الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي الأغذية التي تساهم في تقوية جهاز المناعة للإنسان؟
الطعام والشراب 19‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
الإجابات
1 من 27
الفواكه والخضروات , الاسماك والتمر والعسل مفيده جدا ..
19‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة رومانسي مايخون (معاآني الحب).
2 من 27
سؤال سرق من قائمة اسئلتي  

انا من طرحه اولا    وانظرو لفارق التوقيت
19‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة زيد والعلوم.
3 من 27
سؤال سرق من قائمة اسئلتي  

انا من طرحه اولا    وانظرو لفارق التوقيت
19‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة زيد والعلوم.
4 من 27
الطماطم و العنب
19‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
5 من 27
الجزر والبرتقال والبصل
19‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
6 من 27
الخضر والفواكه واللحوم
19‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة الامبراطور1982 (بغيبتك يبدأ حضــووري).
7 من 27
اللحوم الاسماك خصوصا والالبان والحليب بشكل عام

والفواكه والخضار والتمر خصوصا
19‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة الجيش الحر٠ (حماه الديار).
8 من 27
البصل و  الثوم  و الكراوية  وضراب   السخن  

و  العلاك  المصدي  و  شم  و لاتذوق  ووووووووووووو
19‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة .الفجر الصادق (AL FAJR AL SADEQ).
9 من 27
الخضر والفواكه واللحوم
20‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة شيعي حيدري (ولائي حيدري).
10 من 27
الخضر و اللحوم و الفواكه و الزعتر و الزنجبيل و الليمون و الثوم و البصل و العديد من الأعشاب
20‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة fares s painted.
11 من 27
المناعة هو نظام معقد يتكون من أعضاء وأنسجة وخلايا تميز وتدمر الأجسام الغريبة التي تهاجم الجسم مثل الفيروسات والبكتيريا والخلايا السرطانية ، والمناعة أمر مهم جداً ليس للوقاية من المرض فحسب بل أيضاً لنجاح العلاج والشفاء من المرض بوقت أسرع .

إن تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والعناصر المعدنية يساعد في الحفاظ على نظام المناعة ليقوم بدوره بشكل صحيح .



هناك العديد من الأغذية التي تنشط وتقوي جهاز المناعة أهمها :-

- الثوم : مفيد جداً كونه غني بمركبات الكبريت ومركبات مضادة للتأكسد ومعدن السيلينيوم وهذا ما يجعله منشطاً لجهاز المناعة .

- السمك وزيت السمك :  يحتوي السمك على نوع مميز من الأحماض الدهنية يسمى Omega-3 المفيدة لتقوية الكريات البيضاء التي تقوي جهاز المناعة ويعتبر السردين والسلمون والماكريل من أغنى أنواع السمك بـ  Omega-3 .

- اللبن : يحتوي اللبن على مستنبت البكتيريا الحية probiotic)) توجد في أمعاء الإنسان الملايين من البكتيريا الضرورية للهضم والتي تعيق نمو البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي وهي تشكل جزءاً هاماً من نظام المناعة لحماية الجسم .

- الخضروات من الفصيلة الصليبية مثل الملفوف والزهرة والبروكلي واللفت ، تتميز هذه الفصيلة باحتوائها على مواد منشطة ومقوية لجهاز المناعة وأيضاً تحتوي على مضادات للأكسدة وأيضاً غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف .

- الحمضيات : تحتوي على نسبة جيدة من Vit.C المضاد للتأكسد والمنشط لجهاز المناعة والضروري لمحاربة الخلايا السرطانية .

- البندورة : تحتوي على البيتاكاروتين وفيتامين C ومادة لايكوبين ومركب يدعى بليكوسين وهذه المواد تقوي جهاز المناعة وتحارب التأثيرات المؤدية لـ Free radical والتي تسبب الأمراض السرطانية .

- الكيوي : يعتبر من أكثر أنواع الفواكه الغنية بفيتامين C وأيضاً يحتوي على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة ومادة الكلوروفيل التي تساعد في مقاومة السرطان .

- العسل : مصدر هام للطاقة ويستخدم كمضاد للإلتهابات ومقاوم للفيروسات ونزلات البرد ومفيد لتقوية الجهاز المناعي للجسم .

- المشمش : يحتوي على البيتاكاروتين وفيتامين C والحديد المفيد لجهاز المناعة .

- الجوز: من أغنى الأطعمة بمادة السلينيوم المفيدة جداً لجهاز المناعة.

- الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض .



وأيضاً لتقوية جهاز المناعة يفضل مراعاة العديد من الممارسات والسلوكيات أهمها :-

- النوم المريح بمعدل 8 ساعات يومياً ضروري جداً لتقوية جهاز المناعة وتشير العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ونزلات البرد وأيضاً قلة النوم ترتبط مع إنخفاض عدد خلايا الدم البيضاء التي تساعد الجسم على مقاومة المرض .

- الإجهاد : الإجهاد المزمن والعصبية يرفع من مستويات الكورتيزول في الجسم مما يقلل من انتاج البروستاجلاندين التي تدعم وظيفة المناعة وتمدد الأوعية الدموية . وكذلك الإجهاد المزمن يجعلك أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا .

- سوء التغذية : الإفراط في استهلاك السكريات والأغذية الغنية بالدهون والأطعمة الغنية بالمواد المضافة والمواد الحافظة يضعف جهاز المناعة ويجعلك أكثر عرضه للإصابة بالعديد من الأمراض .

- السمنة:  تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة ويمكن أن تؤثر على قدرة خلايا الدم البيضاء للتكاثر وإنتاج الأجسام المضادة .

- ممارسة الرياضة: تحسن من الدورة الدموية وتعزز من الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء المهمة لمكافحة الإلتهابات وأيضاً تساعد في أداء الجهاز المناعي .

-  الأدوية : الإفراط في استخدام المضادات الحيوية وأدوية البرد يضعف الجهاز المناعي .

- إنعدام النظافة : إنعدام عادات النظافة المناسبة يعرض الجسم لمزيد من الجراثيم مما يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي .

-  اليوجا : من الرياضات المفيدة للحفاظ على الصحة العقلية والجسمية والنفسية الضرورية لتقليل الشعور بالضغوط النفسية كما أنها تحافظ على توازن هرمونات الجسم وتزيد من كفاءة جهاز المناعة .

- الغضب : لقد أثبتت البحوث الطبية أن جهاز المناعة بالجسم يضعف أثناء حالات الغضب الشديدة ويجعله عرضه للإصابة بالعديد من الأمراض .



مراعاة تناول الغذاء الصحي  الغني بالفيتامينات والعناصر المعدنية والمحضر بطريقة صحية مع مراعاة التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين C والزنك كون الجسم يفقد هاتين المادتين بسرعة خاصة أثناء التعرض للضغوط الجسمية والنفسية وهما مادتان مهمتان جداً لتقوية جهاز المناعة لمكافحة الأمراض وكذلك التركيز على تناول الحديد كونه مهم جداً لكفاءة جهاز المناعة نظراً لأنه يمثل جزءاً من خلايا الدم التي تحمل الأكسجين إلى أجزاء الجسم بالإضافة إلى البيتا-كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A  في الجسم الذي يساعد في تعزيز جهاز المناعة وكذلك التركيز على تناول أغذية غنية بالمغنسيوم والسلينيوم بالإضافة إلى الكالسيوم وفيتامين D الضروريين للحفاظ على صحة الجهاز المناعي .



من هنا نرى أهمية إختيار الغذاء المناسب الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي فلكي تضمن جهاز مناعي قوي يجب أن تدعمه بنظام غذائي صحي ومفيد .
20‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة مجيد madjid (alg Madjid).
12 من 27
الغنية بالفيتامينات الفواكه مثلا
20‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة ام معين (Laila Ilias).
13 من 27
سؤال مسروق
20‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة لونجفيلو.
14 من 27
سؤال مسروق
20‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة لونجفيلو.
15 من 27
سؤال مسروق
20‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة لونجفيلو.
16 من 27
سؤال مسروق
20‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة لونجفيلو.
17 من 27
سؤال مسروق
20‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة لونجفيلو.
18 من 27
جيد
20‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة pisoo (حـيونـة الانـســان).
19 من 27
الخيار ليس فيه سلبيات عكس الفواكه الباقي .
يعني مثل البرتقال لهو اضرار
20‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة nema web (ra pa).
20 من 27
يجماعة لايوجد سؤل مسروق العالم يسؤل الكثر من الف سؤل متكرر
20‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة nema web (ra pa).
21 من 27
أغذية تقوي المناعة و تقي من الأمراض الحكيم أدهم أحمد  
إن التغذية السليمة هي أساس الصحة و العافية و لا شك أن اهمال التغذية الصحية سيجعل صحتك عرضة للامراض و السبب الرئيس في ذلك أن سوء التغذية يضعف جهازك المناعي ضد الميكروبات المسببة للمرض، و هذه بعض النصائح التغذوية من أجل مناعة أفضل :





1- الزبادي "اللبن الرايب" حيث يقوى المناعة و يعزز البكتريا النافعة بالأمعاء و يقلل فرصة حدوث الأنفلونزا بنسبة 25%.

2- الروبيان "الجمبري" حيث يحتوي على نسب عالية من الحديد و الزنك و لا تحتوي سعرات حرارية عالية تحتوي على نسب منخفضة من الدهون و الكربوهيدرات ، بالإضافة لاحتوائها على فيتامين ب المركب و لكن يفضل الاقلال منها لمن لديهم ارتفاع بنسبة حمض البوليك المصاحب لداء النقرس.

3- مسحوق الدقيق البني و حبوب القمح الكاملة "غير المقشورة"حيث تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات و الأملاح المعدنية و البروتينات و الألياف.

4- الثوم و يحتوي على عنصر السيلينيوم الذي يحسن أداء خلايا الجهاز المناعي و يعزز المناعة.

5- الفواكه فهي من مصادر مضادات الأكسدة، حيث ينصح بتناول الفاكهة متعددة الألوان مثل الكرز و الفراولة و التي يفضل أن يتم تناولها بمعدل 4 – 5 مرات يوميا، و الجدير بالذكر أن تلك الفاكهة تحتوي على نسب عالية من فيتامين سي و البيتا كاروتين التي تدعم المناعة ، إضافة إلى ذلك فأن الفاكهة اللامعة مثل التوت البري و العنب و الأجاص و التفاح الأحمر و البقان و الخرشوف تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي المناعة و تحارب الخلايا التالفة التي يمكن أن تسبب السرطان و كذلك اضطراب المناعة و الجهاز العصبي.

6- تجنب المواد السكرية البسيطة مثل سكر البنجر و القصب و استبدله بالمحيلات الطبيعية مثل الاسبارتام.

7- اكثر من تناول الألياف الطبيعية و هي موجودة بالخضروات الطازجة و الفواكه ، و منها لا تقم بتقشير الفواكه و الخضروات و احرص على تناول الفواكه بشكل كامل مثل التفاح و الاجاص.

8- تجنب الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية و الغنية بالزيوت مثل الكيك و الجاتوهات و الحلويات.

9- اكثر من شرب الماء الصافي و اتبعد عن المشوربات الغازية و المنبهات مثل الشاي و القهوة.

10- تناول الشاي الأخضر و الزنجبيل و حلي بالعسل الطبيعي او بالسكر البديل مثل الاسبارتام.

11- تجنب اللحوم الحمراء و الدهون الحيوانية و تناول الأسماك البيضاء بدلاً منها فهي تحتوي على نسب أقل من الدهون و بها الاوميجا 3 المعزز للمناعة و الواقي من الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب و الأوعية الدموية.

منقول والله اعلم
======================
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
20‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة bibabiba (bibaa biba).
22 من 27
الفـواكه والخضـــروات بصفــة عـــامـــــه
20‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة فارس k.s.a (وريـث الطـيب).
23 من 27
كثر من السؤال و تناول الاطعمة مثل الحوميات و الخضروات و الفواكه فقط
20‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة يالعينيك ويالي (Deaa Mhd).
24 من 27
ما هو موجود والحمد لله
20‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة ابو حجازي (واحد مصري).
25 من 27
- الثوم : مفيد جداً كونه غني بمركبات الكبريت ومركبات مضادة للتأكسد ومعدن السيلينيوم وهذا ما يجعله منشطاً لجهاز المناعة .
- السمك وزيت السمك :  يحتوي السمك على نوع مميز من الأحماض الدهنية يسمى Omega-3 المفيدة لتقوية الكريات البيضاء التي تقوي جهاز المناعة ويعتبر السردين والسلمون والماكريل من أغنى أنواع السمك بـ  Omega-3 .
- اللبن : يحتوي اللبن على مستنبت البكتيريا الحية probiotic)) توجد في أمعاء الإنسان الملايين من البكتيريا الضرورية للهضم والتي تعيق نمو البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي وهي تشكل جزءاً هاماً من نظام المناعة لحماية الجسم .
- الخضروات من الفصيلة الصليبية مثل الملفوف والزهرة والبروكلي واللفت ، تتميز هذه الفصيلة باحتوائها على مواد منشطة ومقوية لجهاز المناعة وأيضاً تحتوي على مضادات للأكسدة وأيضاً غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف .
- الحمضيات : تحتوي على نسبة جيدة من Vit.C المضاد للتأكسد والمنشط لجهاز المناعة والضروري لمحاربة الخلايا السرطانية .
- البندورة : تحتوي على البيتاكاروتين وفيتامين C ومادة لايكوبين ومركب يدعى بليكوسين وهذه المواد تقوي جهاز المناعة وتحارب التأثيرات المؤدية لـ Free radical والتي تسبب الأمراض السرطانية .
- الكيوي : يعتبر من أكثر أنواع الفواكه الغنية بفيتامين C وأيضاً يحتوي على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة ومادة الكلوروفيل التي تساعد في مقاومة السرطان .
- العسل : مصدر هام للطاقة ويستخدم كمضاد للإلتهابات ومقاوم للفيروسات ونزلات البرد ومفيد لتقوية الجهاز المناعي للجسم .
- المشمش : يحتوي على البيتاكاروتين وفيتامين C والحديد المفيد لجهاز المناعة .
- الجوز: من أغنى الأطعمة بمادة السلينيوم المفيدة جداً لجهاز المناعة.
- الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض
20‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة من أول السطر.
26 من 27
مين يتحداني بهذه اللعبة عالهاماشي الي يقدر يتحدى يضيف احدى الغرف:
1-stronghold crusader001

2-stronghold crusader002

3-stronghold crusader003

4-stronghold crusader004

كلمة السر:123

ضيفوني وتلاقوني بالغرفة
20‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة panzer123.
27 من 27
ليس له مثيل العسل الابيض ويضاف عليه ليمون وحبه البركه ......"فيه شفاء للناس" صدق الله
25‏/2‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم (abw sara).
قد يهمك أيضًا
ما هي الأغذية التي تساهم في تقوية عضلات جسم للإنسان؟
ما هو الغذاء المساعد في تقوية المناعة للانسان؟
ماهي العوامل التي تؤثر على تركيب المادة الغذائية ؟ ابيه على شكل بحث الله يعطيكم العافية يارب
اين يوجد الزنك
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة