الرئيسية > السؤال
السؤال
ماهي افضل انواع البروتينات وما فوائدها واضرارها مثل الدب الروسي للاشخاص الذين يلعبون كمال اجسام
الأغذية العضوية | المطاعم 10‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة ibrahim.snake.
الإجابات
1 من 5
أيه الدب الروسى دة ؟
البروتينات الموجودة فى السوق بروتين لبن وبيض (واى وكازين )
لو بتسأل عن الماركات أستعمل اى حاجة عليها علامة ويدر سواء مستوردة او معباة بالداخل شركة شغالة من 1965 أكيد محترمة و بتخافظ على سمعتها  
ميجا ماس من المنتجات الجيدة بة نسبة فيتامينات ومعادن جيدة مع البروتين
وهى مكملات غذائية لا أضرار لها الا فى حالة الأفراط ولا أنصحك بها ان كنت مبتدء لأنك لا تحتاجها فكفأة جسمك فى استخلاص الغذاء وتمثيلة ستقل لأنك تأخذ ما تحتاج جاهز
لا تتوقع أنها ستجعلك باتيستا أو جاى كيتلر (دةشغل سترويدات)
ونصيحة أبتعد عن السترويدات اياً كان نوعها
وبالتوفيق
10‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة sotile.
2 من 5
البـروتيـنات(حـجـارة بـنـاء الـجـسـم)

تعريف البروتينات

هناك المئات من البروتينات في الجسم وهي عبارة عن مجموعة من الحوامض الأمينية المؤتلفة مع بعضها البعض(عدد الحوامض الأمينية يفوق العشرين)
أنواع الحوامض الأمينية

1- حوامض أمينية رئيسية:

وعددها  ثمانية (يرتفع هذا العدد عند الصغار إلى 10 حوامض)
والحوامض الأمينية الرئيسية هي تلك التي لا يمكن للجسم أن ينتجها، لذلك يتوجب عليه ان يحصل عليها عن طريق الطعام.
2- حوامض أمينية أخرى:

وهي التي يمكن للجسم أن ينتجها إذا تعذر الحصول عليها عن طريق الطعام
وظائف البروتينات

تعني بنمو الخلايا وإعادة إنتاجها والحفاظ على الجسم(بناء الأنسجة وإعادة ترميم ما تلف منها)
تشكيل الدم ونمو العظام ومحاربة الأمراض.
أنواع البروتينات

1- البروتينات الحيوانية:

وهي تلك التي نحصل عليها من اللحم والبيض والحليب، وهذا النوع من البروتين يحتوي على كل الحوامض الأمينية الرئيسية.
2- البروتينات النباتية:

وهي تلك التي تتواجد في النباتات، وهذا النوع لا يحتوي على كل الحوامض الأمينية الرئيسية(أي أن الحوامض الأمينية الرئيسية لا تجمتع في غذاء نباتي واحد)
ويسثنى فول الصويا، بذور السمسم، اللوز، الخميرة، القمح.(لهذا يجب دمج أكثر من صنف واحد من الطعام النباتي حتى نحصل على بروتينات نباتية كاملة)


بعض الائتلافات الغذائية التي ينصح بها للحصول على بروتين كامل

أولآ: حبوب كاملة(أي مع نخالة) + بقول:-

دخُن + فاصوليا
شوفان + عدس أسمر
خبز كامل + لوبياء
أرز اسمر + عدس
شعير +فاصوليا (ذات العين السوداء)
ذرة حلوة + فاصوليا
ثانيآ: حبوب كاملة + ألبان:-

شوفان + دلسي + لبن
شعير + جاودار +جبنة حلوم
أرز أسمر + عنب + حليب
أرز اسمر + سمسم محمص
حبوب مخلوطة + طحينة
حبوب كاملة +مكسرات + بزورات
ثالثآ: مختلف:-

حشائش بحرية + جبنة
جبنة + بصل أخضر + بندورة
قرنبيط + جبنة
حمص + بصل + ثوم + طحينة
توزيع البروتين في الجسم

تقدر كمية البروتين في جسم الإنسان بحوالي 15 إلى 16 بالمائة من وزنه أي أن كمية البروتين  لرجل راشد يزن 70 كلغ تقدر بحوالي 11 كلغ ، بينما نجد أن كمية البروتين لطفل حديث الولادة يزن 3.5 كيلوغرام تقدر بحوالي 0.41 كلغ
http://www.6abib.com/a-125.htm‏
10‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة monya.
3 من 5
http://www.cool-stayle.com/vb/f54.html

مواضيع هامه عن كمال الاجسام فوائده
طريفة التمرين جداول ضخامه جداول غذائيه
استفسارات صور ابطال و وحوش كمال لاجسام صور التمارين
فيديوهات تدريبيه بروتينات - مكملات غذائيه جداول تقسم الجسم

منتدى الـbodybuilding - كمال الاجسام
24‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة star.box.
4 من 5
للبيع مكملات غذائيه التوصيل لجميع مناطق المملكه للمفاهمه 0543900808 ابو محمد
25‏/8‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
5 من 5
للبيع مكمل غذائي البرو كومبلكيس جنير كيس الوزن 4,620 g

النكة شوكولاته السعر 500 ريال المكان الرياض

للتواصل جوال  0505795176
25‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
ما الفيتامين الموجود في كبد الدب القطبي وماذا يسبب اكله
حيوان ثنئي التغذيه ماهو ؟
ماهي الحيوانات المعرضة للإنقراض في هذا القرن
ماذا يسمى ابن الدب الصغير ؟
ما هو اكل الدب?
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة