الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي اضرار الكرياتين
ما هي اضرار الكرياتين اريد بحثا علميا في ذلك
الطب 6‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة لن ايئس (محمد المصري).
الإجابات
1 من 2
زيادة الكرياتين عن الجرعة الموصى بها يؤدي بأضرار على الكبد ولذلك لابد من شرب كمية كبيرة من الماء معه
وعلى مدار اليوم
6‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
2 من 2
ماهو الكرياتين
الكرياتين مركب نيتروجيني عضوي يتم الحصول عليه عن طريق الأغذية التي يتناولها الرياضي يوميا مثل اللحم والسمك الذي يحتوي كل كلغم منها على 5جم تقريبا... ويوفر النظام الغذائي اليومي للإنسان حوالي 1-2جم يوميا من الكرياتين، أما بالنسبة للأفراد النباتين فإن نسبة الكرياتين لديهم لا شك أنها أقل من الأفراد الذين يتناولون اللحوم والأسماك. كما يمكن تعويض الكرياتين أيضا من مصادر داخلية حيث يتم تركيبه بصورة أساسية في الكبد والبنكرياس والكلى من بعض الأحماض الأمينية الأساسية التي يحصل عليها من الداخل وهي الجليسين، والأرجنين، والميثونين. ويتراوح مستوى الكرياتين الكلي في الجسم (الكرياتين + فسفات الكرياتين) في العضلات الهيكلية للإنسان 125 مللي مول/كجم، حيث تحتوي العضلات على 95% بينما تحتوي عضلة القلب والمخ والكلى والخصيتين على الجزء الباقي وهو 5%.

[عدل] ماهي أهم الخطوات المهمة عند تعاطيك مادة الكرياتين
شرب أكبر كمية ممكنة من الماء على الدوام خلال تعاطيك للكرياتين.ورغم أنه لم تسجل اى حالة من الحالات التالية كالجفاف، ارتفاع في حرارة الجسم، تشنج في العضلات أو ارتفاع في ضغط الدم.ومن المتوقع ظهور انحلال كهربائي في الجسم وعدم اتزانه في حالة تعاطي الكرياتين.

الكرياتين لم يصنف كعقار أمن وفعال أو خالص بواسطة أدارة الأطعمة والعقاقير.كل امكانيات وايجابيات وسلبيات المركب غير معروفة.بألإضافة، هذة المركبات ليس لها تنظيم وتنسيق واماكن لصنعها بمقاييس.تم طرح نموذج عشبي/صحي مكمل للمركب للبيع يحتوي على معادن وعقاقير سامة مع العلم المركب العشبي/الصحي المفترض به ان يكون صفقة جديرة بالثقة لكونه مصدر يخفض ويقلص خطر التلوث.

ان الكرياتين الاحادي يجب مراعاة بعض الامور عند تناوله الا وهي انه يجب ايقاف تناوله لمدة محددة لابقاء الجسم بتوازن طبيعي وافضل الاستعمال هو تعاطيه لمدة اسبوعان وتركه لمدة اسبوع وهكذا....

علماً ان الكرياتين الاحادي يتم تناوله للمرة الأولى بنسبة 20-30 غراماً باليوم بشكل متقطع للخمسة ايام الأولى وبعدها خمسة غرامات باليوم ولمدة اسبوعين وتركه لمدة اسبوع كما مذكور اعلاه وعند اعادة استعماله بعد الترك تكون الكمية 5 غرامات باليوم ويفضل اخذها قبل نصف ساعة من التمرين بعد خلطها بالماء أو العصير ويفضل اخذة مع عصير العنب لكن يفضل عدم اخذة مع الحمضيات مثل البرتقال والليمون نظرا لانة يتفاعل مع الكرياتين ويبطل مفعولة.

[عدل] الآثار السلبية
لا توجد اثار سلبية لكن بشكل عام الكرياتين يسبب العطش لانه يجعل الماء يذهب إلى العضلات ويحتفظ به.

يشاع ان للكرياتين مخاطر على الكلى (عند اخذه بمستويات عالية) يسبب تعطل أو فشل الكلى.

احتمال الاصابة بالجفاف .




توجد اثار سلبيه على الكلى وانا كنت اخذه ومن ثم تاثرت الكلى عندي

[عدل] الاثار الايجابية
الكرياتين يقوي قوة التحمل لدى الرياضي لكن للاعبي كمال الاجسام لانة حسب دراسة وجد انة لاعبين الالعاب الحرة مثل ركوب الدراجة والسباحة لا يتاثرون بايجابية لهذا المركب،
6‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة .apdofo.
قد يهمك أيضًا
هل من بديل لكى نستغنى عن الموبايل /الجوال ؟لما له من اضرار صحيه
هل اضرار العادة تزول عن الجسم
هل البطاطا chips مضرة؟
ما هي فوائد السباحة
ما هي افضل وجبه في اليوم لديك ..؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة