الرئيسية > قائمة الأسئلة > السؤال
السؤال
ماهي الاغذية المفيدة للحد من انخفاض الضغط؟
المنتديات 11‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة johne.
الإجابات
1 من 18
ما هو ضغط الدم المرتفع؟
يسمى ضغط الدم المرتفع بالمرض القاتل الصامت، قد يكون ضغط الدم مرتفع عند أي شخص وهو لا يشعر بذلك في كثير من الأحيان.
يقاس ضغط الدم عن طريق تحديد كمية الدم التي يقوم القلب بضخها وكمية تدفق الدم في الشرايين.
يختلف ضغط الدم في الجسم طوال اليوم بشكل طبيعي. وقد يختلف أيضاً بشكل غير ملحوظ مع كل نبضة قلب. يرتفع ضغط الدم أثناء القيام بأي نشاط وينخفض في حالة سكون الجسم.
كلما قام القلب بضخ كمية دم أكبر كلما ضاقت الشرايين وكلما ارتفع ضغط الدم في الجسم.
* قراءة مستوى ضغط الدم يتكون من رقمين:
- الرقم العلوي يتضمن مستوى الانقباض:
الرقم العلوي هو كمية الضغط الذي يولده القلب أثناء ضخ الدم خارج القلب عبر الشرايين .
- الرقم السفلي يتضمن مستوى الانبساط:
الرقم السفلي هو عبارة عن كمية الضغط (ضغط الدم) في الشرايين في حالة سكون القلب (أي أثناء سكون القلب بين كل نبضة).
- وقياس ضغط الدم الطبيعي: (120/80).
إذا كان ضغط الدم في حالة سكون الجسم (140/90) أو أكثر فإن هذا الشخص قد يكون مصاباً بارتفاع ضغط الدم .
هناك أشخاص كثيرة لا يرون خطورة في ارتفاع ضغط الدم حيث أنهم لا يشعرون بأية أعراض أو قد يشعروا بأعراض بسيطة.
ولكن يجب أن نعلم أن ضغط الدم غير المنتظم يمكن أن يرفع معدل الخطورة للإصابة بالسكتة الدماغية، لأزمات القلب أوهبوطه أو مشاكل الكلى.
من حسن الحظ أن ضغط الدم يمكن قياسه عن طريق اختبار بسيط – في حالة وجود ارتفاع في ضغط الدم يجب استشارة الطبيب ومتابعة الحالة والعمل علي بقاءه في المستوى الطبيعي.
* الأعراض: بداية الصفحة
- غالباً لا تظهر أية أعراض أو علامات تحذر من ارتفاع الضغط.
- هناك أشخاص يعتقدون بأن الصداع، نزيف الأنف أو الغثيان هي بداية علامات ارتفاع ضغط الدم، في الواقع قد تحدث هذه الأعراض عند بعض الأشخاص في بداية ظهور المرض مع الشعور بألم في مؤخرة الرأس، لكن لا يحدث الصداع، الغثيان أو نزيف الأنف إلا في حالة وصول ضغط الدم إلي مستوى مرتفع – وفي هذه الحالة تكون حياة المريض في خطر.
* الأسباب: بداية الصفحة
ليس من السهل دائماً تحديد أسباب ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الناس، وإذا كان سببه غير معروف، فيسمى إرتفاع ضغط جوهري أو إبتدائي.
أما إذا كان السبب معروف فيسمي ارتفاع ثانوي أي أن هناك سبب ما لحدوث الإرتفاع مثل:
- بعض أنواع العقاقير والتي تتضمن حبوب منع الحمل، العقاقير التي تستخدم في علاج نزلات البرد، مزيل الإحتقان، مسكن الألم وبعض العقاقير الأخرى.
- أمراض الكلي.
- أمراض غدة الأدرينالين.
- أمراض الغدة الدرقية.
- خلل الأوعية الدموية.
- أعراض تسمم الحمل (وهي تحدث في الثلاثة شهور الأخيرة من الحمل).
- تناول المخدرات مثل الكوكايين والأمفيتامين.

* عوامل الخطورة: بداية الصفحة
- هناك 4 عوامل خطرة قد تسبب ارتفاع ضغط الدم، ويصعب السيطرة عليها:
- العمر-> تزيد فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم كلما تقدم العمر.
- السلالة -> ينتشر ضغط الدم المرتفع بين الأجناس السمراء اللون أكثر من البيضاء اللون.
- نوع الجنس -> ترتفع نسبة إصابة الذكور بارتفاع ضغط الدم في مرحلة الشباب ومنتصف العمر أكثر من ظهوره عند الإناث. أما بعد سن 55 وحتى 64 فتتساوى فرص إصابة كل من الذكور والإناث. وبعد سن 65 تزيد نسبة إصابة الإناث أكثر من الذكور .
- التاريخ المرضي للعائلة -> يعد إرتفاع ضغط الدم من الأمراض الوراثية.
- أما العوامل الخطرة التي يمكنك تجنبها هي:
- البدانة: كلما زاد وزن الجسم، كلما كان في حاجة أكثر للدم لإمداده بالأكسجين والتغذية الكافية للأنسجة.
- قلة النشاط: قلة النشاط اليومي للجسم يزيد من فرصة إصابتك بارتفاع ضغط الدم لأنه يزيد من فرص زيادة وزن الجسم. يساعد أيضاً قلة النشاط علي زيادة نبضات القلب لأن عضلات القلب تحتاج لمجهود أكبر في الانقباض والانبساط وبالتالي فهي تزيد الحمل علي الشرايين.
- التدخين: تقوم التركيبات الكيمائية للتبغ بتدمير جدار الشرايين، وتسبب تكوين الكتل علي جدارها (هي الكتل الدهنية التي تحتوي علي الكوليسترول). يعمل النيكوتين أيضاً علي إنقباض الأوعية الدموية وبالتالي يرغم القلب علي العمل بشكل أقوى.
- الحساسية من الصوديوم: هناك أشخاص شديدي الحساسية من الصوديوم، وبالتالي فذلك يؤدي إلي احتباس السوائل في الجسم ورفع ضغط الدم.
- إنخفاض البوتاسيوم: البوتاسيوم من المعادن التي تعمل علي ضبط مستوى الصوديوم في الخلايا. لذلك يرفع انخفاض معدل البوتاسيوم من نسبة وجود الصوديوم في الجسم وبالتالي ارتفاع الضغط.
- زيادة شرب الكحوليات: سبب ارتفاع ضغط الدم نتيجة الكحوليات غير معروف بشكل محدد. ولكن شرب الكحوليات مع مرور الوقت يسبب ضرر بالغ بعضلات القلب.
- الشد العصبي: قد يؤدي الشد العصبي الزائد إلي ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، ولكن هذا الإرتفاع قد يزداد مع مرور الوقت. أيضاً نتيجة محاولة تخفيف الشد العصبي عن طريق تناول المزيد من الطعام، التدخين المستمر أو شرب الكحوليات يساعد علي بقاء ضغط الدم مرتفعاً.
- الأمراض المزمنة: مثل ارتفاع الكوليسترول، السكر، عدم القدرة علي التنفس أو هبوط القلب يزيد من خطورة الإصابة بارتفاع الضغط.

كلنا نعلم أن تقليل الملح يقلل من خطر الإصابة بضغط الدم. ولكننا اليوم نعلم أكثر من ذلك عن تقنية التحكم بضغط الدم، وإليكم بعض النصائح لتجنب الإصابة بضغط الدم وإبقائه تحت السيطرة.



هناك عوامل عامة لها تأثير سلبي على مستويات ضغط الدم مثل السمنة والافراط في تناول الملح والافراط بشرب الكحول وكذلك قلة النشاط والحركة، ورغم ان هناك علاجاً بالعقاقير يوصف من قبل الأطباء إلا ان الغذاء قد يكون أحد أسباب الوقاية وكذلك علاجه - باذن الله -

وينصح للوقاية من ضغط الدم الاقلال من تناول الدهون المشبعة (مثل السمن البري، الزبدة والقشطة" وكذلك الابتعاد عن الأغذية عالية الكوليسترول مثل المخ، والكبدة واللحوم الحمراء. وهذا الاحتياط يؤدي إلى انقاص والحد من خطر حدوث أمراض القلب والأوعية، كما ان استهلاك الكحول له تأثير مباشر برفع الضغط كذلك لابد من زيادة تناول الخضار والفواكه والبقول "فول وعدس" وكذلك الحبوب الكاملة "البر" وينصح باستهلاك منتجات الألبان قليلة أو بدون دسم.

كما ان بعض العناصر المعدنية مثل الكالسيوم والماغنزيوم والسيلينوم وفتيامين ج ومضادات الأكسدة لها دور مباشر ونافع في خفض ضغط الدم.

ولابد ان نضع في الحسبان ان عملية خفض الضغط عند المسنين من الأمور المهمة حيث ان ذلك له فوائد في الحد من مخاطر حدوث السكتة الدماغية "الجلطة" وكذلك أمراض القلب.

وفي دراسات في هذا الموضوع لوحظ ان انقاص الوزن وانقاص كمية الصوديوم "الملح" وزيادة المجهود البدني "التمارين" لها جميعا الأثر الجيد لدى الاشخاص المصابين بضغط الدم حيث هبط الضغط بمعدلات جيدة. من هذه كلها واستناداً للتوصيات الغذائية غير الدوائية المنبثقة من اللجنة الوطنية الامريكية المشتركة للوقاية من ضغط الدم والتي تركز وتوضح أهمية انجاح الطرق العلاجية غير الدوائية في معالجة ارتفاع الضغط عند المسنين.

هناك اغذية كثيرة يساعد الانتظام في تناولها في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب والشرايين وكذلك تساهم في علاجها لانها غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم وقليلة المحتوى من املاح الصوديوم وتوجد بها كميات وفيرة من مضادات الاكسدة التي تمنع تصلب الشرايين وتلف الخلايا المبطنة لها واهم هذه الاغذية هي:
• الاسماك والمأكولات البحرية يجب تناولها من مرتين الى ثلاث مرات اسبوعية لانها تحتوي على احماض دهنية مميزة اوميغا - 3.
• يساعد زيت الزيتون في الوقاية من ارتفاع الكوليسترول ودهنيات الدم ومنع حدوث تصلب الشرايين لاحتوائه على نسبة وفيرة من حمض الاوليك احادي التبع.
• الزيت الحار «زيت بذر الكتان» له تأثيرات ايجابية ضد الكثير من الامراض مثل تصلب الشرايين وارتفاع دهون الدم ويرجع ذلك الى ان مكونه الرئيسي فايتو اوميغا - 3 والذي تصل نسبته حوالي 50 في المئة او اكثر.
• البصل يحتوي على زيت كبريتي طيار وحمض الفوسفوريك وفيتامين «A» - «B» - وحمض نيكوتنيك الموسع للاوعية الدموية الطرفية وفيتامين «C» والبوتاسيوم والكالسيوم والكبريت والحديد ومضادات الاكسدة الفلافونيدات الفعالة صحيا.
• الثوم يحتوي كبريتات الجلوكوسيدات وزيوت طيارة وخليط متجانس من اكسيد الاليل والكبريت واليود والسلسلات وتعتبر الالياف السيلوزية هي المكون الرئيسي لفصوص من المستخدم طبيا وكلها تساهم في خفض الضغط المرتفع في بعض الحالات وتخفيض دهنيات الدم والكوليسترول والدراسات صدرت اخيرا ونشرتها في «الراي كلينك» تشكك في ذلك.
• الكركديه تقول عنه د. فايزة حمودة استاذ علوم الصيدلة بالمركز القومي للبحوث في مصر ان شراب الكركديه يخفض
من ارتفاع ضغط الدم ويزيد نشاط الدورة الدموية ويقوي ضربات القلب.
• التفاح يحتوي على مادة البكتين التي تساعد في تخفيض الكوليسترول في الدم.
• الجزر يحتوي على مضادات الاكسدة بتاكاروتين وفيتامينات ومعادن تساعد على تخفيض الكوليسترول.
• الباذنجان يحتوي على نسبة عالية من الالياف التي تخفض الكوليسترول وتنظم افراز البنكرياس للانسولين فتعمل على صيانته وعدم اجهاده.
• الخرشوف يحتوي على مادة «سينارين» التي ترفع مستوى الكوليسترول المفيد وتخفض الضار.
• اللفت يحتوي على مادة «السكرتين» والبوتاسيوم والكالسيوم ويخفض الدهون بالدم ويحمي من تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
دراسة جديدة تؤكد أن شراب القرفة يعتبر سلاحا لمقاومة مرض السكري..
القرفة تحتوي على مواد تشبه في عملها عمل الأنسولين، الأمر الذي يخفف من استعمال الأدوية الخاص به

مفيد، لذيذ وصحي
قال باحثون في المركز الأمريكي للزراعة بأن شراب القرفة (الإينر) يعتبر سلاحا لمقاومة مرض السكري. فالقرفة تحتوي على مادة تسمى " polyphenol" وهي مادة تساعد البروتينات على القيام بعملها داخل الجسم لتنشيط الأنسولين والقيام بعملية نقل الجلوكوز في الدم.
وأضاف هؤلاء أن القرفة تحتوي على مواد تشبه في عملها عمل الأنسولين، الأمر الذي يخفف من استهلاك المرضى للأنسولين.
وفيما يتعلق بالنوع الثاني من مرض السكري،Type 2 Diabetes Mellitus والذي يتميز بوجود مقاومة للأنسولين من قبل الأنسجة حيث لا تستجيب له، ذكر الباحثون بأن شرب القرفة يؤدي إلى التخفيف من حساسية المصابين به ضد الأنسولين.
ويعتبر مرض السكري من أكثر الأمراض شيوعاً على مستوى العالم، ويقدر المصابون به بنحو 120 مليون شخص، ويتوقع أن يصل العدد إلى 220 مليون شخص مصاب بحلول عام 2020.
ومرض السكري هو مرض استقلابي (أيضي) مزمن يتميز بزيادة مستوى السكر في الدم نتيجة لنقص نسبي أو كامل في الأنسولين في الدم أو لخلل في تأثير الأنسولين على الأنسجة، مما ينتج عنه مضاعفات مزمنة في أعضاء مختلفة من الجسم، كما أن ثلث الأشخاص المصابين بمرض السكري لا يُشخصون.
أما الأنسولين فهو هرمون يُفرز من خلايا بيتا في جزر لانجرهانس في البنكرياس و يتكون من سلسلتان من الأحماض الأمينية مرتبطتان بروابط كيميائية بعد أن تنفصل منه سلسلة سي حتى يصبح فعال و يمر في الكبد حيث يُدمر 50 في المائة من الأنسولين المفروز. والأنسولين ضروري للجسم كي يتمكن من الاستفادة و استخدام السكر و الطاقة في الطعام.



للقرفة استعمالات كثيرة نذكر منها أن المغلي منها يستعمل لعلاج الإسهال المزمن و احتباس السوائل في الجسم و أمراض الجهاز البولي و لحالات الزكام و التهابات الصدرية و الكحة ذات الصوت المزعج لإنزال الحصلى من الكلي و تنظم الدورة لدى النساء و إذا شربت المرأة التي تريد إنجاب طفل سليم 3 أكواب من القرفة فذلك كفيل بتحقيق حلمها بإذن الله و هي منشطة عموما لدورة الدموية لدي الرجال و النساء و هي محاربة لداء الأنميا و تعالج أيضا مشاكل بطأ الهضم و الروماتيزم و تهدئ الحرارة الناتجة عن ديدان البطن
أما إذا استعملت كبخور فإنها قاتلة للبكتريا المنتشرة في الهواء و تعالج إذا استنشقت جميع أمراض الجهاز التنفسي و تقضي على الإلتهابات و الفطريات
و إذا استنشق زيت القرفة المخلوط مع زيت البرتقال و زيت الحبق فإنه يعمل على تخفيض الضغط و تزيل الإكتئاب و حالات الهلع و الإنهيار العصبي وأغلب الحالات النفسية
و يستخدم زيتها مع زيت المستكة و الهيل و زيت عرق السوس لتدليك لإزالة متعب الجسم العامة و الآلام المختلفة و لإزالة الشقوق
و تستعمل لعلاج الأمراض الجلدية كالجرب و الإلتهابات و الحكة و الأخماج و غيرها فترش قليل من مسحوق القرفة على المكان المراد علاجة بعد غسله جيدا بالماء ثم يغطى بشاش و يترك فترة من الزمن و تكرر العملية حتى يتم الشفاء بإذن الله
أما الغرغرة و المضمضة بها فتعالج مشاكل الحلق و الصوت و الأسنان و الزكام أيضا.
و الحذر ثم الحذر من التبخير بالقرفة في بيت فيه إمرأة حامل و لا تشربها و لا تستخدم حتى زيتها و من الضروري استخدام العشبية بكثير من الحذر أثناء حالات الحمة الشديدة
و لمعرفة المقدار و الكميات أدعوك لقرأة موضوع صناعة الأدوية العشبية و هو موضوع مثبت في هذا القسم
الإرشادات:

نصيحة رقم 1:
اختار سبعة إلى ثمانية وجبات من الحبوب في اليوم. استعمل منتجات الحبوب الكاملة أغلب الوقت , فهي غنية بالليف، والفيتامينات والمعادن. حاول تناوب خبز الحنطة الكامل، والارزّ الأسمر، والحبوب الكامل، والشوفان المجروش.

نصيحة رقم 2:
تمتع بأربعة إلى خمسة قطع من الفاكهة باليوم. البرتقال، والحمضيات، والموز مصادر عظيمة للمغنيسيوم، والبوتاسيوم والألياف.

نصيحة رقم 3:
تناول وجبات تحتوي على الخضار مثل القرنبيط، والبطاطا الحلوّة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والالياف.

نصيحة رقم 4 :
تناول وجبتان من منتجات الألبان قليلة الدسم أو غير الدهنية مثل الحليب واللبن والجبن.

نصيحة رقم 5:
تناول البندق، وقرون النبات (فاصولياء)، والبذور من أربعة إلى خمس مرات كل أسبوع. هذه مصادر ممتازة من البروتين، بالإضافة إلى العديد من المعادن.

نصيحة رقم 6:
قلل من اللحم، والسمك والدواجن إلى ثلاثة اونسات باليوم. مما يقلل من الدهن المشبع.

نصيحة رقم 7:

قلل من الحلويات الدسمة والدهون والزيوت والصوديوم.

النصائح والتحذيرات:

حاول حماية نفسك من أضرار الطعام بإتباع حمية غذائية غنية بالمغنيسيوم، والبوتاسيوم والكالسيوم، والألياف. ورق الزيتون الغض الطازج يخفض ضغط الدم والطريقة ان يؤخذ أربع ملاعق كبيرة من أوراق الزيتون الطازجة والغضة وتغسل جيدا ثم توضع في قدر ويضاف لها كوبان من الماء البارد ثم توضع على النار حتى درجة الغليان ثم يزاح من على النار ويغطى ويترك جانبا لمدة عشر دقائق ويصفى ويشرب المريض مقدار كوب بعد كل وجبة غذائية.
الكركديه
يعتبر شراب ازهار الكركديه من افضل المشروبات المستعملة في تخفيض الضغط ان نقع في الماء البارد وشرب باردا دون الغلي فالغلي يرفع الضغط فهو شراب حمضي ملطف وقابض وخافض للحرارة ومضاد للديدان الشريطية والاسطوانية وملين خفيف للمعدة ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، وقد تمكن بعض الصيادلة لشركة القاهرة للادوية من استخلاص ادوية خافضة للضغط ومكافحة الميكروبات من أوراق وازهار الكركديه.








نصائح أخرى

1 – قياس الضغط يوميا وتسجيل القراءات ( بعض المرضى يتعاطون أدوية الضغط منذ سنوات دون قياس الضغط وضغطهم منخفض !
2 – تحليل أملاح البول والدم كل شهر مرة على الأقل !
3 – تحليل صورة دهون الدم كل شهر مرة على الأقل !
4 – مذيبات الدهون إذا كانت هى السبب مثل : مهروس 3 فصوص ثوم فى كوب زبادى
ومسلوق البصل فى شوربة الخضار والسلاطة الخضراء مع الخل والزيت . وعسل البردقوش ( 2 ملعقة صباحا ومساء) تذاب فى
5 – منقوع الدوم – ملعقة كبيرة فى كوب ماء تنقع 12 ساعة صباحا ومساءا .
6 – مغلى 5 فصوص - قرنفل ثم تصب على ملعقة بردقوش أو روزمارى أو نعناع .
7 – شوربة الخرشوف - والجزر والشعير تخفض الضغط .
8 – مغلى الكرفس - والبقدونس .
9 – منقوع الكركدية ( وليس المغلى )
10- مغلى أوراق الزيتون
1 – الدهون – وكثرة النشويات
2 0 والمخللات والأطعمة المملحة
3 – التدخين والجوزة
4 - الأدوية .. وخاصة الأدوية العصبية
5 – ترك الغدة الدرقية بدون علاج !
6 – ممنوع الاستسلام لأدوية الضغط فهى تفقد عملها بعد فترة لتعود الجسم ! وممنوع زيادة الجرعة ( أضرارها كثيرة ) أو أخذ دواء دون استشارة طبيب!
7 – ترك السلاطة الخضراء والفواكة الطازجة وأطعمة الهدوء والوقاية ( لازم تعود إلى وجبة الغذاء)
8 – ممنوع استعمال المخللات والأملاح والحوادق على أنها ترفع الضغط المنخفض فهذا اعتقاد خاطئ يؤدى للأمراض ! وهناك نظام غذائى لعلاج الأنيميا والضغط المنخفض فارجع إليه .



السُمنة ( Obesity ):

تُعرّف الُسُمنة بأنها الزيادة في وزن الجسم ، بأكثر من20% من الوزن الطبيعي.
أثبتت الدراسات أن زيادة الوزن حول الخصر خصوصاً تعتبر مؤشراً دقيقاً لاحتمالات الإصابة بالنوبة القلبية لأنها مرتبطة بعوامل اختطار أخرى لها علاقة بأمراض القلب مثل ارتفاع نسبة الكولسترول وارتفاع ضغط الدم والإصابة بالنوع الثاني من السكري.
وكلما زاد محيط الخصر عن 90سم للمرأة و100سم للرجل زادت احتمالات الإصابة بأمراض الأوعية الدموية للقلب. وهذا المقياس هو أحدث المؤشرات العلمية لخطورة السمنة والبدانة وهو أهم من الوزن بشكل عام في التدليل على الإختطار للإصابة بمرض تصلب الشرايين، ويرجع السبب في أن الشحومات والكتل الدهنية المتوضعة حول الأحشاء في البطن هي الضارة بالمقارنة مع الدهون المتراكمة حول الأرداف

والأكتاف

بالنسبة لانقاص الوزن ليس هناك وصفة معينه لانقاص جزء معين من الجسم ..بل ان انقاص الوزن يتم بمهاجمة اماكن تخزين الدهون في الجسم

و هناك تركيبه بسيطة لانقاص الوزن يمكن استعمالها على لمدة شهر بدون اي اضرار جانبية

طبعا العلاج يختلف على حسب السبب الرئيسي للسمنة

اذا اتحسين ان زيادة الوزن ناتجة عن شهية مفرطة فهذه الوصفة للتخفيف من الشهية
2ملعقه كبيره قشر قهوة + 2 ملعقه كبيره اكليل جبل + 2 ملعقه كبيره شواش الذره+ 1 ملعقه كبيره عشبه رجل الاسد === تخلط المقادير و تطحن

الطريقه :

تؤخذ ملعقه صغيره من الخلطه و تنقع في كوب ماء مغلى ..تبرد ثم يضاف اليها ملعقه خل تفاح و تشرب 3 مرات يوميا قبل الوجبات ب 10 دقائق

في ناس اتكون سمنتهم ناتجه مو عن زياده في الاكل او اي شي ..انما عدم تصريف
في الحاله هاذي ممكن ياخذون شغلات مدره للبول

شاي اعشاب : ( طبعا كميات متساويه من كل نوع )

شواش الذره + ارقطيون+ هندبا+ اكليل+ ابره الراعي+ اخيليا +بذور السنامكي +اذريون+بابونج+جعده

هاذي تركيبه فعاله لادرار البول و تضعف نفس ما قلت الناس اللي عندهم خلل او عجز في التصريف فقط ..
و طريقتها انج اتخلطين الاعشاب و تطحنينهم و بعدين تشربين من الخلطه ملعقه شاي صغيره اتسوينها بكوب ماي نفس الشاي ..3 مرات باليوم بعد الوجبات مباشره

الحين في حاله ثالثه :
السمنه الناتجه عن خلل هرموني كالغذه الدرقيه مثلا او تكيس المبيض او السكري

فمن المفرووض علاج السبب الرئيسي للسمنه و تطبيق نظام غذائي متوازن مع رياضه خفيفه و من تم سيتعدل الوزن تدريجيا
و هناك ايضا خلطه تصلح للحالات الطبيعيه :

يعني بس تبي تتخلص من كيلو او 3 كيلو زياده بشكل طبيعي فممكن تستعمل التركيبه هاذي لمده اسبوع فقط و ان شاء الله اتشوف نتايج طيبه :

و الخلطه تتكون من :

6 ملاعق كبيره سندروس مطحون
10 ملاعق كبيره بابونج مطحون
10 ملاعق كبيره شومر
2 ملعقه كبيره بذور الكتان مطحونه
2 ملعقه كبيره بذر قطونا مطحون
4 ملعقه كبيره لوف الاسد

تنطحن الاعشاب هاذي كلها من بعد ما تتنظف ..و الطريقه انج تاخذين منها ملعقه متوسطه يوميا على شكل شاي اعشاب قبل الغداء مباشره ...

الخلطه هاذي لا بد من التعامل معها بحذر و عدم تجاوز الجرعه المقرره ..طبعا المرضعات و الحوامل ما ياخذون اي اعشاب بتاتا
11‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
2 من 18
عشر مواد غذائية تخفض نسبة الكلسترول في الجسم
________________________________________
يقول الخبراء إنه يمكن الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتقليلها بصورة ملحوظة من خلال تخفيض معدلات الكولسترول في الجسم. والنبأ السار في هذا الخصوص هو أنه يمكن خفض الكولسترول بدون تناول العقاقير الطبية التي تكون في كثير من الأحيان ذات أعراض وآثار جانبية مزعجة ووخيمة العواقب.
فيما يلي قائمة بأفضل عشر مواد غذائية من شأنها أن تفضي إلى تخفيض معدلات الكولسترول الذي يؤدي إلى انسداد الشرايين:


1- الحبوب والبقول كالفاصوليا واللوبيا والفول:
تناول كوب من الحبوب المجففة المطبوخة يومياً من شأنه كبح جماح الكولسترول وتخفيضه بنسبة 20٪ خلال مدة لاتتجاوز ثلاثة أسابيع. وتتمثل بعض أفضل الحبوب في فول الصويا والفاصوليا وما في حكمهما.


2- الشوفان: تؤكد أكثر من عشرين دراسة علمية أن تناول الشوفان يخفض الكولسترول. «إن تناول طبق متوسط الحجم من نخالة الشوفان المطبوخ أو طبق كبير من وجبة الشوفان من شأنه الوفاء بالمطلوب وتحقيق المراد».


3- الثوم: يقول باحثون إن فص الثوم ينطوي على ستة مركبات منفصلة تم تحديدها كمضادات لارتفاع الكولسترول.


4- أسماك السلمون: من المعلوم أنه يوجد نوعان من الكولسترول، هما النوع «الضار» (LDL) والنوع «المفيد» (HDL). وفي حين أن النوع «الضار» يمكن أن يوردك موارد الهلاك، فإن النوع «المفيد» يساعد على تدمير النوع «الضار»؛ مما يؤدي إلى تخفيض معدلات الكولسترول «الضار».


إن تناول السلمون بواقع مرتين في اليوم ولمدة أربعين يوماً يؤدي إلى تقوية النوع «المفيد» (HDL) بنسبة 10٪ مما يؤدي بدوره إلى تخفيض النوع «الضار» (LDL)
لا تقتصر فوائد سمك التونة على أنه مجرد طعم شهي ومغذيات عظيمة فقط, بل إنه يساهم في خفض الضغط والكوليسترول,
كما أن تناوله مصدر ممتاز للحصول على البروتين الطري والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم, فهو يعتبر بمثابة حمية متوازنة, وذلك لأن التونة غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 , ومن المعروف أن هذه الأحماض تساعد على خفض خطر أمراض القلب, وألم التهاب المفاصل, ومشكلات الربو وهي ضرورية في عملية النمو كما تمتلك الأحماض الدهنية أوميغا 3 القدرة على تنظيم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم, بالإضافة إلى تحسين نسبة الكوليسترول الجيد والسيئ علما أن النسبة بين الكوليسترول الجيد والسيئ تلعب دورا رئيسيا لخفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية. جهاز النقل السائل خارج الخلوي – جهاز الدوران
ينتقل السائل خارج الخلوي عبر كل الجزاء الجسم في مرحلتين مختلفتين
الأولى :وهي تحرك الدم في شكل مستمر عبر الجسم في الأوعية الدموية
والثانية :تحرك السوائل بين الشعيرات الدموية والخلايا
وهكذا فأن السائل خارج الخلوي في كل مكان من الجسم ويتم مزجه بشكل مستمر للمحافظة على التجانس التام بين هذه السوائل في كل أجزاء الجسم
أصل ومنشأ الغذيات في السائل خارج الخلوي :
الجهاز التنفسي : عندما يمر الدم عبر الرئتين يلتقط الدم الأوكسجين مكن الاسناخ وهكذا يتم أكتساب الأوكسجين الذي تحتاجه الخلايا
الهضمي : الغذيات المنحلة المختلفة تشمل السكريات والحموض الدسمة والحموض الأمينية تمتص من الطعام المهضوم الى السائل خارج الخلوي من الدم
الكبد والأعضاء الأخرى :
أن الكبد يغير التركيب الكيماوي للكثير من هذه المواد إلى أشكال أكثر قابلية للاستخدام وتساعد النسج الأخرى في الجسم كا النسيج الشحمي والمخاطية المعدية المعوية والغدد الصم في تعديل الموالد الممتصة او تخذينها إلى وقت الحاجة إليها
الجهاز العضلي الهيكلي : الجسم لا يستطيع التحرك إلى المكان المناسب في الوقت المناسب للحصول
على الغذاء الذي يحتاجه
إزالة النواتج النهائية للإستقلاب :
التخلص من ثاني أكسيد الكربون يتحرر من الدم إلى السناخ ويعتبر ثاني أكسيد الكربون الناتج النهائي الأوفر للإستقلاب
الكليتين :
إن مرور الدم عبر الكليتين يخلص البلازما من معظم المواد التي لاتحتاجها الخلا يا الى جانب ثاني أوكسيد الكربون
وتشمل على الكميات الزائدة من الشوارد والماء القادمة من الطعام التي قد تتراكم في السائل خارج الخلوي
تنظيم وظائف الجسم



5- زيت الزيتون: لايساعد على تخفيض الكولسترول فحسب، وإنما يساعد أيضاً على منع النوع «الضار» (LDL) من تدمير جدران الشرايين وأوعية الدم.


6- ثمر شجر الجوز


7- ثمرة الأفوكاتة: ثمرة أفوكاتة واحدة يومياً يخفض الكولسترول على نحو يفوق الوجبة الغذائية قليلة الدسم. ويوصي الخبراء بتناول معجون الأفوكاتة مع الخبز أو استخدام ثمرة الأفوكاتة في السلطة.


8- التوت: تفيد الدراسات بأن فيتامين ج وفيتامين ه ومضادات الأكسدة الأخرى في الفراولة الحمراء التي تصلح عصيراً تساعد على تنظيف الشرايين



9- التفاح: إن المادة الليفية القابلة للتحلل والذوبان، والموجودة في التفاح ولاسيما اليانع منه، وتسمى بكتين (pectin)، من شأنها أن تساعد على تخفيض الكولسترول في الجسم.
لوحظ أن الكولسترول «الضار» (LDL) قد انخفض بنسبة 10٪ بينما ارتفع معدل النوع «المفيد» (HDL) لدى أكثر من نصف المشمولين في البحث. 10- الجزر: أن الألياف الموجودة في قطعتين من الجزر يمكنها تخفيض الكولسترول بنسبة تصل إلى 20٪ في حالة تناول قطعتين من الجزر في اليوم





د. رشود بن عبدالله الشقراوي

ان للفواكه العديد من الفوائد الصحية وقد تكمن الفائدة في جزء من الفاكهة والذي قد يكون هذا الجزء هو الذي لا يتناوله المستهلك ومن الامثلة لذلك «بذور العنب» حيث لوحظ العديد من الناس عندما يتناولون العنب يتخلصون من البذور ولا يتناولونها او قد يشترون عنباً بدون بذور وبتالي يحرمون أنفسهم من فائدة كبيرة. ولقد اجري بحث كبير درس فيه فوائد مستخلص من بذور العنب (grape seed extract) وتأثيره على صحة الإنسان ولقد كان اول الفوائد تأثير هذا المستخلص على ضغط الدم حيث لوحظ انه يقلل من الضغط وارتفاعه. ولقد استخدم مستخلص بذور العنب على 24 رجل وامرأة حيث لوحظ ان له تأثيراً على خفض الضغط بمعدل 12 ملمتراً في الضغط الانضباطي و8 نقاط في الضغط الانبساطي.

ومن فوائد مستخلص بذور العنب انه يخفض معدل الكولسترول السيء «الضار» (LDL).

ولقد لوحظ كذلك ان مستخلص بذور العنب يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة القوية والفعالة (Powerful antioxidant) حيث لوحظ ان لهذه المكونات تأثيراً فعالاً في الحد من المواد الخطيرة في الجسم التي تعرف بالجذور الحرة Free Radicals والتي يرتبط زيادتها في الجسم لحدوث امراض كثيرة يأتي في مقدمتها امراض القلب والجلطة وكذلك تأثير التقدم في العمر.

ولوحظ ان «بذور العنب» تحتوي على مادة فعالة في الصحة يعرف باسم (Proanth ocyanidins) وهي تعمل بنسبة 20 مرة اقوى من تأثير فيتامين ج (VIT - C) و5 مرات او ضعف من تأثير فيتامين E مما يوضح الدور الحيوي لمستخلص بذور العنب في الحد من العديد من المشاكل ولقد لوحظ في بعض الابحاث العلمية ان لبذور العنب وما تحتويه من عناصر فعالة لها تأثير في تقوية ونضارة ومرونة الجلد حيث ان بعض المركبات في بذور العنب تتحد مع احدى مكونات الجلد (Collagen) والذي يساهم في سلامة وصحة الجلد وخلاياه ويزيد من مرونة الجلد ومطاطيته وبالتالي يؤخر تجعد الجلد لذلك ينصح باستخدام بذور العنب.

مما سبق يتضح الفوائد الاساسية والمهمة لبذور العنب او مستخلص بذور العنب ولكي تتم الفائدة من بذور العنب فإنه يجب الحرص على تكسير البذور بالاسنان وعدم بلعها لأن التكسير يساهم في استخراج مستخلص البذور وتحقيق الفائدة من البذور لذلك ينصح بعدم رمي البذور وتناولها بعد تكسيرها بالاسنان ويمكن كذلك شراء مستخلص بذور العنب جاهزاً من محلات المكملات الغذائية الا ان استخدام كمية من ثمار العنب وخاصة الحمراء منه ملء الكف بمعدل 15-20 حبة يومياً تقوم بامداد الجسم بالفائدة المطلوبة ويجب على مريض السكري الحرص على عدم الاكثار من العنب ملء حفنه اليد تكون كافية ويجب الحرص بشكل جيد على تكسير البذور لاستخلاص العناصر الاساسية المهمة والمفيدة للجسم
يعتبر العنب من الفواكه ذات القيمة الغذائية والعلاجية الجيدة كما ورد ذكره في القرآن الكريم حيث قال تعالى: {فَأَنْبَتْنَا فِيهَا حَبّاً [27] وَعِنَباً وَقَضْباً} [عبس:27ـ28] صدق الله العظيم. ويوجد العنب بالألوان مثل الأبيض والأخضر والأسود والأحمر وهذه جولة مع العلم الحديث وما توصل إليه, رغبت مجلة والدي أن تضعها بين أيديكم:



يتميز العنب بأنواعه باحتوائه على نسبة جيدة من المواد السكرية سريعة الامتصاص وسهلة الهضم, حيث يتركز سكر الجلوكوز وسكر الفركتوز G Vit بشكل كبير ويتميز كذلك العنب بغناه بالفيتامينات مثل فيتامين ج ـ كما يحتوي على نسبة جيدة من العناصر المعدنية مثل Vit - B وكذلك فيتامين ب البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم كما يحتوي العنب على مواد ذات مفعول علاجي حيث يحتوي على مركب يعرف بـ ريزفيراتول Resveratol وتتميز هذه المادة بتأثيرها الإيجابي في الحد من تصلب الشرايين, حيث إن لها تأثيرا بأمراض القلب كذلك [LDL] الدم وخصوصًا الكوليسترول السيئ يوجد في العنب بعض الأحماض التي لها دور في الوقاية من تراكم الجذور الحرة وبالتالي يعتبر مضادًا جيدًا للسرطان.



ـ العنب علاج .. ووقاية:


1ـ يساهم العنب في خفض الضغط المرتفع فهو يعتبر مدرًا للبول لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.



2ـ يحد استهلاك العنب من الإصابة بالإمساك كما أنه يسهل البطن ويفضل استخدامه كمسهل للأطفال يتناول عصير العنب للكبار وللصغار وهو ناجح بشكل جيد للأطفال حيث يعتبر عصير العنب علاجا ناجحًا في حالات الإمساك حيث يقوم العنب بعملية التنظيف البطن وتسهيل حركة الأمعاء.



3ـ يخفض الحموضة وخصوصًا الحموضة التي تنتج من عملية عدم سهولة الهضم أو عسر الهضم حيث يحتوي العنب على العديد من الأحماض الطبيعية ذات التأثير القاعدي حيث يعادل أو يشابه الحليب وهو أسهل من الحليب في الهضم.



4ـ يساهم العنب في الحد من الإصابة بالسرطان حيث تشير الأبحاث إلى أن البلاد التي يكثر فيها إنتاج العنب تكاد تكون فيها أمراض السرطان منخفضة بل معدومة لأن العنب يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في إخراج المواد المسرطنة الجذور الحرة وتطرحها خارج الجسم حيث يحتوي العنب على العديد من الفيتامينات والمعادن مضادات للأكسدة مثل فيتامينات [أ.ج] وبعض العناصر المعدنية كما يحتوي العنب على الألياف الذائبة وغير الذائبة.



5ـ للعنب قيمة علاجية عالية وخصوصًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرا بات أو ضعف في الكلى حيث يحتوي العنب على نسبة جيدة من الماء والأملاح بكميات مناسبة كما أنه يسهم بشكل جيد في عملية تصفية الدم وتنقيته من السموم.



6ـ يعتبر العنب منشطًا قويًا لوظائف الكبد، كما أنه مفيد في حالات الإصابة بفقر الدم وفي حالات سوء الهضم إضافة إلى أنه يساعد في حالات سوء الهضم، البواسير، الحصاة الكبدية، النقرس والسل.



7ـ احتواء العنب على مقادير عالية من المواد السكرية سهلة الهضم والامتصاص يساعد على اكتساب طاقة حرارية مناسبة لذا ينصح به للرياضيين والأشخاص الذين يتطلب عملهم مجهودًا عضليًا وحركيًا.



ـ العنب يقاوم هشاشة العظام:


تشير الأبحاث العلمية إلى أن مرض هشاشة العظام من الأمراض التي تنتشر بشكل كبير لدى السيدات حيث تفقد العظام قوتها وصلابتها عندما تبدأ في فقد الكالسيوم نتيجة انخفاض امتصاص هرمون الأستروجين من الطعام خاصة عندما تبلغ السيدات سن اليأس. إذ أن هرمون الأستروجين يعمل على زيادة امتصاص الكالسيوم وترسبه وإضافته إلى العظام وعندما ينخفض امتصاصه تفقد العظام الكالسيوم الذي يعتبر الوحدة الأساسية في بنائها.



لكن العنب يحتوي على معدن هام هو معدن البودون الذي يساعد على زيادة نسبة هرمون الأستروجين مما يقلل من التعرض لهشاشة العظام.
11‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
3 من 18
ـ وعصير العنب لضيق الشرايين والزهايمر:

أكدت دراسة أجراها فريق من جامعة ويسكنسن ونشرتها مجلة سيركوليشن الصادر عن الجمعية الأمريكية لأمراض القلب أن عصير العنب الأحمر يشكل وسيلة ممتازة لمحاربة العصاد أو ضيق الشرايين .. وأوضح أصحاب هذه الدراسة أن استهلاك عصير العنب خلال فترة أسبوعين ساعد على زيادة ليونة الأوعية وخفض نسبة تشكل الكولسترول لدى المرضى المصابين بمرض في الشريان التاجي وبذلك تضاعف قدرة الأوعية الدموية على التفاعل مع ازدياد تدفق الدم ثلاث مرات تقريبًا.. وأكدت الدراسة أن هذا الأمر يكتسب أهمية كبيرة لأنه يعني أن شرب عصير العنب الأحمر يمكن أن يؤثر إيجابيًا وبطرق مختلفة على عملية العصاد وهو ترسب دهني وتكاثر خلايا النسيج الليفي في الجدران الداخلية للشرايين].



إضافة إلى ذلك فقد وجد علماء معهد الطب الوقائي في مستشفى كوميونهو سبيتا أن الأشخاص الذين يشربون عصير العنب الأحمر باستمرار يقل خطر إصابتهم بالخرف والزهايمر بحوالي النصف مقارنة بغيرهم وذلك إضافة على فوائد عصير العنب وخصائصه الطبية الأخرى في الوقاية من الأمراض الأخرى في الوقاية من الأمراض القلبية والسرطانية المختلفة.



وتم التوصل إلى هذه النتائج بعد متابعة أكثر من 1700 شخص في كوبنهاجن بالدانمارك وتقييم حالاتهم الصحية حيث تبين أن مركبات [فلافونديد] المركزة في عصير العنب الأحمر تلعب دورًا مهمًا في حماية الدماغ من المرض وتقلل التلف الناتج عن جزيئات الشوارد الحرة الضارة التي تتكون عند تحول الأكسجين إلى طاقة في خلايا الجسم لذلك فإن هذه المركبات تفيد في الوقاية من السكتة والأمراض الدماغية والقلبية أيضًا.



وقال الباحثون في دراستهم: إن بالإمكان تطوير علاجات جديدة فعالة أو أساليب وقاية اعتمادًا على هذه المواد مشيرين إلى الدراسات السابقة التي أظهرت أن فيتامين E الغذائي يقلل خطر الإصابة بالزهايمر ويحسن القدرات الدماغية والإدراكية.
ورق العنب لعلاج البدانة
عندما حمل الفينيقيون نبات العنب معهم إلى الكثير من البلدان مثل اليونان وإيطاليا ومصر في عصور التاريخ الأولى لم يعلموا أنه سيصبح علاجا للبدانة في البشر في الألفية الثالثة من التاريخ‏.‏
والعنب من أغنى الفواكه على الإطلاق بالفوائد لقيامه بدور فعال في بناء الجسم وتقوية أنسجته ووقايته من الكثير من الأمراض‏.‏

وعصير العنب أسرع العصائر هضما يفيد في حالات سوء الهضم والإمساك والبواسير والحصاة البولية والنقرس وارتفاع ضغط الدم وهو منشط قوي لوظائف الكبد‏...‏ وأي كمية يتناولها الإنسان من العنب والتي قد تصل إلى3‏ كيلو جرام في اليوم تكون مفيدة شريطة ألا تكون الأمعاء مصابة بالتهاب‏.‏
وفي حالات النزلات الخفيفة يمكن تحضير كمية من مطبوخ العنب تستخدم كغرغرة فهي تسرع بالشفاء‏.‏
أما أوراق العنب فهي غنية بالأملاح وبفيتامينات أ‏ و ج وبالكالسيوم والفوسفور والحديد. ويستخدم منقوع أوراق العنب في علاج البدانة كالآتي‏:‏

‏*‏ تنقع كمية من الأوراق في ماء بارد حتى تطرى ثم توضع على نار هادئة حتى تغلي لنصف دقيقة ثم تترك لمدة ربع ساعة وتصفى ثم يتم تناول كوب صغير قبل الأكل‏ 3‏ مرات يوميا، فهو يساعد على امتصاص الدهون من الطعام ومن ثم إنقاص الوزن تدريجيا دون أي أعراض جانبية‏.‏
‏*‏ أما النحيفات الراغبات في الامتلاء فينصح بتناول عصير العنب الطازج‏، كوب يوميا لغناه بالسعرات الحرارية والأحماض العضوية الطبيعية‏

البقدونس يسمى في بعض البلدان العربية باسم المقدونس

يزيل البقع والحبوب والبثور من الوجه
البقدونس.. يفيد لاضطرابات الجهاز الهضمي والتهابات الكلى والمثانة


نبات البقدونس عشب ثنائي الحول ويتراوح ارتفاعه ما بين 60 200سم له سيقان عديدة تنمو جميعها من جذر واحد والسيقان قائمة ومدورة ومتفرعة. الأوراق مركبة الأزهار في مجاميع مركبة ذات لون أبيض والثمار مركبة خيمية ويتميز البقدونس برائحته العطرية النفاذة وأوراقه الخضراء الزاهية ومن أصنافه البلدي الأملس والأفرنجي المجعد ويمكن الحصول على زيت البقدونس من البذور.لنبات البقدونس عدة أسماء فيسمى باللغة الفرعونية ماتت وقد عثر عالم المصريات "جرابو" على بقايا بذور وأوراق هذا النبات في بعض المقابر الفرعونية وتأكد أنهم استعملوا البقدونس في كثير من الوصفات العلاجية لكثير من الأمراض، كما يعرف بالبقدونس والمقدونس وهذه الكلمة جاءت من كلمة "مقدونيا" الموطن الأصلي للنبات وكذلك معدنوس ويسمى أيضا في بعض البلدان بالكرفس الرومي والبطراسيلون وهذه الكلمة يونانية.يعرف البقدونس علمياً باسم PetroselinumCrispum من الفصيلة الخيمية، الجزء المستخدم من النبات جميع أجزائه بما في ذلك الجذور.البقدونس في الطب القديم:استخدم البقدونس من مئات السنين فقد كان الفراعنة يستخدمون البقدونس الطازج طعاماً خافض للحرارة وفي حالات عسر الدورة الشهرية أو انقطاعها وعلى شكل لبخات لإزالة الالتهابات والأورام، بينما استعملوا بذور البقدونس لإزالة غازات الامعاء وعسر البول.

وقد استخدمه الأقدمون في علاج التهابات المعدة وكمذيب لحصى الكلى وملين جيد للبطن ومضاد للمغص ومضاد للربو وضيق التنفس وأورام الثدي، يطيب رائحة الفم ومدر للطمث، مفيد لمشاكل الطحال والكبد، كما يدر الحليب. وتستخدم الأوراق الطازجة كلبخة ضد تورم الثدي ولدغ الحشرات والقمل والتهابات الجلد.وماذا يقول الطب الحديث عن البقدونس؟بعد أن عرفت محتويات البقدونس وفصلت بالطرق والتقنية العلمية الحديثة درست تأثير تلك المركبات حيث وجد أن البقدونس يحتوي على زيت طيار وأهم مركبات هذه الزيت مركب الأبيول (Apiole) ومركب الميرستسين (Myristicin)، كما يحتوي على فيوروكومارين ومن أهم المركبات بيرجابتين (Bergapten) كما يحتوي على فلافونيدات ومن أهم مركباته أبيين (Apiin) وفيتامينات واهمها فيتامين (ج) والذي يوجد بنسبة كبيرة تعادل 4مرات نسبته في الليمون حيث وجد أن كل 100جرام من البقدونس تحتوي على 165ملليجراما من الفيتامين. وتحتوي الثمار على النسبة الكبيرة من هذه المكونات وتعتبر الجذور أقل في المحتوى.لقد عملت دراسة على ثمار البقدونس على حيوانات التجارب لمعرفة تأثير البذور على إدرار البول وقد وجد أن الثمار أعطت تأثيراً جيداً لأدرار البول حتى في الجرعات الصغيرة. كما وجد أن الجرعات العالية من الثمان تزيد من تقلص العضلات الصغيرة. كما وجد أن الجرعات العالية من الثمار تزيد من تلقص العضلات الملساء للامعاء والمثانة والرحم وعليه فإنها تستخدم لمشاكل العادة الشهرية. وقد صرحت السلطات الصحية الألمانية باستخدام أوراق وسيقان وجذور البقدونس ضد التهابات وعدوي المجاري البولية وكذلك ضد حصوات الكلى والمثانة. كما وجد أن البقدونس يفيد في اضطرابات الجهاز الهضمي واضطرابات والتهابات الكلى والمثانة وكذلك مدرة للطمث.

أما ثمار البقدونس فقد استخدمت لعلاج اضطرابات الحيض وكذلك اضطرابات الهضم.لقد اثبتت الدراسات العلمية أن مركبي الأبيول والمرستسين تنشط الرحم والتي تساعد على تنظيم عملية الطمث عند المرأة.وقد انتجت الشركات الروسية علاجاً يحتوي على عصر البقدونس بنسبة 85% لتنشيط الرحم وتقلصه وتستعمل هذه الوصفة خلال عملية الطلق حيث تسهل خروج الجنين.وقد ولحظ في دراسات أجريت على البقدونس عن مدى تأثيره على أنواع من البكتريا والفيروسات وقد ثبت أن البقدونس له عمل مطهر ضد البكتريا والفيروسات وكانت هذه التجارب على الحيوانات فقط وليست على الإنسان.وهذه الوصفات التالية مجربة وتستخدم على نطاق واسع وهي: لحالات الروماتيزم والحصاة الكلوية وقلة البول واضطرابات البول يغلى 50جراماً من بذور أو جذور البقدونس في لتر ماء نحو خمس دقائق فقط أو تنقع في ماء مغلي لمدة 15دقيقة ويشرب منه كأسان في اليوم قبل الطعام.

لحالات الألتهابات الكبدية وآلام الطمث والكلى وعسر البول ولادرار اللبن يستخدم عصير البقدونيس ممزوجاً مع أي نوع من عصير الفواكه بمعدف كوب او كوبين يوميا. يستخدم مغلي مسحوق بذور البقدونس بنسبة ملعقة صغيرة لكل كوب من الماء ويشرب بمعدل كوب صباحاً وآخر مساءً لازالة تجمع السوائل في الجسم (أودليما). لحالات السيلانات المهبلية يغلى 100جرام من بذور البقدونس في لتر ماء ويغسل بها المهبل. لإزالة البقع والحبوب والبثور من على الوجه يغسل الوجه بعصير البقدونس او نقيعه مرتين في اليوم. لأجل الحصول على لون الوجه صافياً يغسل صباحاً ومساءً لمدة أسبوع يغلي مقدار حوالي ثلاث ملاعق كبيرة في نصف لتر ماء لمدة 15دقيقة ويستعمل فاتراً. لحالات التهابات المفاصل أو التوائها وتصلب الشرايين تستخدم أوراق البقدوس المشوية والمهروسة كلبخات موضعية فوق أماكن الإصابة.ملاحظة هامة:يجب عدم استخدام البقدونس كعلاج للمرأة الحامل أو التي تخطط للحمل وكذلك للأطفال أقل من سنتين وللأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي مثل القرح المعدية المعوية وكذلك تقرحات القولون كما يجب عدم استخدام بذور أو جذور البقدونس المجفف وكذلك السيقان والأوراق للمرأة الحامل ويمكن استعمال البقدونس الأخضر الطازج قبل أن يذبل.



تؤكد الأبحاث بأن البقدونس غذاء منشط للذاكرة وللجهازالتناسلي ، كما انه من أكثر النباتات احتواء لفيتامين ( C ) وهو يفوق الليمونفي ذلك وكذلك فيتامين (A) المفيد للبصر .
أثبت الطب الحديث بأن البقدونس مفيدجدا لكثير من علل الجسم فهو يستخدم للتخفيف من الآم المعدة وللقضاء على دودةالأمعاء ، كما أنه مدر للبول ومنظم للدورة الشهرية عند المرأة إذا أكل بانتظام معوجبات الطعام.

البقدونس المجفف يفقد كافة عناصره الغذائية المهمة لذا ينصحبتناول البقدونس طازجا ومن محصول اليوم للحصول على الفائدة التامة
تدخل بذور البقدونس في كثير من الأدوية الطبية المعالجة للأمراض المعدية والجلدية .

تنحصر فائدة البقدونس في أوراقه فقط حيث يؤكل مع السلطات المنوعة واللحومالمشوية لمساعدته في التقليل منأضرار الكولسترول ولكونه فاتح شديد للشهيةمقاومة للإسهال، ويشتهر البقدونس باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين (A) المقوي للطاقة الجنسية وللبصر ، كما أن به نسبة عالية أيضا من فيتامين (C) المساعد في زيادة مقاومة الجسم لأمراض البرد والنزلات الشعبية .
وثبت طبيابان البقدونس يحتوي على مواد فاعلة في علاج اضطرابات الطمث عند النساء ، واضطرابالعادة الشهرية، كما أنه منشط فاعل للجهاز العصبي والهضمي والتناسلي ، إذ انه يحتويعلى نسبة عالية من الحديد المفيد للمصابين بفقر الدم والأنيميا الحادة .
البقدونس يساعد الجسم على امتصاص مادة الحديد الموجودة بالأغذية الأخرىبعكس الشاي الذي يمنع الجسم من امتصاص الحديد إذا شرب بعد الطعام .
وثبتمختبريا أن الكمية التي يحتويها البقدونس من فيتامين ( C ) تفوق الكمية الموجودةبالليمون بثلاثة أضعاف ، وهذا الفيتامين يزيد من مقاومة الجسم للأمراض ، كما أنهيعالج مرض الاسقربوط ، كما ثبت بأنه يقوي الشعيرات الدموية .
يعتبر البقدونسمستودعا عالي الكفاءة بفيتامين (B) مثل (B) و (B2) و (B3) و (B6) ، كما أنه منالأعشاب المحتوية على الحديد بنسبة عالية .
فرم البقدونس أو تقطيعه تفقدهالعديد من عناصره الغذائية والدوائية لذا ينصح بتناول ورقة طازجا مع الوجبةالرئيسية وعند فرمه أو تقطيعه يجب عدم تركه لمدة طويلة بل يتم تناوله حالا حتى لاتتبخر زيوته المفيدة .

ويحتوي البقدونس الطازج من فيتامين ( C ) على أربعةأضعاف ما يحتويه البرتقال من هذا الفيتامين ونقع البقدونس في الماء لمدة طويلةيفقده فيتامين ( C ).

جذور البقدونس إذا طبخت بالماء لمدة ربع ساعة ثم غسلتبشرة الوجه بذلك الماء ( بعد التصفية والتبريد) فإنه يساعد على إزالة النمش ويحسنالبشرة وإذا شرب منه على الريق كأس ساعد في التخفيف من آلام الرومــاتزم ، كما أنهيكافح الإمساك بشكل فعال .
أكل 30 غرام من البقدونس يزود الجسم بكافةاحتياجاته من فيتامين ( C ) لأربع وعشرين ساعة وحوالي 12 مليغرام من فيتامين (A).


قالت دراسة علمية متخصصة إن نبات البقدونس له فوائدأكيدة في علاج من الأمراض، ولكن أحد أهم فوائده وهو علاج العجز الجنسي عند الرجال،وهو مايعد فياغرا طبيعية.
وأضافت الدراسة التي أعدها فريق بحثي أن أهم الأمراضالتي يعالجها البقدونس هي أمراض الكلى حيث أن له فوائد في تطهير المجاري البوليةوالتخلص من الحصيات الصغيرة بالإضافة إلى التأثير الإيجابي على العضلات مما يقللالإحساس بالألم.
وأشارت الدراسة إلى أن البقدونس له فوائد جمة مثل إزالة آلامالدورة الشهرية عند النساء وعلاج أمراض المعدة والمغص المعوي ويساعد على الهضم غيرأنه أثبت فعالية في علاج أمراض العجز الجنسي عند الرجال، وأنه يمكن تناوله بكمياتمعينة لإعطاء نفس تأثير الأدوية الحديثة ومنها الفياغرا.
البقدونس كطعام له بعض القيمة الغذائية التي يستحق بها أن يُولى العناية والاهتمام.
والجدول الذينقتبسه من جداول التحليلات الغذائية المعتمدة من قبل مراكز طبية موثوق بأمانتها ،ربما يعطي من يهمه الأمر صورةً شاملةً لهذه العشبة التي تعيش في زوايا الإهمالوظلال النسيان.
ماء: 85غزلال: 307غدهن:0.6طاقة حرارية:56 سعراكالسيوم:195 ملغمفوسفور: 52 ملغمحديد:5 ملغمفيتامين أ:918 ميكروغرامفيتامين ج:3.7غ
من خلال نظرة عابرة لجدولنا هذا الذي وفرت أرقامَهمعاملُ الجامعة الأميركية في بيروت ومعامل تحليل الأغذية في بريطانيا نجد قدرا لابأس به من الزلاليات والبرويت .
ولكن الكالسيوم وافر لدرجة قد يفوق ما يحتويهالحليب الذي اشتهر به، إذ أننا نجد في سائل الحليب، ما يقدرونه بمئة وخمسين(150) مليجراما في كل مئة سنتيمتر مكعب منه، فيما مئة جرام من البقدونس يصل فيها إلى 195مليجراما، إضافة إلى نسبة عالية من أملاح الحديد التي تصل إلى 5 مليجرامات في المئةجرام، ولو تأملنا في تركيب الكبد، وهو أغنى مصادر الحديد المتداولة، لوجدناه لايزيد على ثمانية مليجرامات فقط ، فيما اشتهر السبانخ وهو لا يزيد في محتواه علىثلاثة من نوع لا يصلح للامتصاص والاستفادة.

أما ما يتميز به البقدونس على غيره فهو ما يحتويه من فيتامين (أ) وفيتامين(ج). فالأول منهما (أي فيتامين أ) نجدمنه في البقدونس قدرا يعادل 918 ميكروجراما، وهو قدر يتعدى حاجة الإنسان البالغالأساسية التي توصي بها منظمة الصحة العالمية، فتضع الحد الأدنى لها 750ميكروجراما، إن ثراء البقدونس بفيتامين (أ) لا يتجاوز إلا الجرجير والخبيزة والجزرويسبقها بمراحل تركيب الكبد الذي يصل إلى سبعة آلاف ميكروجرام (7000) في كل مئةجرام منه.

أما الأمر الذي قد يثير الدهشة، فهو ما يحتويه البقدونس من فيتامين (ج) وهو الفيتامين المانع للإسقربوط، إذ ما تحتويه مئة جرام من البقدونس الطازجيقدرونه بمئة وثمانين (180) مليجراما وهذا قدر يفوق ما يحتويه ذاتُ الوزن منالبرتقال أو الليمون اللذين اشتهرا به بمعنى أن قدرا من البقدونس يحوي من فيتامين (ج) ثلاثة أضعاف ما يوازيه من البرتقال في حين أن حاجة الإنسان اليومية لرجل بالغلا تتعدى ثلاثين مليجراما حسب تقدير منظمة الصحة العالمية.
وعلى ضوء هذهالأرقام نرى أن البقدونس طعام مظلوم مغلوب على أمره، لا يلقى من اهتمام الإنسان مايستحق، اللهم إلا ممَّن يشتهون التبولة رغبة في طعمها أو ممَّن يشتهون اللحم المشويوما يزيِّنه من وريقات البقدونس الخضراء.
من حق البقدونس أن تُضفى عليه صفةالنفع في تقوية البصر ومنع العشى الليلي وفي سلامة الجلد ونقائه بفضل فيتامين (أ) وفيتامين (ج) كذلك أمر وهَن الأوعية وضعف جدرانها، وما يستتبع هذا من سهولة النزفالدموي، الذي يعمل البقدونس على منعه بما احتوى من فيتامين (أ) وفيتامين (ج(.

ولعل الشرط الوحيد هو أن يكون طازجا، لأن محتواه من الفيتامينات يتدنَّى إلىمقادير لا قيمة لها إذا أصابه الذبولأضيف أيضاً أن مضغ البقدونس الطازجيخلص الفم من الروائح الغير مستحبة .
وهناك أيضاً الجرجير وهو يفوق البقدونسمن ناحية القوة الجنسية


البقدونس

* أبو عبدالله من الرياض يسأل عن مشروب البقدونس بعد غليه او طبخه مع الطعام هل له ضرر على صحة الإنسان بشكل عام وعلى الحوامل بشكل خاص وما هي فوائده وهل صحيح أنه يخفف الكوليسترول في الدم؟

لا ادري هل تقصد اوراق البقدونس الخضراء ام بذور البقدونس الجافة، فإذا كان المقصود بالبقدونس الاخضر المكون من الاوراق والسيقان فلا ضرر منه سواء اكل نيئا او طبخا والمواد الفعالة تبقى موجودة، واذا كنت تقصد بذور البقدونس فإن لها تأثيرا على اخراج حصاة الكلى وهي مضادة للروماتيزم الا ان عدم استعمالها بحرص يسبب تأثيرا سيئا حيث ان جرعات البذور العالية سامة كما يجب عدم استخدامها من قبل النساء الحوامل او الذين يعانون من امراض الكلى، كما ان جذور البقدونس يمكن استخدامها في علاج مرض الروماتيزم والنقرس. والبقدونس يخفف رائحة
الفم وخاصة بعد اكل الثوم. [/.














قال تعالى ( وأنزلنا من السماء ماء بقدرٍ فأسكناه في الأرض وإنا على ذهابه لقادرون * فأنشأنا لكم به جنات من نخيل وأعناب لكم فيها فواكه كثيرة ومنها تأكلون ) سورة المؤمنون 18-1

تعتبر الفاكهة غذاء مثاليً للإنسان لأنها سريعة الهضم ومنعشة ومضادة للتسمم هيأها الله سبحانه وتعالى لتكون طعاما مثاليا للإنسان..
و غير انه الفاكهة غذاء يمد الجسم فهي تساعد على شفاء كثير من الأمراض والوقاية منها واكتساب الجسم المناعة ضدها بأمر الله طبعاً..


أولا: الفــواكه الحمــضية
http://www.bab.com/admin/articles/40...s/nimg8539.gif
البرتقال والليمون واليوسف أفندي (المندرين) والقريب فروت...
كل هذه تفسد إذا مااستعملناها على طول يعني يانعصرها أو نقشرها وناكلها ... هالفاكهة غنية بالكالسيوم وتمنع تصلب الشرايين والضغط عليها ... وتديم الشباب (الحقوا يالشيبان pb034 ) وتديم الجمال لدى النسوان ويصنع منه معجون مفيد للجلد التعبان وتغذيته.. وكمان يستعمل كمنعم للبشرة ويجمل الأيادي وينعمها ويشيل الجلد الناشف ... وتسوي الحمضيات أشياء كثيرة نشوفها الحين...
11‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
4 من 18
البرتقال


http://www.ljbc.net/sections/health/...3_09/16_10.jpg




يعتبر من الفواكه المفيدة جدا للإنسان من ناحية عصيره وقشره وبذره كمان وفيه كثير من العناصر الغذائية زي سكر الفاكهة والفوسفور والحديد والفيتامينات c- b1 – b2 وفيه بعد بروتينات وكالسيوم وحديد وغيره كثير ..
تناول برتقالة وحدة ( برتقالة برتقالة مدورة موذيك اللي ترقص بالتلفزيون ) في اليوم تعطي 55 سعر حراري .. وكاسة وحدة من عصير هالبرتقالة تمد الانسان باللي يحتاجه من فيتامين c اللي يحمي الانسان من نزلات البرد..
وأثبتت التجارب العلمية أنه البرتقال يحمي الانسان من سرطان المثانة والمعدة والرئة ..
والبرتقال يعتبر من عنصر أساسي في أي نظام غذائي حق التخسيس .. وكمان تخفيض نسبة الكوليسترول بالدم ويقوي جهاز المناعة ويحمي الجسم من حالة التلوث البيئي السائد في العالم اليوم..


وهاذي وصفات لعلاج الأمراض بالبرتقال وعصيره وقشره..

1- الإنفلونزا والزكام :-
ناخذ كاس عصير برتقال معصور معاه نص ليمونة ويستحسن (ليمون بن زهير) ونحليه بسكر والأفضل عسل ونحطه مع موية مغلية ويشرب ساخناً لمدة 3 أيام وان شالله بتتحسنون ..

2- في حالة الغثيان pb101 أو الأكل الكثير لين مالواحد يحس انه بينفجر:-
نقطع البرتقالة لأربع ونمصها من غير مانبلع اللب والبذر لأنه هذا ينشط خميرة المعدة ويشغلها عشان تهضم اللي فيها...

3- فتح الشهية :-
برتقالة وحدة قبل الأكل بنص ساعة تفتح الشهية ..

4- ارتفاع ضغط الدم (حسبي الله) pb131 :-
كوبين عصير برتقال اشفطهم وعلى الريق وان شالله خير..

5-الإمساك :-
تقطع البرتقالة وتؤكل باللب والعصير وكله( بس لاتتحمسون وتبلعوا البذر) وبعدها كاسة موية باردة..
6- كمان للإمساك :-
نغلي كمية من قشر البرتقال لنص ساعة بعدين نصفيه ونحط موية جديدة ونغليه مرة ثانية مع القشر اللي اول غليناه بس لثلث ساعة بعدين نحط ملعقتين سكر أو عسل بعدين يجفف القشر ويطحن ويؤخذ منه 3 ملاعق بعد العشا أو بالصبح عالريق..

7- الروائح الوع pb093 تروح بالقشر :-
لما نحرق قشر البرتقال يطلع زيت ريحته حلوة ويروح ريحة الشيشة والسجائر المعفنة ..

8- للجلد:-
نحط دوائر من لب البرتقال على الوجه والرقبة لعشر دقايق بعدين نشيله وندلك الجلد ببقايا البرتقال اللي علقت هالطريقة تعطي الجلد لون حلو وتخليه طري ولماع ..

9- يقولون لتقوية الذاكرة والحفظ:-
عصير برتقال مع ملعقة بن يمني مطحون يقولون انه كويس للحفظ لكن مدري ...

هذا اللي لقيته عن البرتقال ومهما تكلمنا عن البرتقال مااعتقد بنوفيه حقه واكيد له فوائد واستعمالات ثانية غير زلطه ...

وهذا إهداء بسيط لمحبين البرتقال

http://songs1.6arab.com/3ala2-sa3ad_al-bortaah.ram



الليمون


http://manager.albawaba.com/img/new_...file_597bc.jpg



الليمون من الثمار الحمضية يعني من أخوان البرتقال...
يحتوي الليمون على الفيتامينات A-B2-B12-C والحديد والبوتاسيوم والكلس والفوسفور والبروتين والدهن ...
الليمون به أملاح وحوامض عضوية تساعد على حرق الفضلات والأملاح.. ويقاوم السموم..
الفواكه الحمضية قريبة من بعض في خصائصها وتركيبها بس فيها اختلافات بسيطة في مكوناتها الغذائية لكن الليمون يعتبر من أفضلها..

ويعتبر الليمون البن زهير من أفضل أنواع الليمون خاصة اللي له حبيبات ناعمة وصفرا ويكون ثقيل لأنه مليان عصير..

وصفات لعلاج بعض الأمراض بالليمون..

1- تهدئة الأعصاب والرجفة والتشنج:-
اللي اعصابه فايرة دايمن ياخذ عصير الليمون دايمن يعني يعصر له حبتين ليمون على كوب موية باردة ونحليه بالعسل أو السكر نبات 3 مرات باليوم .. وترى الدنيا ماتسوى..

2- الروماتيزم:-
هالوصفة قالها الدكتور هنري يقول الدكتور( يتم تناول ليمونة وحدة في اليوم عند بدء العلاج ثم تزداد في اليوم الثاني ليمونة ثانية وهكذا وحتى الليمونة العاشرة في اليوم العاشر ثم يبدأ بالنزول مرة أخرى حتى تصبح ليمونة واحدة في اليوم العشرين ويكون إجمالي مايتناوله المريض بالروماتيزم طيلة فترة العلاج مائة ليمونة)...

3- علاج عسر الهضم أو الشعور بالإنفجار من كثر الأكل:-
حبتين ليمون نعصرهم ونحط فوقه شوية موية مع بيكربونات الصودا وحيصير فوار وينشرب على طول...

4- الإنفلونزا أو الزكام:-
عصير ليمون محلى بالعسل 3 مرات كل يوم وممكن نضيف البرتقال معاه لنتائج أفضل ويقولون في حالة الحمى الشديدة يدلك الرأس والجسم بالليمون..

5- النزلة المعوية :-
عصير ليمونة وحدة فوقها كوب عصير عنب ونص كوب عصير تين ونص ملعقة لبان (شحرى) مطحون ويشرب على الريق يوميا ... ترى هذا جدتي تسويه بس طبعا ماقد ولا ابغى اجربه ولاتسألوني وش هو الشحرى لما سألتها وشو هذا قالت شي؟؟وبس

6- الدوار والغثيان:-
نمص نص ليمونة وبعدها بشوي نشرب عصير ليمون بارد..

7- ارتفاع الضغط الشرياني وتصلب الشرايين:-
كوب عصير ليمون بارد محلى بالعسل أو سكر النبات يبعد التصلب ويذوب الكوليسترول الزايد ويقوي القلب وينشطه..

8- أمراض الحلق واللوز:-
نعصر ليمونة على موية دافية ونغرغر بيها صبح ومسا يوميا. وممكن اللي مايقدروا يتحملو الحامض يحطون الليمون مع نعناع دافي ويغرغرون به..

9- جفاف الجلد:-
عصير ليمونة وحدة على جليسيرين ويدلك الجلد الناشف والأماكن المتشققة ..

10- القشرة والصلع:-
شوي من عصير الليمون مع اللب ويفرك بفروة الراس ونسيبه نص ساعة بعدين نغسله بالموية بس و ننشف الشعر أو الراس للمصلعين بعدين ندهن بزيت الحبة السودا.

هذا كل شي عن الليمون



واليوسف افندي يحتوي على فيتامين c ونفس العناصر الموجودة في البرتقال والليمون بس طبعن تختلف النسب .. والبرتقال ممكن نستبدله باليوسف لما مايكون في برتقال ...
اليوسف يتأكل ممكن في حالات الإمساك لأنه ملين للبطن ويساعد على الإخراج وانتوا الكرامة..
ممكن نستخدم قشره بعد مانبشره في تحسين نكهة الأكل وممكن نعصره مع القريب فروت والليمون هذا يساعد عالشاط..
وورق اليوسف أفندي يستخدموه في مصانع العطور لنه به زيوت حيوية وكمان زهرة اليوسفي تستخدم لنفس الغرض ...
هذا كل شي بالنسبة لليوسف ..

الجريب فروت

http://www.eqla3.com/vb/attachment.p...id=39697&stc=1

والجريب فروت له انواع كثيرة منها :
1- مارش: مافيه بذور ولبه لونه اصفر فاتح وقشرته كمان.. ومليان عصير..
2- الروى الأحمر : في شوية بذر وقشرته لونها يميل للأحمر ولبه لونه أحمر غامق ومليااااااااان عصير ..

في كمان الدنقان والتريموف ويشبهون المارش لكن فيهم بذور ..
أما الطومسون يشبه الروى الأحمر لكن قشرته حمرا أكثر..

وصفات علاجية بالجريب فروت:
1-للريجيم :-
اشرب عصير جريب فروت طازه كل صباح عالريق وبعد ساعة كل اللي تبي طبعن مو كل شي يعني ابعد عن
السعرات العالية ..

2- النشاط والحيوية :
كوب عصير جريب فروت بااااااارد يطلع شي ....
3- تخفيض ضغط الدم المرتفع:-
كوب عصير منه يساعد تخفيض الضغط لأنه فيه بوتاسيوم..



برتقالة وحدة قبل الأكل بنص ساعة تفتح الشهية .. ))

وبرضـو التفـاح قبل بنـص ساعـه .. يفتـح الشهيـه ..

هذي الوصفه تستخدم للشعر التالف او اللي تستخدم السشوار كثير
وتمنع التقصف وتساقط الشعر
ويحتاج تجهيزها 5 دقائق وتحفظ مبرده
المكونات:
عصير برتقالتين
قلب نصف تفاحه مبشوره
نصف موزه
ملعقه زعتر طازج

الطريقه:
تخلط مكوناتها في الخلاط حتى يتجانس
تدلكين الخليط على الشعر المبلل الرطب وتدلك فروة الرأس
يترك على الشعر لمدة 20 دقيقه
يمكن خلالها لف الشعر بفوطه ساخنه لتساعدي على تشرب المكونات
ثم تشطفين الشعر وتغسلينه بالشامبو والبلسم
امشطيه جيدا لتتخلصي من قطع الفواكه العالقه
بعد ذلك صففيه بالطريقه المعتاده


منظمة الصحة العالمية وضعت جدول لقياس ضغط الدم في الحالات المختلفة:

الحالة الرقم العلوي الرقم السفلي عدد مرات قياس الضغط
مبشرة (120) أو أقل (80) أو أقل قياس كل سنة
متوسطة أقل من (130) أقل من (85) قياس كل سنتين
متوسطة/ مرتفعة 130-139 85-89 قياس كل عام
ضغط مرحلة 1 140-159 90-99 قياس كل شهرين

ضغط مرحلة 2 160-179 100-109 استشارة الطبيب خلال شهر
ضغط مرحلة 3 180 أو أعلي 110 أو أعلي استشارة الطبيب فوراً خلال أسبوع
قد تختلف هذه المؤشرات من شخص إلي آخر أو حسب آخر قياس لها.
مثلاً إذا كان قياس الضغط 160/87 فيجب استشارة الطبيب في خلال شهر من ارتفاع الضغط. أيضاً قد تختلف هذه الأرقام حسب آخر قياس لضغط الدم لك.

هناك بعض الأطباء المتخصصين كانوا يعتمدون دائماً علي الرقم السفلي فقط وهو كما ذكرنا من قبل هو رقم الانبساط أي مستوى ضغط الدم في حالة سكون القلب بين النبضة والأخرى .
والنظرية في ذلك تعتمد علي أن جسم الإنسان قد يواجه ارتفاع في الرقم العلوي أي الانقباض في حالات طبيعية ولكن بقاء الرقم السفلي مرتفع قد يؤدي إلي أضرار كثيرة .
ولكن في الواقع هناك أشخاص كثيرة خاصة المتقدمون في العمر يكون قياس الرقم السفلى لديهم مرتفع بشكل طبيعي ولكن الرقم العلوي هو الذي يختلف. وهذه الحالة تسمى ارتفاع في مستوى الانقباض فقط أي في الرقم العلوي فقط.
* التشخيص: بداية الصفحة
يلاحظ غالباً حالة ارتفاع ضغط الدم أثناء القيام بالفحوصات الأخرى. ولحسن الحظ أن قياس ضغط الدم يكون بطريقة بسيطة.
لذلك يمكنك قياس ضغط الدم بشكل دوري للتأكد من بقاءه في مستوي متوسط.

- أيضاً يقوم الطبيب بالآتي:
- سؤال المريض أسئلة متعلقة بالتاريخ المرضي للعائلة والصحة العامة للمريض.
- القيام بعمل الفحوصات اللازمة.
- عمل الاختبارات الروتينية مثل اختبار البول، الدم أو عمل رسم قلب لقياس النشاط الكهربائي للقلب.
- يمكن عمل بعض الاختبارات الأخرى لقياس تدفق الدم مثل الرنين المغناطيسي، الأشعة فوق الصوتية أو موجات صوتية.
هذه الاختبارات هامة للطبيب لمعرفة ما إذا كان هناك سبب ثانوي لارتفاع ضغط الدم، أي أن هناك عامل ما يسبب الارتفاع.
* المضاعفات: بداية الصفحة
يجب التحكم في ارتفاع ضغط الدم، إذا كان مرتفعاً باستمرار. الحمل الزائد المفروض علي جدار الشرايين تؤدي إلي حدوث ضرر كبير في مختلف الأعضاء الحيوية بالجسم مع مرور الوقت.
وكلما زادت فترات ارتفاع الضغط كلما زاد الضرر، ومع مرور الوقت تظهر هذه الأعراض.
هناك دراسات عديدة أكدت وجود صلة كبيرة بين عدم التحكم في ارتفاع ضغط الدم والإصابة بأزمات القلب والسكتة الدماغية، هبوط القلب ومشاكل العين.
- المشاكل التي قد تحدث نتيجة ارتفاع ضغط الدم المزمن:
- إصابة الشرايين: قد يسبب ارتفاع ضغط الدم حدوث تصلب في الشرايين، أو تجمع دهني علي جدار الشرايين والمعروف (بالتصلب العصيدي) أو حدوث تضخم في الأوعية الدموية.
- سمك المصدر الرئيسي لضخ الدم في القلب: سمك هذا الجزء قد يؤدي إلي حدوث هبوط في القلب حيث أن عضلات القلب تصبح سميكة ولكى تكون قادرة على ضخ الدم بشكل أقوى نظراً لارتفاع ضغط الدم في الأوعية الدموية. يجب أن يكون هناك كمية دم أكبر للقيام بهذا العمل ولكن الأوعية الدموية الضيقة لا تستطيع إمداد القلب بالقدر الكافي من الدم.
وفي نفس الوقت العضلات السميكة، تبذل جهدا أكبر وأطول في ضخ الدم المطلوب للجسم وبالتالي تتراكم السوائل في الرئة أو في الأرجل والقدم.
- انسداد أو انفجار الأوعية الدموية في المخ: إنفجار أو انسداد الأوعية الدموية قد يؤدي إلي حدوث سكتة دماغية. وارتفاع ضغط الدم هو أهم العوامل التي تساعد في حدوث السكتة الدماغية.
- ضعف أو ضيق الأوعية الدموية في الكلى: هذه الحالة تمنع الكلى من القيام بدورها في الجسم.
- ضيق أو سمك في الأوعية الدموية بالعين: وقد تنتهي هذه الحالة بفقدان البصر.

لتقليل عوامل الخطورة لحدوث كل هذه الحالات، يجب التحكم التام في ارتفاع ضغط الدم. التحكم في ارتفاع ضغط الدم لمدة 5 أعوام يقلل من فرص الإصابة بأزمة في القلب بنسبة 20% وفرص الإصابة بهبوط القلب بنسبة أكبر من 50%.
* العلاج: بداية الصفحة
أفضل طريقة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم هو تغيير نظام الحياة اليومي. ولكن في بعض الحالات يكون تغيير نظام الحياة غير كافي، لذلك يجب في هذه الحالة إضافة العلاج الدوائي.
هناك أنواع مختلفة من العلاج الدوائي، وكل نوع يخفض ضغط الدم بطريقة مختلفة.
إذا كان هناك نوع عقار لا يقوم بخفض ضغط الدم إلي المستوى المطلوب فيجب استشارة الطبيب لتغيير نوع العقار .

- بعض أنواع العلاجات الدوائية:
• مدارات البول: هذا النوع من الدواء يعمل علي الكلى لمساعدة الجسم في تخفيض مستوى الصوديوم والمياه لتقليل حجم الدم في الأوعية.
• Beta-blocker: هذا النوع من العلاج يعمل علي منع تأثير بعض الكيمائيات الخاصة بغدة الأدرينالين. وبالتالي يساعد القلب علي الخفقان بشكل أبطئ وأهدH.
• Angiotension-Converting Enzyme (ACE) inhibitors: هذا العلاج يساعد علي هدوء الأوعية الدموية عن طريق منع تكوين بعض الكيمائيات الطبيعية التي تعمل علي تضييق الأوعية الدموية.
• Calcium an***onists: هذه الأنواع من العلاجات تعمل علي تهدئة عضلات الأوعية الدموية. وبعض من هذه الأنواع تخفض من سرعة نبضات القلب. يقوم الطبيب بوصف بعض من هذه العقاقير للوصول للمستوى المطلوب من ضغط الدم. في حالة عدم تحسن مستوى ضغط الدم فهناك أنواع العلاجات الدوائية يمكن الاستعانة بها أيضاً.
• Direct Vasodilators: يعمل هذا العلاج علي منع شد العضلات الموجودة علي جدار الشرايين ومنع ضيق الشرايين نفسها.
• Central-acting agents: هذه الأنواع تعمل علي منع المخ من إرسال المؤشرات إلي الجهاز العصبي لزيادة ضربات القلب أو تضييق الأوعية الدموية.
• Alpha- Blocker: تقوم بمنع انقباض العضلات في الشرايين الصغيرة وتقلل من تأثير بعض أنواع الكيمائيات التي تؤدي إلي تضييق الأوعية الدموية.
* ملحوظة: هذه التركيبات هي المادة الفعالة وليس اسم العقار كما يجب استشارة الطبيب.
* العناية الشخصية: بداية الصفحة
- أفضل طرق علاج ضغط الدم هو تغيير نظام الحياة كما ذكرنا من قبل. حتى إذا كنت تستخدم بعض أنواع العقاقير، فتغيير الحياة يساعد علي تقليل الجرعات التي تتناولها.
- تناول الأطعمة الصحية: تناول الأغذية الصحية، وزيادة حجم الأكلات المفيدة مثل الحبوب/ الفاكهة/ الخضراوات والألبان المنخفضة الدسم.
هناك العديد من الدراسات العالمية أكدت أن اتباع نظام غذائي جيد يساعد علي إنقاص الوزن وخفض معدل ضغط الدم.
إذا كان الشخص شديد الحساسية من الصوديوم، فيمكن تقليل كميات الصوديوم في الطعام . حتى إذا كان الشخص يتبع علاج دوائي فإن تقليل الصوديوم يساعد علي جعل العلاج أكثر تأثيراً.
- وزن الجسم الصحي: إن عملية إنقاص الوزن هامة جداً لخفض مستوى ضغط الدم في الجسم. بالنسبة لبعض الناس إنقاص الوزن هو العامل الأساسي والفعال لتجنب استخدام العلاج الدوائي لعلاج ارتفاع الضغط .
- التمارين الرياضية: التمارين الرياضية تساعد علي خفض معدل الضغط عند بعض الناس. علي سبيل المثال المشي لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع يخفض من معدل ضغط الدم ويساعد علي إنقاص الوزن.
- الإقلاع عن التدخين: التدخين يساعد علي رفع نسبة الكوليسترول في الدم، وتجمع الكتل الدهنية علي جدار الشرايين، وبالتالي فهو يساعد علي إنقباض الأوعية الدموية. للمزيد من التفاصيل "إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم"
- الحد من تناول الكحوليات والكافيين: بالنسبة للشخص السليم، فإن تناول الكحوليات والكافيين يمكن أن يرفع معدل ضغط الدم في الجسم.
لذلك تقليل تناول الكحوليات والكافيين يساعد علي خفض معدل ضغط الدم ويمكن خفض الرقم العلوي 5 درجات علي الأقل، والرقم السفلي 3 درجات.
الكافيين هو أحد العوامل المنشطة التي قد تساعد علي التركيز وتحارب الإرهاق ولكنها أيضاً ترفع من ضغط الدم.
إذا كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم، يجب تقليل كمية تناول القهوة والشاي في اليوم. الحد الأقصى في اليوم، فنجان قهوة و3 شاي أو أقل.
أيضاً يجب تجنب شرب القهوة قبل بداية أي نشاط يساعد على ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي مثل التمارين الرياضية أو أي نشاط جسماني.
- التحكم في الضغط العصبي: تأثير الضغط العصبي يكون تأثير مؤقت في غالب الأحوال ولكن الضغط العصبي المستمر يمكن أن يسبب ارتفاع في ضغط الدم ومع مرور الوقت يدمر الشرايين، القلب، المخ، الكلى والعين.
يمكنك تجنب الضغط العصبي عن طريق تغيير نظام الحياة الروتيني ومحاولة الراحة والهدوء. يمكنك تغيير روتينك اليومي عن طريق تغيير نظام حياتك، إقامة بعض العلاقات الاجتماعية، تجنب القلق المستمر ومحاولة حل مشاكلك عن طريق الهدوء والتفكير.
- أخذ القسط الكافي من النوم: يجب أن تنام بالقدر الكافي الذي يجعلك نشيط طوال اليوم وتستطيع حل المشاكل التي تواجهك في الحياة. وبالتالي تستطيع التعامل والتأقلم مع الظروف التي قد تؤدي إلي حدوث ضغط عصبي.
النوم والاستيقاظ في وقت محدد يومياً يساعد علي تحقيق ذلك الهدف.
أيضاً الطقوس اليومية قبل النوم مثل أخذ حمام دافئ، والقراءة البسيطة تساعد كثيرا من الناس علي الهدوء والشعور بالراحة.

يجب استشارة الطبيب إذا قمت بتغيير نظام حياتك واتبعت هذه الخطوات لمدة 3 إلي 6 شهور ولم يحدث تغيير في ارتفاع ضغط الدم. سيقوم الطبيب بوصف العلاج الدوائي واتباع النظام الغذائي والنشاط اللازم لك.
* التأقلم والتعامل الطبيعي مع الحالة:
ضغط الدم المرتفع لا يعتبر تعب مؤقت يمكنك معالجته لفترة وينتهي. بل هو حالة تحتاج إلى تحكم وتعامل جيد.

- يمكن التأقلم مع ارتفاع ضغط الدم عن طريق بعض الخطوات:
- يمكنك قياس ضغط الدم يومياً في البيت. والأفضل أن تتابع القياس أكثر من مرة في اليوم إذا كان الضغط مرتفع. ولكن إذا كان مستوى الضغط مناسب فيمكنك قياسه مرة واحدة في الأسبوع. إذا قمت بممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم، سيكون ضغط الدم منخفض بعد الانتهاء من التمارين ولبضع ساعات، لذلك يمكن قياس الضغط قبل بداية التمرين أو بعد الانتهاء ببضع ساعات.
- الالتزام بتناول العلاج الدوائي بانتظام.
- التحكم في الشد العصبي عن طريق النوم، عدم التفكير في الأشياء التي قد تزيد التوتر وإقامة العلاقات الاجتماعية الجيدة.
- زيارة الطبيب بشكل منتظم.
- اتباع العادات الصحية السليمة.
- كن متفائل وصبور دائماً.
إرشاد عائلتك وأصدقائك المقربين بطرق مساعدتك علي القيام بهذه الخطوات وتحقيق أهدافك، حيث أن هناك أشخاص يمكن أن يضروك بشكل غير مقصود لأنهم لا يتفهموا حالتك الصحية بشكل سليم. علي سبيل المثال يمكن أن تقدم لك أسرتك طعام غير صحي أو غير ملائم لحالتك. وعندما يتفهموا هذا الوضع جيداً، فيمكن أن يكونوا أحد العوامل التي تساعدك وتشجعك علي الحفاظ علي صحتك والتمتع بالحياة.


أطعمة تخفض الضغط المرتفع ... وتقي من تصلب الشرايين


اليوم نتناول تأثير الغذاء على ما اصطلح على تسميته بالقاتل الصامت انه الاسم الذي تشتهر به حالة ارتفاع ضغط الدم وقد استحق هذا المرض لقب القاتل الصامت لانه لا يعلن عن بدايته بظهور اي اعراض مرضية.
ولكن لماذا ارتفع ضغط الدم هذا اللقب المخيف المفزع؟ والاجابة تبدأ بمعرفة ما يحدثه الضغط داخل الشرايين.
يضخ القلب الدم خلال الشرايين ويتدفق فيها تماما كالهواء الموجود في اطار السيارة وكما ان الضغط داخل اطار السيارة يؤثر على عمر الاطار الافتراضي كذلك نجد ان الضغط الزائد داخل الشرايين ينتهي باتلافها وحدوث الجلطات التي تسد الشرايين المغذية للقلب وحدوث نزيف وجلطات في شرايين المخ التي تؤدي الى الاصابة بالشلل.
في خفض الضغط
هناك كثير من العناصر الغذائية التي يساعد تناولها على خفض الضغط المرتفع يوصي به العلاج الطبي الغذائي «Medical Nutritonal therapy» بعد اجراء الدراسات الكيميائية والفسيولوجية على عناصر الغذاء في دراسات اجريت بمراكز البحوث العالمية وانتهت الى ان الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي يتناولها الانسان تعمل على خفض الضغط المرتفع لان البوتاسيوم يساعد على اخراج الصوديوم من الجسم لان الابحاث والدراسات تقول ان طعام الشعوب التي لا تعاني من ضغط الدم المرتفع لا يحتوي على كثير من الصوديوم.
والعكس صحيح فإن الطعام الفقير بالبوتاسيوم والغني باملاح الصوديوم يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم والنسبة المثالية بين الصوديوم والبوتاسيوم يجب ان تكون اقل من 1 ما يعني ان علينا ان نتناول كمية من البوتاسيوم اكبر من الصوديوم في الطعام.
وعلينا ان نكثر من الخضراوات والفاكهة لان هذه هي افضل واسلم طريقة لزيادة البوتاسيوم في الطعام.
واثبتت الابحاث ان تناول الكالسيوم يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم في بعض الاشخاص وقد لوحظ


هذا في نحو ثلث الاشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
ولكن يوجد حد ادنى لا يستطيع بعده ان يخفض تناول الكالسيوم من ارتفاع الضغط لذلك فالالتزام بتناول ما بين 1000 الى 1500 غرام كالسيوم يوميا هو الذي ينصح به والاغذية الوفيرة بالكالسيوم هي الاسماك والخضراوات والفاكهة والحليب.
الأطعمة التي تخفض الضغط
11‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
5 من 18
شاهدت حلقة للدكتور عادل عبد العال(متخصص فى الطب البديل)وهو يتحدث عن الضغطالمرتفع ةاحببت ان انقل لكم هذه النصائح
1-ينصح بأداء تمارين الاطالة لانها تعمل على تمدد الاوعية الدموية
2-هناك بعض انواع الفاكهة التى تعمل على تخفيض الضغط وهىالكمثرى والتوت والموز والدوم والتفاح وهى تؤكل قبل تناول الطعام
3-الكركديه البارد يفيد فى حالات الضغط المرتفع
4-يجب التقليل من الجبن
5-بذر البطيخ ايضا يعمل على تخفيض الضغط
اتمنى ان تنال اعجاب الاعضاء الكرام و وفقنا واياكم الى الرشاد

ومن العلاجات المفيدة لتخفيض الضغط شرب مغلي ورق الزيتون
من أفضل الأشياء لخفض الضغط الدوم المغلي بدون سكر وهو يباع لدي العطار


ومن فوائد مستخلص بذور العنب انه يخفض معدل الكولسترول السيء «الضار» (LDL). :81: ولقد لوحظ كذلك ان مستخلص بذور العنب يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة القوية والفعالة (Powerful antioxidant) حيث لوحظ ان لهذه المكونات تأثيراً فعالاً في الحد من المواد الخطيرة في الجسم التي تعرف بالجذور الحرة Free Radicals والتي يرتبط زيادتها في الجسم لحدوث امراض كثيرة يأتي في مقدمتها امراض القلب والجلطة وكذلك تأثير التقدم في العمر.

ولوحظ ان «بذور العنب» تحتوي على مادة فعالة في الصحة يعرف باسم (Proanth ocyanidins) وهي تعمل بنسبة 20 مرة اقوى من تأثير فيتامين ج (VIT - C) و5 مرات او ضعف من تأثير فيتامين E مما يوضح الدور الحيوي لمستخلص بذور العنب في الحد من العديد من المشاكل ولقد لوحظ في بعض الابحاث العلمية ان لبذور العنب وما تحتويه من عناصر فعالة لها تأثير في تقوية ونضارة ومرونة الجلد حيث ان بعض المركبات في بذور العنب تتحد مع احدى مكونات الجلد (Collagen) والذي يساهم في سلامة وصحة الجلد وخلاياه ويزيد من مرونة الجلد ومطاطيته وبالتالي يؤخر تجعد الجلد لذلك ينصح باستخدام بذور العنب.

مما سبق يتضح الفوائد الاساسية والمهمة لبذور العنب او مستخلص بذور العنب ولكي تتم الفائدة من بذور العنب فإنه يجب الحرص على تكسير البذور بالاسنان وعدم بلعها لأن التكسير يساهم في استخراج مستخلص البذور وتحقيق الفائدة من البذور لذلك ينصح بعدم رمي البذور وتناولها بعد تكسيرها بالاسنان ويمكن كذلك شراء مستخلص بذور العنب جاهزاً من محلات المكملات الغذائية الا ان استخدام كمية من ثمار العنب وخاصة الحمراء منه ملء الكف بمعدل 15-20 حبة يومياً تقوم بامداد الجسم بالفائدة المطلوبة ويجب على مريض السكري الحرص على عدم الاكثار من العنب ملء حفنه اليد تكون كافية ويجب الحرص بشكل جيد على تكسير البذور لاستخلاص العناصر الاساسية المهمة والمفيدة للجسم.


أهمية عنصر البوتاسيوم في خفض الضغط المرتفع واهمية الاقلال من ملح الطعام مع تناول الكميات المطلوبة يوميا من الكالسيوم.وهذه تتوفر في اعشاب الإهليج والخص الأخضر
ونلقي الضوء على الأطعمة التي تخفض الضغط المرتفع وتقي من تصلب الشرايين وتمنع حدوث المضاعفات من جلطات القلب ونزيف وجلطات المخ التي تؤدي الى الإصابة بالشلل.
ونشير في هذا العدد الى اول دليل واضح على ان جينا معينا ربما يكون مسؤولا عن زيادة الوزن والاصابة بالسمنة يعرف باسم جين FTO.

اتبع هذه التعليمات لمنع ارتفاع ضغط الدم القاتل الصامت

ضغط الدم العالي يدعى القاتل الصامت لأنه مرض ليس عنده أي إشارات تحذيرية.

لماذا ضغط الدم العالي خطر؟

ضغط الدم العالي هو مرضُ جدّي لا يمكن التغافل عنه. عندما يكون لديك الضّغط عاليُ،

معنى ذلك انه يجب على قلبك أَنْ يَعْملَ بقوة اكثر حتى يحرك الدم إلى كل أجزاء الجسمِ.

ومعنى زيادة احتمالات أصابتك:

الجلطة, نوبة قلبية, مشاكل بالكلىِ, مشاكل بالعينِ , الموت المفاجئ .

لذا فان القلب الصحّي في أياديك الخاصة واليك بعض الملاحظات عن ضغط الدم:

1. افحص ضغط دمكَ بين فترة وأخرى على الأقل مرة بالسنة (إذا كان ضغط دمك اعتيادي).

ضغط الدم العالي إذا كان يشير فوق 140/ 90

أما ضغط الدم الاعتيادي يكون 120/ 80

2. إذا ظهر لديك ضغط دم عالي عليك باتخاذ الخطوات التالية من اجل تنزيل مستوى ضغط الدم لديك.

اجتهد أن يكون وزنك مناسب وان لا يزيد وزنك عن المعتاد.إذا كان وزنك فوق المعتاد يجب أن تفقد الوزن

الزائد ولكن ببطيء نصف كيلو إلى كيلو أسبوعيا حتى تصل إلى الوزن المناسب.

كن نشيطاَ خلال اليوم. وذلك بممارسة بعض الرياضة مثل المشي وركوب الدراجات

أو بعمل نشاط يمكنك أن تتمتع فيه .

تقليل استعمال الملح والأطعمة التي تحتوي على صوديوم وابعد المملحة عن طاولة الطعام.

إذا كان عِنْدَكَ ضغط دمُ عاليُ، لا تَستسلمُ. فأنت باستطاعتك السيطرة علية بنفسك

وبإتباع تعليمات الطبيب المشرف على علاجك.


سوف أطرق الحديث عن دورالأغذية في خفض ضغط الدم المرتفع "

:STU.DNT)::STU.DNT):

" هناك العديد من الاغذية التي يساعد تناولها في تخفيض ضغط الدم في المرضى الذين يشكون من أرتفاع الضغط ..

ويعتبر الثوم من أهم هذه الأغذية حيث أستعمل في الصين واليابان منذ سنوات طويلة في علاج ضغط الدم المرتفع ، كما أثبتت دراسات عديدة أجريت في أمريكا وروسيا وبريطانيا أن الثوم يساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع ..

و تفيد تناول الأسماك في تخفيض ضغط الدم المرتفع وخاصة " الماكريل " فتشير الدراسات أن أهمية الماكريل في علاج ضغط الدم المرتفع ترجع إلى أحتوائه على نسبة عالية من حموض دهنية مميزة ثبت فعاليتها في تخفيض الضغط ..

ويعتبر زيت الزيتون من الأغذية الفعالة في تخفيض ضغط الدم ، حيث بينت الدراسات أن تناول المريض ملء ثلثي معلقة شاي يوميا ً من زيت الزيتون يؤدي إلى أنخفاض ملحوظ في ضغط الدم ..

وهناك أيضاً أغذية تساعد في تخفيض الضغط المرتفع عند تناولها" مثل :

(" التفاح * البازلاء * الأرز * البصل * والاغذية التي تحتوي نسبة عالية من الالياف مثل الفول والشوفان ")

. ارتفاع ضغط الدم الشرياني المعروف بدوره في زيادة مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية يبدو أنه يلعب دورا أيضا في تدهور الذاكرة التي يعاني منها الكثيرون مع تقدمهم في السن.

وأظهرت العديد من الدراسات أن ارتفاع ضغط الدم قد يدمر أجزاء حيوية من الدماغ ويسبب العته أو الخرف إذا ترك دون علاج ولكن الدراسة الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية القلب الأمريكية تصعد المخاوف من أن هذه الحالة قد تسبب مشكلات حادة في الذاكرة قصيرة الأمد كالقدرة على تذكر أرقام الهواتف أو الأسماء.

وقال الباحثون أن ارتفاع ضغط الدم يسرّع شيخوخة الدماغ بمقدار عشر سنوات مما يتفق مع ما لاحظه الأطباء بأن مرضى الضغط يعانون من مشكلات خفيفة في القدرة على الانتباه ويكون أداؤهم سيئا في اختبارات التركيز والذاكرة.

ولتحديد ماذا يجري فعلا في دماغ مرض الضغط أثناء أدائهم للاختبارات قام الباحثون بمتابعة 59 شخصا من ذوي الضغط الطبيعي و37 مصابين بارتفاع ضغط الدم تم تصوير أدمغتهم بتقنية انبعاث البوزترون الطبقية أثناء خضوعهم لاختبارات الذاكرة على الحاسوب.

ولاحظ هؤلاء أن أداء مرضى الضغط كان أسوأ قليلا في اختبارات الذاكرة العاملة التي تعتمد على تذكر عدد من المعلومات لفترة قصيرة ثم استخدامها في المهمة المطلوبة وأسوأ أيضا في اختبارات الذاكرة العامة.

وأظهرت الصور الطبقية أن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم يعانون من ضعف تدفق الدم إلى مناطق الذاكرة في أدمغتهم مقارنة بنظرائهم الأصحاء وانخفاض تدفق الدم يضعف بدوره القدرة على أداء مهارات معينة في الذاكرة.

وأوضح الأطباء أن خلايا الدماغ تحتاج إلى الأكسجين والسكر الموجودين في الدم لتزويدها بالطاقة اللازمة لأداء النشاط الذهني وتكون الأوعية الدموية عند الأشخاص الأصحاء قابلة للتوسع فتغذي الخلايا المسؤولة عن تذكر المعلومات بأكبر كمية من الدم أما عند مرضى الضغط العالي فتكون هذه الأوعية تالفة فلا تتوسع جيدا وبالتالي لا تصل كمية كافية من الدم لتشغيل الخلايا المطلوبة.

وقال الباحثون أن هذا التدهور في الذاكرة قصيرة الأمد يصبح أسوأ مع التقدم في السن في الحالة الطبيعية ولكن الإصابة بارتفاع الضغط الشرياني يزيده سوءا على سوء..

ما تعريف ارتفاع التوتر الشرياني ?‏



ارتفاع التوتر الشرياني هو ضغط الدم المرتفع في الدوران الشرياني الجهازي والذي يؤدي إلى حدوث اذية في جدر الشرايين والشرينات والقلب وما ينتج عن ذلك من عقابيك خطيرة تصيب بشكل رئيس الدماغ والقلب والكليتين والعينين 00‏



ومازال هذا المرض يشكل الخطر الاكبر للاصابات في شرايين القلب والدماغ والكلية 00 إذ أن ارتفاع الضغط يزيد خطر اصابة شرايين القلب بمعدل مرتين إلى اربع مرات وخطر الاصابة بالنزف الدماغي أو الاحتشاء الدماغي بمعدل ثمانية اضعاف مقارنة مع الناس أصحاء الضغط الشرياني ومن هنا تأتي اهمية الكشف المبكر للضغط وعلاجه قبل ظهور تأثيراته السلبية على الجسم 00‏



- متى يكون الضغط الشرياني طبيعياً ?‏
عندما يكون الضغط الانقباضي اقل من 140 ملم زئبقي ( مايعادل 14 ) والضغط الانبساطي اقل من 85 ملم زئبقي ( مايعادل 8,5 ) وماعدا ذلك فهناك ارتفاع توتر شرياني - الذي يصنف حسب أرقام الضغط الشرياني إلى ارتفاع توتر شرياني خفيف ومعتدل وشديد 00‏
11‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
6 من 18
ماأسباب المرض ?‏
تختلف الأسباب تبعاً لنوعي ارتفاع التوتر الشرياني وهما :‏



1- ارتفاع التوتر الشرياني الأساسي : وهو مجهول السبب ويشكل حوالي 92 - 94 % من اسباب ارتفاع التوتر الشرياني وتؤدي العوامل الوراثية ونوعية الطعام دوراً هاماً في حدوث المرض أو عدمه 0‏
2- ارتفاع التوتر الشرياني الثاني : واسبابه معروفة إذ يشكل حوالي 6- 8% من اسباب ارتفاع التوتر الشرياني 00 ويعالج هذا النوع بعلاج السبب واهم الاسباب الثانوية لارتفاع التوتر الشرياني هي :‏
1- الأمراض الكلوية المزمنة 0‏
2- بعض الامراض الغدية 0‏
3- بعض الادوية مثل مانعات الحمل الفموية ولذلك يتعين على النساء اللواتي يتناولن هذه الحبوب مراقبة الضغط لديهن 0‏
- ما الأعراض التي يشكو منها مريض ارتفاع التوتر الشرياني ?‏
أن معظم مرضى ارتفاع التوتر الشرياني لايشكون من اعراض هامة تذكر 00 وبالتالي لايمكن أن يكشف الضغط عندهم الا في حال قياس الضغط الشرياني لديهم دوريا خلال كل فحص سريري 00‏
وعندما يظهر المرض بأعراض عند بعض المرضى فإن تلك الأعراض تقع حتما ضمن واحدة من المجموعات العرضية التالية :‏
أ- أعراض مردها ارتفاع التوتر الشرياني نفسه وهذه الأعراض لاتظهر الا في حال الارتفاع المعتدل والشديد للضغط واهمها :‏
- الصداع : ويتوضع في المنطقة القفوية من الرأس ويصيب المريض عند استيقاظه من النوم ويزول عفويا خلال عدة ساعات 0‏
- أعراض اخرى مثل الدوخة والخفقان وسهولة التعب وطنين في الاذنين 00‏
ب : أعراض مردها الافات الوعائية الناجمة عن ارتفاع التوتر الشرياني ونذكر منها :‏
- تمزق الاوعية الشعرية الدموية مثل: الرعاف, البيلة الدموية, تبدلات شبكية العين وما ينتج عنها من تشوش في الرؤية 00‏
- نوب نقص التروية الدماغية العابرة وما ينتج عنها من ضعف عابر في الاطراف أو ثقل الكلام أو الدوخة 00‏
- الاختلاطات القلبية وما ينتج عنها من تعب جهدي أو ألم صدري ناجم عن نقص التروية القلبية أو ألم صدري ناجم عن تسلخ الابهر 000‏
جـ - أعراض ناجمة عن الاسباب الثانوية لارتفاع التوتر الشرياني :‏
وتشمل أعراض كثيرة نذكر منها : الضعف العضلي , البوال , السهاف ( العطاش المتكرر ) والشعرانية عند النساء وانقطاع الطمث والكدمات العضوية والوزمات 00 وهنا يأتي دور الطبيب في تصنيف هذه الأعراض ونسبها إلى المرض الغدي المؤدي لارتفاع التوتر الشرياني 00‏
- كيف يعالج هذا المرض ?‏
1- العلاج الدوائي : تحت إشراف الطبيب وهناك عدد كبير من الادوية الخافضة للضغط والمتوفر في السوق المحلية وذات قيمة دوائية جيدة 0‏
2- العلاج غير الدوائي : ويستطيع المريض تطبيقه بنفسه عن طريق اتباع اهم النصائح الآتية :‏
- إنقاص الوزن : فلقد ثبت أن انقاص الوزن يخفض الضغط الشرياني عند المرضى البدينين اذ يفيد تحديد الوارد الغذائي عند هؤلاء المرضى في تخفيض الضغط الشرياني الانقباضي والانبساطي وكذلك تخفيض الكوليسترول والشحوم 00‏
- تحديد الوارد من ملح الطعام : إذ أن التهم ترجح احداث زيادة الملح في الطعام ارتفاع في التوتر الشرياني وفي هذا الخصوص لابد من الاشارة إلى أن المعتدلة لملح الطعام هي المفيدة فالحميات الشديدة التي تلغي الملح في الطعام قد يكون لها تأثير سيء يثير آليات معاكسة تتسبب بارتفاع التوتر الشرياني 00‏
وتقضي الحمية المعتدلة لملح الطعام بتناول المريض حوالي 2 غ من كلور الصوديوم يومياً 0 ولتطبيق هذه الحمية ينصح بما يلي :‏
- الاعتماد على الاغذية الطازجة لانها قليلة الملح والابتعاد عن الاطعمة المحفوظة لانها كثيرة الملح 00‏
- طهي الاطعمة دون اضافة الملح ويمكن الاستعاضة عنه بكلور البوتاسيوم المتوفر في الصيدليات السريعة والجاهزة لانها غنية بالملح 00‏
- الانتباه إلى محتوى بعض الادوية من الصوديوم كمضادات الحموضة التي يشيع استخدامها دون استشارة طبية 00‏
- ايقاف التدخين : لانه يسهم في رفع التوتر الشرياني لما يتسبب به من تفعيل الجهاز العصبي الودي واحداث تصلب عصيدي في جدران الشرايين 00‏
- الاقلال من المنبهات : فالمنبهات تعمل على تفعيل الجهاز العصبي الودي 00‏
- تعديل تعاطي الكحول : اذ ثبت تعاطي كميات كبيرة من الحكول بصورة مزمنة تتسبب بارتفاع توتر شرياني 00‏
- التمارين الرياضية : كالجري والسباحة والمشي لانها تسهم في تخفيض التوتر الشرياني اما التمارين الاخرى مثل رفع الاثقال مثلاً فإنها تتسبب بارتفاع التوتر الشرياني وقد تشكل خطراً على حياة المرضى 00‏
وفي الختام ننصح جميع الناس بالمراقبة الدورية للضغط ولاسيما بعد سن الخامسة والثلاثين لان الكشف المبكرعن هذا المرض يقلل المخاطر التي تنجم عنه وتشمل القلب والدماغ والكلية 0‏



كيف يمكن علاج مرض ارتفاع ضغط الدم؟


ان علاج مرض ارتفاع ضغط الدم قد يكون طويل الامد او ان صح التعبير ابديا و يمكن ان ينقسم العلاج الى قسمين:

‌أ. العلاج بغير الادوية Non Medical Treatment :

وذلك عن طريق اتباع ارشادات هامة منها:

• تقليل استخدام ملح الطعام (الصوديوم):

لان للصوديوم تاثير على الاوعية الدموية، اذ ان نقصة يجعل الاوعية الدموية اكثر مرونة مما يساعد في تخفيض الضغط. علما بان 65%-75% مما يتناوله الفرد من الملح يؤمنه الطعام المملح طبيعيا وما يضاف للاطعمة المختلفة من الملح، و بالتالي ينصح مريض الضغط بتناول اقل من 3 غرام من الصوديوم في اليوم. مع مراعاة ان 80% من ال3 غرام المسموح بتناولها تكون موجودة في الاطعمة الجاهزة مثل الاجبان و الزيتون و اللحوم و الخضار المعلبة. كذلك يجب التقليل من الاملاح المضافة اثناء الطبخ حيث ان ملعقة الملح الصغيرة تحتوي على 2 غرام صوديوم. ويمكن الاستعاضة عن الملح بالتوابل و البهارات والحوامض.

• تجنب تناول الاطعمة الغنية بالصوديوم:

مثل منتجات الطحين الابيض كالخبز والكعك و الفطائر. يمكن تعويض ذلك ببدائل من الطحين الاسمر، وكذلك تجنب تناول الاطعمة المحتوية على اضافات صناعية مثل الاطعمة المعلبة جميعها و اللحم المدخن و المملح و البسطرمة بالاضافة الى المخلل و الزيتون و التونا و السردين

• المحافظة على الوزن المثالي:

اظهرت الدراسات على ان هنالك علاقة وثيقة بين ضغط الدم المرتفع و الوزن الزائد، وقد قدر ان احتمالية الاصابة بارتفاع الضغط تزيد 40 مرة عند الشخص المصاب بزيادة وزن وسمنة. فتقليل الوزن يصاحبه خفض في الضغط مع مراعاة تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على المجموعات الغذائية الاساسية، وهي مجموعة النشويات ومجموعة اللحوم ومجموعة الفواكه ومجموعة الخضروات ومجموعة الحليب.

• ممارسة الرياضة:

وبخاصة رياضة المشي والسباحة لانها تساعد في تخفيض الوزن. و بالتالي تخفيض نسبة ضغط الدم. وتشير العديد من الابحاث بان زيادة معتدلة في النشاط الجسدي لدى الاشخاص الذين تعودوا على الخمول والذين يعانون من ضغط دم مرتفع من شانها ان تؤدي الى خفض واضح في معدل الضغط لديهم.

• تقليل استعمال الشاي والقهوة و الكحول بالاضافة الى السجائر:

ويمكن تعويض ذلك بأعشاب البابونج و الميرمية و الكركديه.

• التركيز على تناول اغذية غنية بالبوتاسيوم:

في حالات معنية تساعد على تخفيض ضغط الد حيث لوحظ ان نقص نسبة الصوديوم / البوتاسيوم Na/K في الدم يؤدي لهبوط الضغط. علما بان تناول كمية كافية من البوتاسيوم يوميا يساعد في معالجة ارتفاع ضغط الدم ويقلل من استخدام الادوية الخاصة بالضغط (وذلك اذا كانت الكلية سليمة) ومن الاغذية الغنية بالبوتاسيوم، الموز، الافوكادو، المشمش، البلح، التمر،البطاطا، البندورة، اللوبيا، الفاصوليا، البقدونس و الجرجير.

• التقليل من تناول الاغذية الغنية بالدهون و الكوليسترول:

خاصة اللحوم الحمراء و الزبدة و الكريمة و المايونيز و الجبنة الصفراء.

• تغيير نمط الحياة:

بالابتعاد قدر الامكان عن اسباب التوتر والقلق و الضغط النفسي ومحاولة عمل تمارين الاسترخاء Relaxation Training مثل التأمل Meditation والتمارين السلوكية Behavioral training .

• ضرورة قراءة بطاقة البيان الموجودة على الاطعمة المعلبة وبعض انواع الادوية التي قد تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.

‌ب. العلاج بالادوية Medical Treatment :

ان العلاج بالأدوية لا يشفي المريض. ولكنه يسيطر عليه ويقلل من حدوث مضاعفات جانبية اخرى مع مراعاة عدم ايقاف الدواء دون استشارة الطبيب حتى لو اصبح معدل ضغط الدم عاديا.
يقوم الأنبوب الهضمي بمعالجة الغذاء المتناول حتى يتسنى امتصاصه من الأمعاء وتمريره إلى الدم، ومن هنا تبدأ مرحلة جديدة ويأخذ الطعام المتناول أسما آخر فهو الآن عناصر غذائية وتأخذ عملية هضم الغذاء اسما آخر فتكون الاستقلاب، وتمر العناصر الغذائية الممتصة من الأمعاء إلى الكبد عبر الوريد البابي ليبدأ الكبد بربط ما يمكن ربطه من هذه العناصر والمواد الغذائية ويطرح ناتج استقلابه لهذه المواد في الدم ثم يمر الدم إلى الكليتين لتطرح بدورها هذه النواتج المفرزة إلى الدم، اذا عملية التغذية لا تتوقف عند تناول الفرد الوجبة الغذائية فيجب متابعتها فلربما كان الغذاء فقيرا بأحد المواد الغذائية مما يؤدي لنقص وعوز غذائي والاصابة بما يسمى بسوء التغذية أو لربما زادت مادة غذائية عن الأخرى كزيادة نسبة الدهون المتناولة في الوجبة وأدت إلى تصلب في الشرايين أو أحد الأمراض العصرية كإرباكات في الضغط الدموي.

فكيف نتعرف إلى المواد الغذائية الممتصة والواصلة للدم وما هي الدورة التي تمر بها وفائدتها للجسم:

أمراض الدم المتعلقة بالغذاء:

أول علاج يصفه الطبيب لمريضه هو بأن تبتعد عن بعض الأنواع من الأطعمة وتركز في تناولك البعض الآخر ريثما تعود حالتك الصحية إلى سابق عهدها وبعدها تستطيع تناول ما تشاء مالم تكن الحالة الصحية مزمنة لديك، وها سنتحدث عن أهم أمراض الدم الغذائية وكيفية الوقاية منها باتباع نظام غذائي وتناول مواد غذائية تساعد في علاجها كارتفاع كوليسترول الدم ونقص شوارد الكاليسيوم في الدم، وتحمضن الدم وغير ذلك.

هيموغلوبين الدم:

الخضاب الدموي أو هيموغلوبين الدم وظيفته تكمن في نقل الأوكسجين من الرئتين وتوزيعه إلى الخلايا المحتاجة له (جميع خلايا الجسم) واستبدال الأوكسجين بغاز ثاني أوكسيد الكربون وطرحه خارج الجسم عن طريق هواء الزفير، وإن أي خلل في تكوين خضاب الدم أو انخفاض نسبته يؤدي إلى فقر الدم وإلى نقص تأكسج نسيجي وهذا ما يؤدي إلى تطور بعض الأمراض.

يرتفع خضاب الدم في حالات الاسهالات والتعرق الشديد وعند الإصابة بعسر الهضم وفي حالات تناول كميات زائدة من الطعام (التخمة) وعموما كل الأمور المذكورة آنفا تؤدي للتجفاف وهذا التجفاف يؤثر في محتويات البلازما مما يؤدي لنقصان البلازما في الدم دون تغير المكونات الدموية لذا فإن كل الحالات المرضية المرافقة للتجفاف تؤثر في خضاب الدم وتؤدي لزيادته. كما يرتفع خضاب الدم في بعض الحالات الفزيولوجية كحالات الحمل لدى المرأة أو الإجهاد الرياضي عند ممارسة الألعاب الرياضية وعند الخوف والأرق.

وهناك حالات ينخفض فيها الخضاب الدموي وهذه الحالات لها علاقة بفقر الدم ويتعرض الدم لنقص في البروتين الغذائي وخصوصا في الأشخاص النباتيين رغم تناولهم لمواد غذائية نباتية حاوية على البروتين إلا أن هذه المواد تكون غير كافية لتأمين احتياجات الجسم من جميع أنواع البروتين لذلك يكون احتمال إصابتهم بعوز بروتين الدم أكثر نسبة إلى الأشخاص غير النباتيين ونقص في بروتينات الدم يؤدي للإصابة بالوزمة ونقصان في المناعة الجسمية بالإضافة لخلل بعمل بعض أجهزة الجسم، وقد يتعرض الشخص لنقص بروتينلات البلازما عند إصابته بسوء امتصاص البروتينات من الأمعاء بسبب الالتهابات المعوية ونقص البروتينات المتناولة بشكل مستمر يؤدي لسحب بروتينات الجسم والإصابة بالهزال كما هو الحال عند بعض الأشخاص الذين يطبقون حمية غذائية خاطئة وغير صحيحة.

وقد يحدث نقص بروتينات البلازما بسبب خلل في تخليق البروتين بعد امتصاصه من الأمعاء بسبب بعض أمراض الكبد كالتشحم والتليف الكبدي وبعض الحالات المصاحبة لتربية الحيوانات المنزلية (القطط) غير المرخصة صحياً والإصابة بالأكياس العدارية وخصوصا لدى الأطفال. وأيضاً يصاب الدم بانخفاض في تركيز البروتين حين الإصابة بالإسهالات وتتم الوقاية بعلاج السبب المؤدي للإسهال، بالإضافة الى تعرض الدم لنقص في البروتين في حالات النزف الدموي الشديد وفي حالات فقر الدم والحروق الواسعة والتي تغطي 40% من سطح الجلد تؤدي لنضح مصلي بروتيني.

ألبومين الدم:

ألبومين الدم من أهم البروتينات المركبة لبلازما الدم ويتم تأمينه عن طريق المواد الغذائية الحاوية عليه كالحليب وبياض البيض من أهم مصادره ونقصه في الدم يؤدي لخلل في الضغط الأسموزي الدموي وبالتالي لهروب الدم خارج الأوعية الدموية وتوضعه في البطن (الحبن) وبين الأنسجة الجسمية، تتم الوقاية من ذلك بتناول المواد الغذائية الحاوية عليه.

سكر الدم:

سكر الدم أو الغليكوز أو سكر العنب هو الوحيد الموجود في بلازما الدم ويشترك في تنظيم سكر الدم عدة يليات منها الكبد الذي يعتبر مخزنا للغليكوز بشكل غليكوجين ويحتوي أيضاً على مجموعة من الأنزيمات التي تعمل على تحليل الغليكوجين إلى غلوكوز عند نقص سكر الدم واختزان الغليكوجين في الكبد في حال زيادة سكر الدم وهناك آلية تنظيم ثانية وهي الغدد الصم منها الفص الأمامي للنخامة الذي يفرز الهرمون المحرض لقشرة الكظر والتي بدورها تفرز الكورتيزون الذي يعمل على زيادة سكر الدم من مصدر غير سكري وهناك لب الكظر التي تنتج الأدرينالين الذي يعمل على رفع سكر الدم بتحليل الغليكوجين ويشارك أيضا في العملية المنظمة لسكر الدم جزر لانغرهانس التي تفرز الهرمون الشهير وهو الأنسولين الذي يعمل على تخفيض سكر الدم وذلك بإدخال سكر الدم لأية الخلايا لاستهلاكه كما تفرز هذه الجزر هرمون الغلوكاغون الذي يعمل على رفع سكر الدم، ويساهم أيضا في تنظيم السكر من خلال سيطرته على عمل الغدد الصم. إذا عدة أجهزة تساهم في تنظيم سكر الدم وأي خلل في أحد الأجهزة يؤدي لخلل في محتوى الدم من سكر الغلوكوز.

ويزداد تركيز الغلوكوز في بلازما الدم بعد تناول الوجبة الغذائية الغنية بالسكريات وأيضاً بعد ممارسة الرياضة التي تؤدي لافراز الأدرينالين الذي يحرض على تحليل الغليكوجين وعند اصابة خلايا البنكرياس المفرزة لهرمون الأنسولين وبالتالي يسمى بمرض السكري الذي يكون اما أولياً وراثياً أو مكتسباً ثانوياً. وقد يهبط تركيز السكر في الدم وأول من يتأثر بهبوط سكر الدم هو الخلايا العصبية ويحدث هذا النقص والهبوط في السكر في حال سوء التغذية وزيادة هرمون الانسولين عن طريق المعالجة الخاطئة لمرضى السكري بإعطاء جرعات كبيرة أو مضاعفة أو في حال أمراض البنكرياس التي تسبب انتاج مواد مشابهة للانسولين واصابات الكبد بالتشحم.

المواد الدهنية الموجودة في الدم:

وهي عبارة عن ثلاثة اشكال معروفة تتشكل في الكبد وهي حمض الخل الحامضي والأسيتون وبيتا هيدروكسي حمض الزبدة وينتج من حمض الزبدة وهذه الأجسام تتشكل عند انخفاض الطاقة في الجسم حيث يعمل الجسم على تعويض نقص الغليكوز من مصادر دهنية من خلال دورة استحداث السكر وهنا لا تحدث الأكسدة الكاملة للأحماض الدهنية وتنتج بذلك الأجسام الكيتونية كما في حال الصيام، وفي حالة مرضى السكري لأن خلايا الجسم لا تستفيد من السكر الموجود في الدم لغياب الانسولين المسؤول عن إدخاله للخلايا وبالتالي تحاول الخلايا الجسمية تعويض السكر من مصادر الدهن فتنتج الأجسام الكيتونية، وفي حالة تشحم الكبد وتليفه حيث يحدث اضطراب في أستحداث السكر وفي حالات التهاب الرحم وبعد الولادة.

الكوليسترول في الدم:

وهو عبارة عن كحول دهني يحتوي على نواة السيترين وهو موجود بالمركبات الدهنية الحيوانية حصرا وغير موجود في المركبات النباتية لذلك فإن من البديهي أي منتج غذائي نباتي أن يكون خالياً من الكوليسترول، ويوجد الكوليسترول في الجسم بشكلين، الشكل المؤستر المرتبط مع الأحماض الدهنية مثل حمض النخيل وحمض الشمع وهنا يدخل بتركيب العصارة الصفراوية حيث يذوب في الأحماض الصفراوية.

خطر الكوليسترول على الجسم

يترسب الكوليسترول على بطانة الشرايين ويسبب ارتفاع الضغط الدموي بسبب نقص مرونة الشرايين ويحدث بذك تصلب للشرايين لذلك ينصح لمرضى الضغط الدموي بالتقليل من تناول المركبات والمواد الغذائية الحاوية على الكوليسترول لتخفيف المشكلة. يسبب حصاة صفراوية كوليسترولية حيث انه يذوب بالأحماض الصفراوية وعند انخفاض هذه الأحماض في عصارة الصفراء يترسب الكوليسترول حول نواة من خلايا متوسفة ويشكل حصى صفراوية تغلب عليها بللورات الكوليسترول ويكون معرضاً للإصابة بها أولئك الذين يتناولون الدهون المشبعة بكثرة وفي كل يوم.

الأمراض التي يزيد فيها كوليسترول الدم:

تناول وجبة غذائية غنية بالدهون الحيوانية، لذلك عند اجراء فحص دموي يجب على الأقل عدم تناول دهون حيوانية قبل يوم وأيضا أجراء الفحص الدموي على الريق.

يزداد الكوليسترول عند الإصابة وبأمراض الكبد والمجاري الصفراوية (اليرقان) في حال أمراض الكلية كالتهابها وفي داء السكري وفي حال قصور في نشاط الغدة الدرقية وأيضا عند التهاب البنكرياس الحاد والمزمن.

العناصر المعدنية في الدم:

الكالسيوم، ويوجد بشكل أملاح فسفورية أو قلوية أو كربونات وهو إما حر (الشكل الفعال) أو المرتبط (الجزء غير الفعال) وللكاليسيوم عدة وظائف فهو يدخل بشكل أساسي بتركيب العظام والأسنان بشكل فوسفات الكالسيوم وله أهمية بعملية تخثر الدم وأيضا بنقل السيالة العصبية بين الأعصاب والعضلات وله أهمية خاصة بالتقلص العضلي والعمل العضلي وخصوصا تقلص عضلة القلب، وله دور في نفاذية أغشية الخلايا وتبرز أهميته في تنشيط فعالية بعض الأنزيمات ولهذا فإن مصادر الكالسيوم كالخس والحليب والروب والبيض تعتبر مهمة لأن توجد على مائدة الأسرة في مختلف الأوقات.

وينخفض عنصر الكالسيوم في الجسم بحالة الحمل في المراحل الأخيرة والولادة والإرضاع وهنا ينبغي على الأم تجهيز نفسها لتعويض السحب الحاصل من قبل الجنين من الكالسيوم وتناول المواد الحاوية علية والتي ذكرت آنفا لتعويض النقص، ويحدث نقصه في حال عدم تناول كاف من الكالسيوم في الطعام، وفي حالات القصور الكلوي المزمن وأمراض سوء الهضم ويحدث زيادة الكالسيوم في حال المعالجة الخاطئة بحبوب الكالسيوم.

الفوسفور:

يوجد الفوسفور بالجسم بثلاثة أشكال، الفوسفور المتأين وهو الفوسفور المهم مخبريا وهناك الفوسفور المؤستر ويوجد بجدار الكرية الحمراء مرتبطاً مع الدهون وهناك الفوسفور الدهني المرتبط بالدهون والذي يكون اللبيدات الفوسفورية المهمة لعمل الخلايا العصبية، ويدخل الفوسفور مع الكالسيوم في بناء العظام والأسنان ويدخل بتركيب المركبات المحررة للطاقة في الخلايا الجسمية، وله وظيفة مهمة للحفاظ على حموضة الدم (مع البوتين وخضاب الدم والبيكربونات)، لذلك تبرز أهمية تناول الفوسفور كمادة غذائية مهمة للجسم ويكون الفوسفور موجوداً ببيض الأسماك (الكافيار) والسمك، وزيت السمك، والبيض وقليلا في الحليب والأوراق الخضر أو الخضار الورقية.

ويحدث نقص للفوسفور خلال فترة الحمل الأخيرة وفي فترة الارضاع للمرأة لذا يفضل تعويضه من مصادره الغذائية وأيضا يدل انخفاضه على الإصابة بهشاشة العظام عند البالغين أو الكساح عند الأطفال وهنا ينبغي تعويضه بتناوله من مصادره بشكل دائم، وفي حالات الإصابة بالقصور الكلوي المزمن وفي حال ضمور وتليف الكبد يحدث انخفاض للفوسفور، وعند زيادة تركيز الآزوت بالدم حيث يترافق بانخفاض للفوسفور.

البيكربونات:

وهي شوارد البوتاسيوم والكلور والصوديوم وهي مركبات متأينة غير عضوية ذوابة في الماء عندما تكون متأينة ومتشردة ولها أهمية في المحافظة على الضغط الأسموزي للدم وبالتالي الحفاظ على التوزيع المنتظم للماء بالجسم حيث يتوزع الماء في الجسم داخل الخلايا 50% وداخل الأوعية الدموية والليمفاوية وبين الخلايا 50% الأخرى.

ويتم تنظيم هذه الشوارد من خلال التحكم الهرموني من هرمونات الألدوستيرون وهي هرمونات قشرية معدنية وهذا الهرمون يعمل على إطراح البوتاسيوم واحتباس الصوديوم والماء.

شوارد الصوديوم توجد بصورة أساسية خارج الخلايا وتكون وظيفتها المحافظة على توزيع الماء داخل الجسم من خلال تنظيم الضغط الأسموزي للدم ويتم ذلك من خلال الألدوستيرون حيث ان احتباس الصوديوم في الجسم يؤدي إلى احتباس الماء معه ورفع ضغط الماء داخل الجسم عامة وتزداد هذه الشاردة عند المعالجة بالكورتيزون فيلاحظ بعض التورم وهو وزمة نسيجية نتيجة احتباس الماء بداخل النسج، وفي حالات الإسهالات الشديدة الطويلة وخصوصا لدى الأطفال وفي حالات التجفاف التي تترافق مع الإسهال وأيضا في حالات القصور الكلوي.

وتؤدي شاردة البوتاسيوم التي توجد أساسيا داخل الخلايا بعكس عملية الصوديوم وفعاليتها أضعف من الصوديوم ونقصها يحدث في حالات الإقياءات، والاسهالات وعند استعمال مدر البول لفترة طويلة وخصوصا لدى المصابين بارتفاع الضغط الدموي فتنقلب العملية إلى عكس النتيجة التي أخذ الدواء من أجلها وهي تخفيض الضغط الدموي وتنخفض أيضا بعد ممارسة الرياضة لذلك على الإنسان تعويض هذه المادة بتناول المواد الغذائية الحاوية عليها كالموز والحليب وكذلك الخضار وخصوصا الورقية منها ولا ننسى لحم النعام فهو غني بالبوتاسيوم.

البولة:

وهي الناتج الاستقلابي للبروتينات والأحماض الأمينية، ويزداد تركيزها في الدم في حال تناول غذاء غني بالبروتين أو تناول غذاء فقير بالكربوهيدرات وفي حالات تناول غذاء يحتوي على بروتين فقير بقيمته الغذائية وفي حالات القصور الكلوي وتزداد أيضا في حالات الهبوط العام والتهاب الكليتين والكبد والحروق الواسعة وعقب العمل الجراحي يهبط الضغط الدموي فيقل الترشيح في الكلية وأيضا تزداد في حالات التجفاف ونقص حجم السوائل في الجسم وأيضا بسبب نقص في سكر الدم وحالات السبات السكري لأنه يؤدي إلى تحليل البروتين لاستحداث السكر، لذلك ولمراعاة عدم ارتفاع عنصر البولة في الدم تراعي تجنب الأسباب المؤدية لزيادتها والمذكورة آنفاً.
11‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
7 من 18
الكرياتين:

وهو ناتج استقلابي لتفكيك بروتين خاص يسمى الكرياتين موجود بالعضلات وليس للكرياتين أي علاقة ببروتين الغذاء ولا بحلقة اليوريا،

ولكن قياس البولة مع الكرياتين يعمل به للكشف عن أمراض الكلية.
________________________________________

أنواع ضغط الدم ومتابعة علاجه
الضغط الانقباضي الضغط الإنبساطي التوصية للمتابعة
الطبيعي أكثر من 130 أقل من 85 الفحص كل سنتين
عالي طبيعي 130 – 139 85 – 89 يفحص كل سنة وينصح بتغيير أسلوب حياته
الضغط العالي
المرحلة الأولى (خفيف) 140 – 159 90 – 99 يؤكد خلال شهرين
المرحلة الثانية (متوسط) 160 – 179 100 – 109 يقيم ويعالج خلال شهر
المرحلة الثالثة (شديد) 180 – 209 110 – 119 يقيم ويعالج خلال أسبوع
المرحلة الرابعة (شديد جدا) أكثر من 210 أكثر من 120 يعالج حالا

ويشخص المريض بعد أخذ قراءة الضغط في وضع الاستلقاء ووضع الوقوف وذلك من 3 قراءات وفي ظروف مختلفة وقد يكون ذلك على مدى عدة شهور ما عدا إذا كان الارتفاع في الضغط شديد أو مصاحب معه مضاعفات ، وقد يرتفع ضغط الدم بصورة مؤقتة في حالات الانفعال النفسية ولا يعتبر هذا ارتفاع ضغط الدم ولكن هذا قد يكون دليل على وجود ميول للإصابة بالمرض ، ويدعو أحيانا إلى قياس الضغط بواسطة جهاز مراقب لضغط الدم في خلال 24 ساعة ليأكد التشخيص بالمرض من عدمه . وقد تكون هذه العملية مكلفة لذلك يتطلب تطبيقها عند الضرورة فقط وينصح في البداية عند تشخيص حالات ارتفاع ضغط الدم الخفيف يعالج المرض دون اللجوء إلى الأدوية مثل تعديل أسلوب الحياة ( الغذاء والرياضة ) حيث أن الأدوية قد تكون لها أيضا أعراض جانبية .
أنواع ارتفاع ضغط الدم :
1- 1- ارتفاع ضغط الدم الأساسي :
إن 95% من الحالات لا يوجد سبب معين وعادة يصاب بهذا النوع الأشخاص ما بين سن 25 – 55 سنة وقد يندر حدوثه قبل سن العشرين وقد يكون سببه هو ضيق في الأوعية الدموية المتعلقة في الجهاز البولي أو ضيق في شريان الأورطى وتمثل هذه نسبة قليلة من المرض . ويرتفع ضغط الدم في مرات عديدة نتيجة للضغوط العاطفية والنشاط الرياضي وقد تكون هناك عوامل وراثية متعلقة بالمرض حيث أن إذا كان أحد الوالدين لديه ارتفاع في ضغط الدم فإنه هناك فرص أكبر للأولاد للإصابة بنفس المرض والعوامل البيئية أيضا من الأسباب الأساسية لهذا المرض وخاصة مع وجود العوامل الوراثية مثالا على ذلك زيادة تناول ملح الطعام لا يرفع الضغط في حال عدم وجود أي عوامل وراثية ولكنه يسبب الإصابة بالمرض عند هؤلاء الذين لديهم عوامل وراثية للمرض . وهناك أسباب أخرى للمرض مثل زيادة فعالية الجهاز السمبثاوي Sympathetic ( زيادة دقات القلب ) أو وجود خلل في أنزيم الرنين Rennin في الكلية والجهاز البولي أو وجود اضطرابات في محتوى الخلية من الصوديوم والكالسيوم ، وهناك عوامل قد تزيد عن معدل الإصابة مثل السمنة والكحول والتدخين ( ويفضل قياس الضغط بعد ساعة من التدخين وبعد 12 ساعة من شرب الكحول ) أما الرياضة فإنها تقلل الضغط عند الناس الغير نشيطين ولكن أثرها غير ملحوظ على الضغط عند الرياضيين أما الضغوط النفسية فإن تأثيرها على الضغط غير واضح .
2- 2- ارتفاع ضغط الدم الثانوي :
إن 5% فقط من مرضى ارتفاع ضغط الدم يوجد لديهم سبب محدد للمرض وهذه الأسباب هي :
استخدام هرمونات الاستروجين : خاصة عند النساء اللواتي يستخدمن حبوب منع الحمل فوق سن 35 سنة وخاصة هؤلاء اللواتي استخدمن الحبوب لمدة 5 سنوات أو أكثر وكذلك السمينات منهن . وعلما بأن الأثر هرمون الاستروجين قد يعكس ويرجع الضغط طبيعي إذا توقفت المرأة عن أخذه على مدى عدة أسابيع وهذا الأثر أقل مع الحبوب التي تحتوي على كميات قليلة من الهرمون وهذا التأثير لا يحدث مع الهرمونات المستخدمة لمعالجة أعراض سن اليأس .
أمراض الكليتين : إن أي مرض متعلق في الكلية قد يسبب ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكر الذي يؤثر على الكليتين أيضا .
أمراض الأوعية الدموية في الجهاز البولي : أي الأمراض التي تسبب ضيق في شرايين الجهاز البولي قد تسبب الإصابة في ارتفاع ضغط الدم وقد يحدث في الشباب من هم في عمر أقل من 20 سنة .
ارتفاع هرمون ألدروستيرون Aldosteron أو وجود متلازمة كوشن Cushing's syndrome .
أورام الغدة الكظرية .
ضيق شريان الأورطى .
الضغط المرتفع المصاحب للحمل .
الضغط المرتفع نتيجة لارتفاع نسبة الكالسيوم مثل حالات تضخم الغدة الدرقية أو قلة نشاطها وحالات متعلقة بالجهاز العصبي .
أعراض المرض :
إن الأعراض قد تكون غير ظاهرة أو تكون أعراض غير محددة وأهم الأعراض هو الصداع في مؤخرة الرأس والذي يزيد في الصباح ويخف أثناء اليوم وقد تصاحبه أعراض أخرى مثل اللخبطة واضطرابات في النظر والغثيان والترجيع . وقد تكون هناك أعراض نتيجة لتطور المرض وهي علاقات نتيجة تطور المضاعفات مثل أعراض الجلطة الدماغية أو أعراض نزيف في المخ أو تكون نتيجة مضاعفات على الشرايين التاجية للقلب مثل تضخم البطين الأيسر وصعوبة التنفس عند النوم وأحيانا الموت المفاجئ .
الفحوصات الطبية :
1- 1- قياس الضغط بعد استراحة لمدة 5 دقائق أو أكثر في محيط هادئ ودافئ في وضع الاستلقاء والوقوف ويجب مراعاة سن المريض حيث أن كبار السن قد يكون لديهم ارتفاع طبيعي في الضغط لعدم تأثير شرايينهم بالضغط الصادر من جهاز الضغط .
2- 2- فحص شبكية العين ( قاع العين ) .
3- 3- فحص القلب والشرايين التاجية .
4- 4- قياس النبض .
الفحوصات المخبرية :
1- 1- فحص الدم .
2- 2- فحص عينة للبول .
3- 3- فحص نسبة الأملاح في الدم .
4- 4- فحص نسبة السكر في الدم ( صائم ) .
5- 5- فحص الدهون في الدم .
6- 6- أشعة الصدر .
7- 7- تخطيط للقلب والاكوجرام للقلب .
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم :
1- 1- المخ والجهاز العصبي ( مثل السكتة الدماغية نتيجة للجلطات في المخ ونزيف في المخ ).
2- 2- الكليتين والجهاز البولي . ( هبوط في الكلية ) .
3- 3- انفصال شريان الأورطى .
4- 4- تصلب الشرايين .
5- 5- الضغط المتصاعد والخبيث .
علاج المرض :
يفضل العلاج الكيميائي ( الأدوية ) تعطى حسب الشروط التالية :
1- 1- من لديهم تاريخ عائلي للمرضى .
2- 2- مستوى القراءة للضغط الانبساطي والانقباضي .
3- 3- الذكور .
4- 4- سن مبكر عند تشخيص المرض .
5- 5- وجود عامل خطورة لمرض الشرايين التاجية عند المريض مثل التدخين .
6- 6- تضخم في البطين الأيسر للقلب .
7- 7- اضطرابات في الجهاز البولي .
الهدف الأساسي من العلاج هو محاولة تقليل الضغط إلى أقرب قراءة في الشخص الطبيعي أي في حدود أقل من 140/90 ملي زئبق وبأقل آثار سلبية للأدوية وفي كبار السن تقبل القراءة أقل من 160/90 ويجب مراعاة المريض في تحمله للأدوية .
أنواع الأدوية هي :
مدرات البول – مانعات بيتا – مضادات انزيم الانجيوتنيسن ( ACE ) – مانعات قنوات الكالسيوم – مضادات مستقبلات ألفا – أدوية تعمل على الجهاز السمبثاوي – موسعات الشرايين .
ملحوظة :
- يجب أخذ الدواء بانتظام .
- ممارسة الرياضة الخفيفة .
- مراعاة الغذاء الخاص بمرضى ضغط الدم ( تقليل الأملاح والدهون ) .
















ماهي الاعشاب او المشتقات الحيوانية التي يجب أن يتجنبها مريض الضغط المرتفع وتصلح لمريض الضغط المنخفض ؟

يوجد عدة اعشاب وبعض المشتقات الحيوانية لعلاج ضغط الدم المنخفض وهي بالتالي مضرة لمريض الضغط المرتفع ومن اهمها مايلي:

- حشيشة الدينار HOPS
وحشيشة الدينار او مايسمى بالجنجل عبارة عن نبات معمر متسلق (يشبه العنب في شكله) يصل ارتفاعه الى سبعة امتار ويوجد فيه نبات ذكر وآخر انثى. وموطن حشيشة الدينار اوروبا وآسيا ويزرع حالياً على نطاق واسع من اجل التجارة.
يعرف حشيشة الدينار علمياً باسم Humulus Lupulus والجزء المستعمل من النبات محاريطه الزهرية.
تحتوي ازهار حشيشة الدينار على مواد مرة ومن اهمها مركب قلويدي يعرف باسم لوبولين وحمض الفاليريانيك وزيت طيار واهم مركباته الهومولين وكذلك فلافونيدات وحمض العفص متعدد الفينولات، ومواد مولدة للاستروجين كما تحتوي على الاسبرجين .
تستخدم ازهار حشيشة الدينار لرفع ضغط الدم المنخفض حيث يؤخذ حوالي 10جرامات من ازهار النبات وتوضع عندما يأتي المساء في اناء يفضل ان يكون من الخزف او الفخار وليس من الزجاج او البلاستيك لان المواد الموجودة في النبات ربما تتفاعل مع الزجاج او البلاستيك ثم يضاف الى الازهار كوبان من الماء ثم تغطى وتترك لتنقع طوال الليل. تصفى بعد ذلك ويشرب كوب قبل كل وجبة رئيسية.
ولحشيشة الدينار استعمالات كثيرة اخرى فهي مضادة للتشنج ومنومة وتنبه الجهاز الهضمي بقوة وتزيد افرازات المعدة. كما ان العشبة ترخي العضلات الملساء وتعتبر حشيشة الدينار من افضل الاعشاب ضد التوتر والقلق والكرب والصداع.

- الشعير BARLEY
ومن منا لايعرف الشعير فهو احد المحاصيل من الحبوب المشهورة والجزء المستعمل من نبات الشعير الحبوب (البذور) ويعرف علمياً باسم HORDEUM DISTICHON تحتوي بذور الشعير على مواد سكرية وبروتينات ونشا ودهون وفيتامينات ب.
تستخدم بذور الشعير على هيئة عصيدة لعلاج ضغط الدم المنخفض حيث يؤخذ مابين 2- 3ملاعق كبيرة من حبوب الشعير ثم تطحن جيدا بمطحنة القهوة ثم يضاف لها ثلاث ملاعق كبيرة ماء معدني والذي يباع في الاسواق المركزية يحرك المزيج جيداً ثم يغطى ويترك لينقع مدة سبع ساعات وبعد ذلك تؤخذ هذه العصيدة في الصباح او المساء بعد اضافة فاكهة مبشورة اليها.
ولاننسى ان نذكر ان للشعير استخدمات اخرى هامة فقد كان الشعير يؤكل منذ الازمنة النيوليتيه وقد اوصى باكله العالم دسقوريدس في القرن الاول الميلادي وذلك من اجل اضعاف كل الاخلاط الحادة والدقيقة والتهابات الحلق وقروحه. والشعير غذاء ممتاز للنقاهة على شكل عصيدة او مغلية فهو يطلف التهابات الامعاء والجهاز البولي ويساعد في هضم الحليب ويعطى عادة للرضع من اجل منع تكوين خثارات داخل المعدة، وقد اوصت الابحاث الصينية بان الشعير قد يكون مساعداً في علاج التهاب الكبد. كما ان الشعير يخفض معدل السكر في الدم وان نخالة الشعير يكون لها دور كبير في تخفيض الكوليسترول وفي الحيلولة من تكون سرطان الامعاء.

- الخميرة الطبية YEASY
لقد تحدثنا مراراً عن الخميرة والتي تحتوي على مواد ضرورية لجسم الانسان فهي تحتوي على مجموعة فيتامينات ب المركبة وعلى المعادن الهامة مثل الفوسفور والكالسيوم والمغنسيوم والحديد. والخميرة معروفة منذ القدم في مساعدتها على بناء كريات الدم الحمراء التي لاغنى عنها للجسم. وتستخدم الخميرة الموجودة على هيئة مسحوق وتباع في الصيدليات حيث يؤخذ 10جرامات من الخميرة وتذاب في كوب من الحليب او اللبن الرايب وتشرب بعد العشاء فقط وذلك لعلاج انخفاض ضغط الدم.

- الشمندر SUGAR BEET
ونبات الشمندر والمعروف ايضاً باسم البنجر عشب ثنائي الحول له اوراق جذرية تشكل باقة ورقية. ولنبات الشمندر جذر وتدي متدرن له اشكال مختلفة فهو اما مفلطح او بيضي او متطاول او اسطواني ويوجد عدة انواع من نبات الشمندر وهي السكرية والعلفية والورقية وشمندر الطعام، وتتميز هذه الانواع عن بعضها البعض من النواحي المورفولجية والبيولوجية والاهمية الاقتصادية.
يعرف الشمندر علمياً باسم BETA VULGARIS من الفصيلة السرمقية والجزء المستعمل من نبات الشمندر الجذور والاوراق تحتوي الجذور الدرنية لشمندر الطعام على حوالي 12% سكر و 1.5مواد بروتونية وكثير من العناصر المعدنية وخاصة العناصر النادرة وفيتامينات PP.P.B2.BI.C كما تحتوي مواد ازوتية هي البيتائين.
والشمندر مقو للدم وللاعصاب ويعطي الجسم مناعة عامة ويستعمل الشمندر كرافع لضغط الدم المنخفض حيث تقطع جذوره وتؤكل مع السلطة او يعمل منه عصير طازج حيث يؤخذ كوب قبل الغداء وآخر قبل العشاء ويجب عدم استعمال عصير الشمندر الذي مضى على عصره اكثر من ساعتين ويجب استعماله طازجاً بعد كل عصرة.
والشمندر يدخل في مستحضرات انخفاض حموضة المعدة حيث تقوم المصانع الدوائية باستخراج كلور البيتائين الذي يستعمل مع الببسين في حالات انخفاض حموضة المعدة.

- الكرنب CAPPAGE
والكرنب نبات ثنائي الحول يعرف ايضاً باسم الملفوف ويحتوي الكرنب على مواد سكرية تصل الى 6% ومواد بروتونية تصل الى 2.5% وزيت ثابت وفيتامينات K.PP.B6.B3.B2.B1 ومواد معدنية من اهمها الفوسفور والكالسيوم والكبريت ويحتوي على العامل المضاد للقرحة والمعروف تحت اسم فيتامين u وجلوكوزيدات.
يستعمل الكرنب ضد ضغط الدم المنخفض على هيئة مخلل بحيث يفرم الكرنب فرماً ناعماً بمقدار كليوجرام ويضاف له حوالي 50جرام ملح طعام ثم يضاف للخليط قدر ملعقتين من بذور الكراوية ويوضع الخليط في وعاء فخاري او خشبي ويغطى ببعض اوراق الملفوف غير المفرومة ثم يغطى بقطعة من الخشب تكون داخل الاناء فوق الخليط مباشرة ويضغط فوقها بمادة ثقيلة كحجر او خلاف ذلك بعد ان تغسل وتنظف جيداً وبعد اسبوع يكون مخلل الكرنب جاهزاً وهو على هيئة مادة مخمرة وتحفظ في برطمان ويؤخذ منها مقدار ثلاث ملاعق تضاف الى اكل مريض الضغط المنخفض وذلك حتى يصل الضغط الى الضغط المطلوب.

- اللوز AIMOND
كل منا يعرف اللوز الجبلي والذي يباع في محلات المكسرات وتشتهر مدينة الطائف والباحة وعسير بزراعة اللوز الجبلي وينصح مرضى انخفاض ضغط الدم باكل اللوز الجبلي حيث انه يرفع من ضغط الدم.

- مرق الدجاج:
يستخدم مرق الدجاج ضد ضغط الدم المنخفض حيث يؤخذ عند الصباح او عند الغداء كوب من مرق الدجاج مضافاً اليها كمية من الملح الزائد.

- صفار البيض + العسل والحليب:
يؤخذ صفار البيض بيضة نيئة ويضاف لها مقدار ملء ملعقة عسل طبيعي وتخفف جيداً ثم تضاف الى ملء كوب من الحليب الساخن ويمزج جيداً ويمكن اضافة نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا الطبية ثم يحرك ويشرب مرة واحدة في اليوم من اجل رفع ضغط الدم المنخفض.

- حشيشة القلب St. John.s Wort
وحشيشة القلب تعرف باسم الهيوفاريقون المعروف وهي نبات شجري معمر ذو ازهار صفراء زاهية موطنه الاصلي بريطانيا واوروبا بشكل عام وهو ينمو في جنوب المملكة. الجزء المستخدم منه الاوراق والازهار تحتوي حشيشة القلب على زيت طيار واهم مركباته كاروفيلين وهيبريسين وشبه الهيبريسين وفلافونيدات ويستعمل هذا النبات ضد ضغط الدم المنخفض حيث يؤخذ ملء ملعقة من الازهار ويضاف لها ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة 20دقيقة ثم يصفى ويشرب مرة في الصباح واخرى في المساء قبل الاكل. وحشيشة القلب تستعمل مضادة للاكتئاب ومضادة للتشنج وينبه تدفق الصفراء وقابض ويفرج الالم ومضاد للفيروسات.



أمراض القلب عديدة و اسبابها اكثر , و نذكر منها : التدخين - والهم - والقلق - والتوتر العصبي -وارتفاع ضغط الدم كذلك قلة النشاط والحركة، وغير ذلك .

ورغم ان هناك علاجاً بالعقاقير الطبية يوصف من قبل الأطباء إلا ان الغذاء قد يكون أحد أسباب الوقاية وكذلك علاجه باذن الله...

بالاضافة الي خفض التوتر النفسي وضغوط الحياة الزوجية وتقليل المشاكل والعمل علي حلها وكذلك تخفيفف ضغوط العمل وحسم الامور واعطاء النفس وقت للتامل والراحة...

وينصح للوقاية من امراض القلب الاقلال من تناول الدهون المشبعة وكذلك الابتعاد عن الأغذية عالية الكوليسترول مثل المخ، والكبدة واللحوم الحمراء. وهذا الاحتياط يؤدي إلى انقاص والحد من خطر حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية ....

من اكثر الاشياء المفيدة لعلاج امراض القلب و تقويته : العسل

الجرعة : ملعقه متوسطة من العسل يوميا على الريق ..

البصل : نصف كيلو من البصل يقشر و يفرم ثم يغلى في ليتر حليب مدة ربع ساعه . يحلى بالعسل و يشرب منه 3 فناجين في اليوم

20 غراما من الثوم ترض و تنقع في 100 مللي من الكحول عيار 60 درجة لمدة اسبوعين في وعاء يحكم سده , يرج الوعاء خلال فتره النقع هذه يوميا و يصفى ..يحفظ في قنينة زجاجية محكمه الاغلاق .

الجرعة : 5 الى 10 نقط في اليوم تؤخذ مرة واحدة في اليوم في فنجان صغير من الماء ..لمدة 5 الى 7 ايام فقط يمكن تكرارها بعد انقطاع من 20 يوم الى شهر ...هذه الصبغة توسع العروق و تسهل حركة الدم و تخفض الضغط ان شاء الله
او يمكن اخذ فص من الثوم النئ يوميا على الريق




علاج الصداع

1-إذا مزجت خميرة البيرة مع الزعفران بكميات متساوية ودهن بها الرأس سكت ألم الصداع.

2-إذا غلى الخروع فى زيت الزيتون حتى يتهرى ودهن به الرأس أزال الصداع.

3-إذا خلط الكافور مع ماء الخس فإنه نافع جدا إذا شرب المصاب بالصداع وأوجاع الرأس كما أن هذا الخليط تأثير فعال فى جلب النوم " ماء الخس هوا سلق الخس واخذ الماء المغلى بالخس ولا يوجد نسبه فى زيت الكافور وماء الخس "

4-يعجن الزنجبيل المطحون قدر ملعقة صغيرة في فنجان زيت زيتون ويدلك منه مكان الألم مع شرب مغلي الزنجبيل مع النعناع، وحبة البركة من كل ملعقة صغيرة كالشاي.

طريقة تحضير الخميرة البيرة

تجبها من اى فرن او عطار .
ضع معلقة خميرة بيرة فى كوب من المياه بدون سكر .
وقوم بالتقليب .

ويستخدم مشروب الخميرة البيرة فى علاج حبوب الوجه
11‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
8 من 18
أولا لكى تتجنب إنخفاض الضعط فعليك بأكل الأكلات المالحة فهى ترفع ضغط الدم (المخللات)
و من أسباب إنخفاض ضغط الدم هو نقص فى هرمون الغدة الدرقية أو إحدى الغدد الصماء  و لرفع الضغط المنخفض
و يوجد نبتة( تجدها عند العطار )تسمى الشمول و يغلى حفنة من النبتة فى قدر ليتر من الماء و يصفى و يشرب فنجان ثلاث مرات فى اليوم
11‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
9 من 18
يسمى ضغط الدم المرتفع بالمرض القاتل الصامت، قد يكون ضغط الدم مرتفع عند أي شخص وهو لا يشعر بذلك في كثير من الأحيان.
يقاس ضغط الدم عن طريق تحديد كمية الدم التي يقوم القلب بضخها وكمية تدفق الدم في الشرايين.
يختلف ضغط الدم في الجسم طوال اليوم بشكل طبيعي. وقد يختلف أيضاً بشكل غير ملحوظ مع كل نبضة قلب. يرتفع ضغط الدم أثناء القيام بأي نشاط وينخفض في حالة سكون الجسم.
كلما قام القلب بضخ كمية دم أكبر كلما ضاقت الشرايين وكلما ارتفع ضغط الدم في الجسم.
* قراءة مستوى ضغط الدم يتكون من رقمين:
- الرقم العلوي يتضمن مستوى الانقباض:
الرقم العلوي هو كمية الضغط الذي يولده القلب أثناء ضخ الدم خارج القلب عبر الشرايين .
- الرقم السفلي يتضمن مستوى الانبساط:
الرقم السفلي هو عبارة عن كمية الضغط (ضغط الدم) في الشرايين في حالة سكون القلب (أي أثناء سكون القلب بين كل نبضة).
- وقياس ضغط الدم الطبيعي: (120/80).
إذا كان ضغط الدم في حالة سكون الجسم (140/90) أو أكثر فإن هذا الشخص قد يكون مصاباً بارتفاع ضغط الدم .
هناك أشخاص كثيرة لا يرون خطورة في ارتفاع ضغط الدم حيث أنهم لا يشعرون بأية أعراض أو قد يشعروا بأعراض بسيطة.
ولكن يجب أن نعلم أن ضغط الدم غير المنتظم يمكن أن يرفع معدل الخطورة للإصابة بالسكتة الدماغية، لأزمات القلب أوهبوطه أو مشاكل الكلى.
من حسن الحظ أن ضغط الدم يمكن قياسه عن طريق اختبار بسيط – في حالة وجود ارتفاع في ضغط الدم يجب استشارة الطبيب ومتابعة الحالة والعمل علي بقاءه في المستوى الطبيعي.
* الأعراض: بداية الصفحة
- غالباً لا تظهر أية أعراض أو علامات تحذر من ارتفاع الضغط.
- هناك أشخاص يعتقدون بأن الصداع، نزيف الأنف أو الغثيان هي بداية علامات ارتفاع ضغط الدم، في الواقع قد تحدث هذه الأعراض عند بعض الأشخاص في بداية ظهور المرض مع الشعور بألم في مؤخرة الرأس، لكن لا يحدث الصداع، الغثيان أو نزيف الأنف إلا في حالة وصول ضغط الدم إلي مستوى مرتفع – وفي هذه الحالة تكون حياة المريض في خطر.
* الأسباب: بداية الصفحة
13‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة مسلم عربى.
10 من 18
عصير البرتقال
الماء (سوائل) وحمضيات
أو شوربة وتكون مالحة
و إدعيلي
6‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة mm2mh2mm (لحن الحياة).
11 من 18
زور الوقع للاستفادة

www.delmonpro.com

الماء القلوي المتأين: (يستخدم للشرب)

يكوّن الماء 75% من مكونات جسمك
يكوّن الماء90% من مكونات دمك
إذاً بديهياً ... إذا كان معظم جسمك هو الماء ... فلماذا لا تختار الأفضل منه لجسمك ؟ !!!

الماء القلوي المتأين هو الوحيد في عالمنا المعاصر القادر على إزالة الأسباب الحقيقية لأمراضنا خاصة الفتاكة منها مثل أمراض ضغط الدم , السكري , السرطان , النقرس وآلام المفاصل... الخ وبدون أعراض جانبية.

لماذا ؟ ... لان السر في مكوناته :-
معادن قلوية فقط لمعادلة وطرد الفضلات الحمضية السامة من الجسم.
كمية هائلة من الأكسجين من 160 إلى 200 ضعف الأكسجين الموجود في المياه الأخرى، للطاقة والنشاط الغير عاديين ، والنوم العميق ولصحة كامل الجسم.
كمية هائلة من مضادات الأكسدة لمعادلة الجزيئات الحرة.

تعتبر مياه الينابيع الطبيعية مياه قلوية بحتة تحتوي علي معادن قلوية كما أنها غنية جداً بالأكسجين ومضادات الأكسدة ( الإلكترونات ) وهي شبيهة بالماء القلوي المتأين الذي ينتجه جهاز مؤين الماء ومختلفة عن مياه الشرب العادية التي نشربها وذلك لافتقار الأخيرة إلى الخواص القلوية البحتة ومضادات الأكسدة والأكسجين الزائد .. وهذا ما يجعل مياه الينابيع الطبيعية والمياه القلوية المتأينة ذات قدرة فائقة على معادلة وإزالة الفضلات الحمضية السامة والجزيئات الحرة من جسم الإنسان والناتجة من ( عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة الحيوية ) واللذان يعتبران من الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة وأمراض البالغين خاصة الفتاكة منها .

البكتيريا التي تعيش في الماء المحايد قد لا تعيش في ماء شديد القلوية أو الحمضية .
(العالم الأمريكي سانج وانج )


مكونات الماء القلوي المتأين وفوائده

1- يحتوي الماء القلوي المتأين على نسبة عالية من المعادن القلوية المتأينة مثل :-الصوديوم ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، الماغنسيوم ، والحديد ... الخ.

الفائدة : لمحايدة ( لمعادلة ) الفضلات الحمضية السامة الناتجة من عملية إنتاج الطاقة على مدار الثانية وأيضا لمحايدة الرواسب الحمضية السامة القديمة تدريجيا - وطردها (التخلص منها ) خارج الجسم عن طريق الكلى .

2- كميات هائلة من الأكسجين على هيئة ثابتـة (-OH )حيث تبلغ كميته . من 150 إلى 200 ضعف الأكسجين الموجود بالماء العادي.

الفائدة: لصحة كامل الجسم. لقيام جميع أعضاء الجسم بوظائفها الحيوية بكفاءة عالية، لراحة القلب والرئتين من العمل الشاق، لطاقة عالية غير عادية، نوم عميق، لإزالة الكآبة وزيادة الانشراح، لقتل الخلايا السرطانية ومنع انتشارها.

3- كميات هائلة من مضادات الأكسدة (POWERFUL NATURAL ANTI-OXIDANT)

الفائدة: لمعادلة الأكسجين النشط ( الجزيئات الحرة ) وذلك بإعطائه إلكترون وتحويله إلى أكسجين عادي مفيد للجسم.

4- تركيب سداسي لجزيئات الماء القلوي المتأين بحيث يكون حجم الماء القلوي المتأين في هذه الحالة نصف حجم الماء العادي .

الفائدة : الترطيب السريع للجسم ، نقل المغذيات والأكسجين إلى أنسجة وخلايا الجسم بطريقة أسرع ونقل المخلفات و ثاني أكسيد الكربون إلى خارج الجسـم بطريقة أسـرع أيضاً.


بالإضافة للفوائد المذكورة بعالية فإن الماء القلوي المتأين يساعد على امتصاص المعادن المتأينة بواسطة الجسم . يقوي وينظم عملية هضم الطعام . يضفي على الطعام المطبوخ والقهوة والشاي طعم لذيذ ونكهة مميزة . ويساعد على إبقاء الرقم الهيدروجيني للدم بنسبته القصوى 7.45 حتى لا يضطر لسحب الكالسيوم من العظام .

س: ما معنى الماء القلوي المتأين بالضبط ؟
ج: التأيين يعني ببساطة إما الحصول علي إلكترون ، أو فقدان إلكترون . والماء الذي يتم تأيينه يصبح إما قلوياً أو حمضياً والذي يعني أن الرقم الهيدروجيني لهذا الماء قد تعدل إلى أعلى أو إلى أدنى .

الماء القلوي : يكون محتوياً على أيونات الهيدروكسيل ، وهذا الماء
نشربه لمردوده الصحي على أجسامنا .
الماء الحمضي : يكون محتوياً على أيونات الهيدروجين ، وهذا الماء
نستعمله خارج أجسامنا ، كما أنه جيد لنمو النباتات .

س: لماذا يجب علي أن أشرب الماء القلوي المتأين ؟
ج : هناك عدة فوائد رئيسية لهذا الماء المتأين :
أولاً : لاحتوائه على كميات هائلة من مضادات الأكسدة وهذا يعني تعزيز جهاز المناعة بالإضافة إلى معادلة الجزيئات الحرة (حوالي مائة ألف جزئ حر يومياً ) والتي تقوم بفتك وإتلاف حوالي مائة ألف خلية من خلايا أجسامنا السليمة.

ثانياً : عند شرب الماء القلوي المتأين فإننا بذلك نرفع درجة قلوية الدم إلى 7.4 وهذا يجعل الدم قادراً على اصطياد ومعادلة الفضلات الحمضية السامة المتراكمة في خلايا وأنسجة أجسامنا والناتجة كمخلفات لعملية إنتاج الطاقة التي تقوم بها 35 بليون خلية على مدار الثانية ، منذ تكويننا حتى رحيلنا من هذه الدنيا ، وهذا يعني أيضاً إزالة أحد الأسباب الرئيسية لأمراض البالغين خاصة الفتاكة منها.

ثالثاً : الماء القلوي المتأين له تركيبة جزيئيه تختلف عن باقي المياه بحيث يكون عدد جزيئات الماء القلوي لكل عنقود هو من 5 إلى 6 جزئ ، بينما عدد الجزيئات في العنقود الواحد في الماء العادي هي من 10 إلى 13 جزئ ، وهذا بالطبع يعطي الماء القلوي المتأين خاصية الترطيب السريع ، ويجعل الدم ينساب ويتغلغل إلى أماكن لم يكن في استطاعته الوصول إليها من قبل ، وبذلك يتمكن من اصطياد ومعادلة الفضلات الحمضية السامة وطردها إلى خارج الجسم عن طريق الكلى.

رابعا : الماء القلوي المتأين يحتوى علي كمية هائلة من الأكسجين والتي تصل لحوالي مائتي ضعف الأكسجين الموجود في أي مياه أخري. وهذا يعطي طاقه هائلة للجسم ونشاط غير عادي ، كما أن هذا الأكسجين الذي يدخل الجسم بسبب شرب الماء القلوي المتأين يجعل الوسط الداخلي للجسم غير ملائم مطلقا لنمو الخلايا السرطانية .

س: كيف يقارن طعم الماء العادي بطعم الماء القلوي المتأين ؟
ج: نظراً لصغر حجمه وخاصية تركيبته العنقودية فهذا يجعل الماء القلوي المتأين ذو طعم أطيب وأخف على الجسم ، كما أنه يضفي علي الطعام والقهوة والشاي طعماً لذيذاً لا يمكن مقارنته بأي مياه أخرى .

س: كم المدة التي يظل الماء القلوي المتأين محتفظا بخواصه المفيدة بعد إنتاجه ؟
ج: بالنسبة لمضادات الأكسدة فإنها تدوم تقريباً من 18 إلى 24 ساعة بعد الإنتاج ، أما بالنسبة للقلوية فإنها تدوم من 1 إلى 2 أسبوع .

س: هل للماء القلوي المتأين تأثيرات سلبية ؟
ج: قطعاً لا ، وإننا لم نر قط أي تأثير سلبي سواء في استعمال الماء القلوي المتأين للشرب أو الماء الحمضي المتأين للتعقيم خارج الجسم .

س:متى أبدأ أشعر بفوائد الماء القلوي المتأين عند استعماله ؟
ج: بالنسبة للنشاط والطاقة الغير عاديين والنوم العميق المريح فإنك تشعر بهما بعد أسبوعين من شربك لهذا الماء . أما بالنسبة للبواسير فإن التأثير يبدأ بعد حوالي أسبوع إلى عشرة أيام من بدء شرب الماء القلوي المتأين حيث تزول الالتهابات والآلام بدون استعمال المراهم والمسكنات .
أما باقي المشاكل الصحية الأخرى فإنها تحتاج مابين 8 - 12 أسبوع من الشرب المستمر لهذا الماء القلوي المتأين


س: كيف أبدأ بشرب الماء القلوي المتأين ؟
ج: يبدأ الإنسان عادةً في شرب هذا الماء علي المستوى الأول بشرب كأس واحدة إلى ثلاث كؤوس من هذا الماء يومياً ، فإذا كانت ملائمة لجسمه فإنه يزيد كمية الشرب ومستوي القلوية حتى تصل كمية الشرب إلى كمية تبلغ من لتر ونصف إلى لترين أي 6 إلى 8 كؤوس كبيرة يومياً ، وعلى معدة فارغة ما أمكن ، أي لا يشرب الماء القلوي قبل الأكل بنصف ساعة ولا أثناء الأكل إلا القليل لبلع الطعام ، وحتى بعد الأكل بساعتين . بعدها يواصل الإنسان في شرب هذا الماء وبقلوية 9.5 إلى 10



الجهاز الذي يحلم به كل بالغ بدأت تظهر عليه أعراض أمراض البالغين مثل مرض السكري ، ضغط الدم ،آلام المفاصل ...وغيرها ، فهو الجهاز الذي ينتج الماء القلوي المتأين سر الصحة والحيوية والعمر المديد بعون الله تعالى.
21‏/8‏/2010 تم النشر بواسطة رضا الرحمن.
12 من 18
كل الأغذية الغنية بالبوتاسيوم : مثل الموز و الافوكادو و المشمش و التمر و البطاطا و البندورة و الفاصولياء  
ولو قرأت تركيب  اي دواء للضغط سترى في تركيبه إحتوائه على البوتاسيوم
وأيضا" يعد الثوم  أفضل دواء طبيعي فعال لانخفاض الضغط  وأيضا لإرتفاعه لأنه ينظم الضغط
4‏/4‏/2011 تم النشر بواسطة باسييل الطرطوسي (باسل باسل).
13 من 18
كل الأغذية الغنية بالبوتاسيوم : مثل الموز و الافوكادو و المشمش و التمر و البطاطا و البندورة و الفاصولياء  
ولو قرأت تركيب  اي دواء للضغط سترى في تركيبه إحتوائه على البوتاسيوم
وأيضا" يعد الثوم  أفضل دواء طبيعي فعال لانخفاض الضغط  وأيضا لإرتفاعه لأنه ينظم الضغط
4‏/4‏/2011 تم النشر بواسطة باسييل الطرطوسي (باسل باسل).
14 من 18
عليك بشرب الكركديه ساخنا وليس باردا وكذلك شرب عرق السوس
12‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة اعجلوني.
15 من 18
أدناه سأنشر إجابة لأخصائية تغذية على سؤال حول معالجة السكري وضغط الدم بالغذاء:

أنصحك به أولاً هو أن تزوري اخصائية تغذية بالقرب منك لكي تعطيكي نظام غذائي وفقا لحالتك الصحية وتتابعك بإنتظام. أنصحك أيضاً بالتالي:

عليك ان تخسري وزن للوصول الى الوزن الصحي المناسب لك، الذي يمكنك معرفته من حاسبات الريجيم على موقعنا، وان تحاولي ضبط معدل السكر بالدم.
يمكنك فعل ذلك بنظام غذائي صحي حيث تخففي الملح وتحذفي الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدليها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل، الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية

اقرني ذلك بشرب الماء، بما لا يقل عن 2 لتر في اليوم، وبالقيام بالرياضة كالمشي من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل وذلك بعد إستشارة طبيبك. لأن ذلك سيساعدك ليس فقط لخسارة الوزن بل أيضاً لتحسين الضغط والسكري.

وبالتوفيق انشاءالله
2‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة ريم ع..
16 من 18
ماذا يأكل مريض ضغط الدم المرتفع ؟


ويعتبر الغذاء النباتى من الأغذية الوقائية للوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم

ويفضل تجنب تناول اللحوم الغنية بالدهون أى اللحوم السمينة مثل الضأن والاعضاء الداخلية
مثل المخ والكبد والكلاوى والسجق والهامبورجر ويسمح بتناول اللحوم الخالية من الدهون
(مرتين اسبوعيا فقط ).

وبالنسبة للبيض يفضل تناول زلال البيض ( البياض) وتجنب صفار البيض
والمايونيز.

وغير مسموح لمريض ضغط الدم العالى تناول الزبدة والسمن والزيوت النباتية
المتجمدة (المهدرجة ) وزيت جوز الهند ومنتجاته ، وأفضل الزيوت له زيت الذرة وزيت عباد
الشمس وزيت الزيتون وزيت الصويا .

ويمكن للمريض تناول لحوم الدجاج ولكن بدون جلد وكذلك لحوم الأرانب ولا يفضل
تناول لحوم الأوز والبط .

أما بالنسبة للمسموح بتناوله من الألبان ومنتجاته فيشمل اللبن المنزوع الدسم والزبادى
بدون قشدة والجبن خالى الدسم او القريش أو منخفض الدسم ، أما القشدة واللبن كامل الدسم
والجبن الدسم فممنوع تناولها

ويمكن للمريض تناول الخبز ويفضل الأسمر والأرز والمكرونة
ولكن عليه تجنب المكرونة المجهزة بالبيض او اللبن او بالمواد الدسمة الأخرى .

ويمكنه ايضا تناول عصير الفواكه والشاى والقهوة باعتدال وبدون سكر وان يبتعد عن
المشروبات الغازية إلا إذا كانت من نوع " الدايت" وكذلك المشروبات ذات السكر العالى .

وإذا أراد تناول الأسماك فيجب أن يمتنع عن الجمبرى والبطارخ ومسموح له بجميع
انواع السمك والتونة المعلبة بشرط ان تصفى من الزيت .
6‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
17 من 18
الجبن الابيض و العسل
6‏/6‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
18 من 18
الشوفان وشورية الشوفان مفيدة جداً
16‏/3‏/2014 تم النشر بواسطة jamal25.
قد يهمك أيضًا
ما اعراض انخفاض الضغط وانخفاض السكر في الدم ؟؟؟
ما هي الانظمة الغذائيه التي تساعد في انخفاض الضغط ؟
انخفاض الضغط الدائـــــــــــــــــــــــــم (هل له اضرار مستقبيله ام انه امر عادي)؟؟؟
ما أسباب الضغط المنخفض ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة