالطاعات وبادر فيه بالحسنات.

أخي الكريم... ألم يإن لك أن تقلع عن هواك، ألم يإن لك أن ترجع إلى باب مولاك، أنسيت ما خولك وأعطاك، أليس هو الذي خلقك فسواك، أليس هو الذي عطف عليك القلوب وبرزقه غذاك، أليس هو الذي ألهمك الإسلام وهداك، إرفع أكف الضراعة لمولاك، وقف ببابه، ولذ بحماه، فمن وقف ببابه تلقاه، ومن لاذ به حماه ووقاه، ومن توكل عليه كفاه، فبادر بالتوبة قبل لقياه، لعلك تحظى بالقبول، وتدرك المطلوب.

وفي الختام نسأل الله -عزّ وجلّ- أن يتقبل منا الصيام والقيام وصالح الأعمال إنه سميع مجيب.

وصلى الله على نبينا محمّد وعلى آله وصحبه أجمعين.
10‏/7‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
158 من 158
فول + زبادى + خيار
30‏/9‏/2013 تم النشر بواسطة حكايتى.
قد يهمك أيضًا
ما هي أهمية السحور في رمضان؟
ما بدكم تتسحروا؟؟
كيف تخسرين 20 كيلو في رمضان ؟
كيف تستفيد من رمضان فى التخلص من كرشك ؟
كيف تحمي نفسك من الجوع في رمضان؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة